Marina Makarova magas sarkú mellett és ellen - Egészséges Oroszország
Az egyik legtöbbet emlegetett kérdés a népszerű orvosi kiadványok - jó vagy rossz a női magas sarkú cipő? Lehetséges, hogy járni a sarkában? És ha igen, mennyi ideig?
Úgy gondolom, hogy egyértelmű választ erre a kérdésre, mert a sarka, valamint az emberek és a cipő nagyon különböző.
De amikor látom most visel sarkú, és gyakran túlzott, mint az elhanyagolás a szervezet ellenálló képességét, akkor sajnos kénytelen elismerni: a sarok több kárt okoz, mint hasznot.
Tehát mit kell tenni? Heels, különösen a nagyon magas - az esztétika nagyon jó. Ezek vizuálisan, hogy a lábak hosszabb és karcsúbb, és hogy egyfajta „get” minden izom a test. Azonban jó, ha a szervezet kész elfogadni ezeket a feltételeket, amikor a vonat, és képes ellenállni egy bizonyos terhelést. És különösen, járható csak hosszú lábujjhegyen.
"Nadkabluchnaya" Physiology
Végezzen egy egyszerű tesztet. Razuytes és séta a lábujjak. Akkor azonnal érzi, mennyire feszült izmok az alsó lábszár, hát, ahogy kiválasztotta a gyomorban. Ha mindez megtörténik, akkor valószínűleg nem áll készen, hogy gyalog nyomában, mint egy ember: a hajlított, szétvetett lábbal.
Az első test, amely megfelel sarkú cipők - stop. Ez elég egyedi fejezet az emberi test, az egyetlen, aki állandóan érintkezik a felülettel, amelyen járunk. A láb a vezetékek az információt a szervezet számára, ahonnan az emberi test rájön a támogatást és a szükséges korrekció a statika és dinamika.
Patkolt láb, és tájékoztatás a cipő lesz az első. A lábrész 30, amely biztosítja a magas adaptációs nemcsak a felfekvő felület, hanem a formáját a cipő, és a sarok. A vékonyabb és elegáns magas sarkú, a kevésbé stabil a hordozó, a veszélyesebb válik cipő.
Ha a láb a cipő sarka, az ő elülső ahogy ellaposodik alján, figyelembe véve a nehezét a terhelést. És minél nagyobb a sarok, annál nagyobb a felcsatolt túlterheltek, és fix metatarsophalangeal ízületek korlátozott mennyiségű cipő.
Ezért, hogy válassza ki a kényelmes cipő, magas sarkú figyelembe kell vennie három alapvető feltételt: a stabilitás a sarok, lábfej megbízhatóság és a szabad ujjak helyét a cipőben. Erre azért van szükség, hogy ne fosszuk meg gyalog minimum mobilitás.
A lábfej
Külön-külön, a lábfej. Mi ez? Valójában - ez ortézisek (ortopéd betét) a láb ízületeit, amely segít, hogy tartsa őket a helyükön. De a női láb különböző. És minden cipő modell az ipari minták, Lúdtalpbetétek ugyanaz. Úgy illik egységeket, és bonyolultabbá teszi a mozgás nyomában lesz ezer nő.
Hagyjuk, hogy kifejtsék véleményüket az ügyben. „Támogató” tulajdonságok, mint cipő - gyakran jó marketing lépés. Ha a konvex ív támogatja cipő sarka nem fog megállni, és nagyon fontos támogató és kirakodás, a kérdés megoldható a segítségével egyedi ortopéd talpbetét.
A sarok magasságot
Meg kell határozni, hogy mi van a magas sarkú. A válasz erre a kérdésre elég egyértelmű válasz. Orosz orthopedists úgy az optimális magasság a sarok 3-6sm tartományban. Az amerikai orvosok - 2-4cm. Egy divatos 10-15 centiméter - magassága megfizethetetlen és nem biztonságos.
Amikor kiválasztunk cipő jobban hallgatni a érzeteket. Legkedvezőbb az a cipő, hogy először érintkezik a lábbal sehol sem okoz érzéseket kellemetlenséget. Megfelelnek az Ön lábfej vagy hiánya egy adott pár cipő, ez határozza meg egy egyszerű teszt: cipő kényelmes járni, és mindegyik láb rész szorosan a talpbetét, soha megereszkedett.
mintegy egyensúly
„Stud” tartják a leginkább instabil és traumatikus sarok. És valóban, ez nem alkalmas minden nő, de csak azoknak, akik igazán jól képzett szervezet egyensúlyát. Lásd, hogy mennyire biztosak érzi a nyomában a tornászok.
Össze lehet hasonlítani a test egy nő a hajón. Taz ház hívei „hajó”, a gerinc - mast. És, ha a láb izmai biomechanikaiiag fenntarthatatlan terhelés, és a további, a medencét, hogy a gerinc, akkor átkerül a változásokat. Ebben az esetben, az egyensúly, a test, a változással szembeni ellenállást a mozgás során, vagy testhelyzet van törve.
