Minden, amit tudni kell az E-vitamin
E-vitamin - egy zsírban oldódó vitamin, amely felhalmozódik a szervezetben (a májban és a zsírszövetekben), tartalmazott elsősorban növényi olajok, de ez később. Meg van egy másik neve a görög származású tokoferol, ahol a „tokos” azt jelenti, „születési” és a „Ferro” - viselni.
E306, E307, E308, E309 - az összes mesterségesen szintetizált E-vitamin, és ismert, mint egy élelmiszer-adalékanyag, amelyet a különböző élelmiszerekben.
E-vitamin (tokoferol) - hasznos tulajdonságai
Az E-vitamin számos feladatot lát el:
- Ez részt vesz emlős reproduktív folyamatokban;
- ismert, mint egy antioxidáns (megvédi a sejteket a hervadás és halál);
- javítja az oxigén ellátás a szövetek;
- gátolja a vérrögök kialakulását az erekben kifejtett hatása révén a véralvadásra
Először is, tudomásul vesszük a képessége az E-vitamin a harcot a szabad gyökök. Ez a praktikus funkció támogatja a normális állapot a bőr és a haj. Ez bőr és a haj gyakran vannak kitéve mindenféle romboló hatásoktól. Ismeretes, hogy az agresszív ultraibolya sugarak alkotják hatalmas mennyiségű szabad gyökök bőrsejteket. A szabad gyökök káros, mert tudják pusztítani a sejteket, és vezet a megjelenése bőrelváltozások, pattanások és ráncok, ha nem semlegesítjük időben. Ezt a semlegesítést csak részt vitamint
Ismeretes, hogy a szabad gyökök hozzájárulnak a rák kifejlődését. Például, a dohányzás vagy krónikus sugárterhelés észrevehetővé válik káros tényező, de ha a test lesz elegendő mennyiségű tokoferol (E-vitamin), akkor a előfordulása súlyos károsodás, lényegében csökkentett.
E-vitamin segít a bőr telítettség és javítja a teljesítmény, ami azt jelenti, hogy megakadályozza kiszáradását. Szintén állapotát javítja a köröm és a haj. És általában hozzájárul a fiatalítás az egész szervezetre. Ezen tulajdonságok, E-vitamin aktívan használják a készítményeket különböző kozmetikai termékek: krémek, samponok, krémek, kenőcsök. Az E-vitamin az úgynevezett „fiatalság-vitaminnak” vagy a legnagyobb „női” vitamin. Míg sok tudós úgy gondolja, hogy a vitaminok fejtik ki hatásukat, ha egy általános csere, hogy szájon át, hanem helyi szinten.
Köszönhetően a regeneráló hatása, E-vitamin segíti a gyors sebgyógyulást, és segít javítja a sérült szerveket.
Szövetregeneráció nélkülözhetetlen vér, a bőr, az emésztőrendszer, a nyálkahártyát és a légutakat, mert van egy állandó sejtek megújulását.
Tokoferol használnak bőrgyógyászati. Ezzel gyakorló megelőzésére és kezelésére mindenféle irritáció és fekély.
A műtét, az orvosok használni az E-vitamin csökkenti a kockázatot a hegesedés a műtét után.
Tudományos források szerint az E-vitamin segít lassítani a fejlesztési Alzheimer-kór (öregkori), amely a mai napig tartják gyógyíthatatlan, de némi előrelépést annak kezelése már.
Mivel az E-vitamin javítja az izmok fejlődését és a munka, majd betölti a tokoferol segít neki talpra állni. Ezen felül a tokoferol növeli az idegrendszer szabályozása izom és a vérkeringést, amely segít elkerülni a kellemetlen jelenség, mint a görcsök.
Hatalmas E-vitamin fontos a reproduktív rendszer. A hiány a nők tokoferolau megzavarta a menstruációs ciklus, a férfiak - csökkent a spermiumok termelése.
Hiánya E-vitamin a szervezetben (hypovitaminosis)
Tokoferol hiány lép fel leggyakrabban az emberek ki vannak téve a káros vegyi anyagok, vagy élő szennyezett területek radionuklidok. A statisztikák azt mutatják, hogy sajnos, nincs meg az E-vitamin - egy nagyon gyakori jelenség.
Mély, mint a vitaminhiány megtalálható nagyon ritkán és legtöbbször koraszülötteknél.
A tünetek a hypovitaminosis (hiba) az E-vitamin a következő lehet: meddőség, izomsorvadás és mély gipovitaminoze még nekrózis (nekrózis) a máj és az agy elváltozás oldalakon.
A bővelkedés E-vitamin a szervezetben (hypervitaminosis)
Mérgezés E-vitamin gyakorlatilag nem fordul elő. A felesleges ürül az epével a szervezetből. De nagy dózisú tokoferol lehet múló hányinger, hasmenés, puffadás, emelkedett vérnyomás. Továbbá, ha feleslegben E-vitamin a szervezetben, hiány van a K-vitamin, és a vérzés fokozott.
Az E-vitamin (mint élelmiszer-adalékanyag), a túladagolás és a kárt.
Az ajánlott napi adag szerinti Rospotrebnadzora:
Megjegyezzük, hogy a dózis az E-vitamin a legtöbb esetben mért nemzetközi egység - ME, amely egyenlő 0,67 mg a-tokoferolt vagy 1 mg a-tokoferol-acetát.
Ez is előfordul, a „tokoferol ekvivalens” vagy ET (TE). TE = 1 mg 1 mg a-tokoferol.
Fiziológiai szükséglet a gyermekek számára - 3 és 15 mg TE.
Finomított fiziológiás szükség felnőttek (14 éves) - 15 mg TE.
Terhes 17 mg TE.
Nursing 19 mg TE.
Amely elpusztítja az E-vitamin?
Fontos tudni, hogy az E-vitamin megsemmisül hőkezelés nem nélkülözhetetlen, de a napfény és a levegő van rá elég pusztító hatást. A fagyasztott gyümölcs megmarad elég jól.
Milyen ételek tartalmaznak E-vitamint?
A legnagyobb mennyiségű E-vitamin szereplő zsírsav növényi termék. Az első helyen az E-vitamin-koncentráció tekintjük különböző növényi olajok, különösen a búzacsíra olaj. Szintén ez a vitamin többek között a következő termékek: diófélék, magvak, hüvelyesek, leveles zöldségek, kenyér és zöldségek.
Természetesen a leghatékonyabb módja annak, hogy ez a vitamin - rendszeres fogyasztása saláták fűszerezett növényi olaj. Ez bőven elég a testünk nem igénybe a mesterséges adalékanyagokat, amelyek egy nagyon ellentmondásos hatást.