Kocogás jelentésének és előnyeinek, beguza
Jogging népszerű oktatók, akik dolgoznak az emberek, akik a sérülések különböző mértékű komplexitás. Továbbá, a karakter futó népszerű az építőiparban az egyéni órák, mert nem igényel speciális helyiségeket és eszközöket. Függetlenül attól, hogy a célok és a rendszeres kocogás hozzájárul majd azok végrehajtását.
Előnyei kocogás
Szabadon módosíthatja a terhelési szint és a képzés jellege megkülönböztető jegye a futás. Nagy variabilitás lehetővé teszi, hogy gyakorolja az emberek minden korban, testi fejlődés és a trauma. Ha az adagolási organizmus terhelés helyreállítási sokkal gyorsabb, mert a szövetek és szervek kapott elegendő mennyiségű építőanyag (fehérje) hasznosításra.
A jellemzője a roham a harmonikus fejlődés a szövetek és szervek, valamint az idegrendszert. Kocogás közben edzi a szív- és érrendszerre, a rendszeres testmozgás jogging növekedéséhez vezet a szív teljesítményét, és csökkent a pulzusszám. Ez lehetővé teszi, hogy a szívizom dolgozni egyszerűbb módot.
Sportolók részt ciklikus jellegű, hosszabb időn keresztül adott számú pulzusszám 38-40 ütés percenként. Ez a szám rendkívül keringési rendszerben. Normális esetben az átlagember, ez a szám változik 60-90 veri. Kivételt lehet a jelenléte etiológiája a betegség - a betegség jellemző az alacsony pulzusszám (kevesebb, mint 55 ütés).
Kocogás feladatok leggyakrabban:
- egészségfejlesztés
- Korrekciós hiányosságok test (fogyás)
- Növeli a szervezet azon képességét (állóképesség)
- Oktatási szokások sportolni
- Raising erkölcsileg fogja adottságok (képes elviselni a magas fokú fáradtság)
További ösztönzést foglalkoztatás futhat volt az a tény, hogy a fejlett erkölcsi akarati tulajdonságok tükröződnek munkateljesítmény. Ennek eredményeként a megnövekedett kínálat vitális energiát és erőt ahhoz, hosszabb ideig.
technika jogging
Minőségileg végző szakmai feladatok, nem csak növeli a bizalmat az irányítás, hanem teszi a produktív munkát és hasznos. Szintén a futás. Ennek során futás eredmény elérése nem csak attól függ, hogy hajlandó és elkötelezettség, hanem a technológia.
Mi segít a technológiai fejlődés?
Még enyhe javulás a technika biztosítja, legyőzése nagyobb távolság felett a szokásos tempóban hosszát, és ennek eredményeként a hatás az osztályok egyre kellemesebb és érzékelhető hamarosan.
Alapelemei a szakterületen. ami javítja az eredményeket:
- futás közben a test tartjuk egyenes vagy enyhén előre dőlnek (5-7 fok)
- vállöv elhagyjuk, és nyugodt. Stressz vállak kényszeríti az izmokat fárasztani értelmetlen, mert ez az izom csoport nem működik aktívan, ha fut.
- kéz szabadon dolgozni. Próbáld meg egy minimális összpontosít mozgatja a karját. Azonban fontos, hogy dolgozzanak. Egyébként ott van a forgó test, ami zavar a integritását a berendezés.
- verem a szakaszolás jelentkezik a 20-25 cm-es a teljes súlypontja. Más szóval, a gördülő 1. lépés körülbelül 50 centiméter. Ez a szám függ a kocogás lépést.
Az időtartam és a haladási sebesség határozza meg attól függően a képzés szintje és a feladatok.
A tapasztalat azt mutatja, hogy a fejlődés a művészet lehetővé teszi, hogy javítsa az eredmény azonnal. Tesztelt egy ismerős személy. Ez volt a második közös jog. Az első nem volt sikeres, a partner lerobbant körülbelül 1000 méter, és nem lehet fáradt. A második jogs úgy döntött, hogy segítsen, és gyakorlati tanácsokkal közvetlenül a futás közben. Ennek eredményeként, a távolság nőtt 3000 méter. Következő edzés azt mutatta, hogy a technológiai fejlődés segített futáshosszokhoz enyhe változás sebessége (4-400 méter Repeat).
Cooper Wellness System
Kenneth Cooper - az amerikai orvos, aki atyjának tekintenek népszerű sport aerobik irányba. 1968-ban, Cooper kifejlesztett egy futópad teszt. ami azt mutatja, a szint fizikai tesztet. Ez a teszt népszerűvé vált, és ennek alapján kifejlesztett számos előírások szerepelnek a programban az iskolák és a hadsereg.
A lényege a teszt egy 12 perces futás. A cél a vizsgálat futtatása a megadott időben, a maximális távolság. Az eredmények alapján egy szakértő testedzés folytató vagy maga összehasonlítja a rekord az index a táblázatban.
A teszt jó, mert figyelembe veszi a kora és neme a futó. Azonban objektív intézkedések állnak rendelkezésre, ha foglalkoznak kor közötti időszakban 13-39 év.
Ez a teszt módosítás és kiegészítés, hogy dolgoztak más tudósok örökölte fejlődését.
(220-kor) * 60% = ideális impulzus frekvencia
Ezen képlet kocogás lehető legnagyobb egészségügyi ellátások. Tartsuk szem előtt, hogy az eredmények elérésére van szükség a rendszeres testmozgás (heti 3-5 alkalommal), és teljes elkötelezettséget.