Csak a rendszeres testmozgás erősíti az izmokat és az egyensúly képzési engedély sérelme nélkül, az egészségügyi séta a nyomában.
Mindenkinek más a lábak
Amikor arról beszélünk, hogyan kell viselni sarkú, szükséges figyelembe venni azt a tényt, hogy mindannyian különbözőek vagyunk. Valaki mozgó izületek, láb hajlik is, de a szalagok gyenge, gyakran hajtogatják lábak. Valaki, éppen ellenkezőleg, erős ízületek és szalagok, és a láb nem túl mozgékony, és hajlik rosszul.
Női lábak is mások. Vannak nagyon rugalmas és nagyon erős lehet, és vannak -, majd, és így tovább. Ugyanez cipőt viselt nagyon eltérően ezeket a különböző lábak. Végtére is, amellett, hogy a láb, sarok viselése befolyásolja a boka és a térd ízületi és szabályozza ezeket a kapcsolatokat az izom.
Ez gyakran meglepő, hogy milyen szép, karcsú lábak rugalmas nő séta a magas sarkú cipő enyhén ívelt vissza a térd ízületeit. Hogyan alakult ki a szöcske - „térdre vissza.” Ez azt sugallja, hogy az első a térd járás közben osztály túlterhelt, magas sarkú.
A nő egy erős és hatalmas lába körül a térd nem lehet félni. De a változás látható lesz akár a csípő vagy az ágyéki gerinc.
Nem lehet biztosan megválaszolni a kérdést, hogy „hány nappal lehet viselni sarkú cipő?” Time kényelemre ruhát cipőt eltérő, és tisztán személyes. De először harang, amely előírja, gondolkodás megváltoztatása cipő kevésbé „extrém” legyen szokatlan fájdalom a vádli izmait és a hát alsó. Egy ilyen reakció a szervezet nem szabad figyelmen kívül hagyni. De érdemes figyelembe venni azt a tényt, hogy legalább egy ideig változtatni cipő, meg a sarok alsó a nap.
Mi vár ránk?
Nő rugalmas lábak, ha veszel magadnak egy jó stabil cipő, átadhatók nyomában sokáig, annak ellenére, hogy a térd erősen egyenesbe. És ha ez a viselet kényelmes cipőt, és sikerült nem megrándítod egy láb, a sarka élete is létezhet sokáig - 20-30 év. Azonban eljön az idő, amikor hirtelen rájön, hogy ez könnyű járni nem kapcsolja a sarkában.
Azért mondom ezt, mert a legtöbb nő magabiztosan nem rendszeresen foglalkozik torna és testnevelési semmilyen formában. Az egyetlen fizikai aktivitás az életében sok nő - a munka a tűzhely vagy a bevásárló túra. Ezért egy idő után, sok a magas sarkú bevehetetlen, mint a hegycsúcsok, a Himalájában.
Idővel, az ízületek elvesztik mobilitás, hüvelykujj fordul a többiek, van egy jellegzetes dudor megáll stabilan deformálódott, és menni egy kis sarok - csak jól érzi magát.
Egy nő az erős fizikum lenne magassarkúban sokáig, annak ellenére, hogy a fájdalom a hátán, ami még csak nem is jutott eszembe, hogy társítani a választott lábbeli. A tény az, hogy azért, mert a sarka megváltoztatja a súlypontját a szervezetben. Karcsú nő könnyű fenntartani az egyensúlyt a segítségével a lábak, a medence, a gerinc és a fej, de akkor úgy tűnik, a fájdalom a háti és nyaki gerinc. Kevésbé rugalmas, azonnal betölti a térd ízületek és a hát alsó részén.
A kor előrehaladtával gyakran alakulnak deformációja az első lábujj - az eltérést a külső, és az ízületi gyulladás, az első metatarsophalangeal közös. Magassarkú serkenti és gyorsítja annak kialakulását. Elvégre, ha az kopott testsúly majdnem teljesen elszámolni az első ujj. Ugyanez a folyamat a arthrosis fejlődés figyelhető meg a boka és a térd ízületeit.
De a méltányosság, deformáló arthrosis - lassú folyamat, és minden nő az időt és képes ellenállni a lehető legtovább a megjelenésüket, és úgy érzi, fiatal, magabiztos és gyönyörű.
Szóval hogyan lehet az, hogy kezeljük a cipő sarka? Magas sarkú cipő viselése is. Adnak a nő egy jó testtartás, kecses, szép járás és a bizalom. Azonban meg kell viselni őket is ügyesen, semmi sem történik ok nélkül.
Ha nem foglalkozunk a megerősítése a hát és láb ízületi, ne hajtsa végre stretching gyakorlatok lábizmok, nem a vonat egyensúly, ráléphet hajlított lábak leengedett vállak előre - fontoskodó mozgással, ami csak túlterheli az ízületeket és a gerincet.
Tehát mi akadályoz bennünket, hogy járni magassarkúban szép és könnyű, „csípőből”? Semmi! Gyerünk, hölgyek, hogy díjat!