Kiváló eszköz a fogyás
Kismedencei - az egyik legfontosabb és egyúttal a leginkább veszélyeztetett részein az emberi szervezetben. Itt vannak a létfontosságú szervek és rendszerek, amelyek felelősek a sok funkció a testünkben. És a kor az ülő életmód, ez a kérdés válhat akut probléma.
A kismedencei terület nagy részét a bél, a felelős nemcsak az emésztést, hanem a kialakulása egy erős immunrendszer, egészséges köröm, szép bőr, fényes haj.
Feladat: Walking on a fenék
Lonno-szakrális és farizmok fontos szerepet játszanak az egészség a nők és a férfiak. Ezért az orvosok azt javasolják mindig azok jó állapotban, nem rendszeres testmozgás, a legegyszerűbb és leghatékonyabb, amelyek abban az esetben tekinthető séta a fenék.
Az eredmények kérjük, legyen türelemmel. És a cél feltétlenül érhető el!
Az ilyen díj nincs ellenjavallat. Nem ajánlott a nők a menstruáció alatt, valamint a megjelenése fájdalom az alsó hát és a has alsó részén (nem tévesztendő össze a tipikus izomfájdalom edzés után).
1. Üljön a fenék a lábak egyenes.
2. a test kell merőleges a lábak. Séta a fenék kell végezni egyenes háttal: mindig a testtartás, ne dőljön. Ha a gép nem teszi lehetővé, hogy egyenesen ülni, biztos, hogy nyúlik az edzés előtt.
3. Hands hajlítsa be könyökét 90 fokban. A helyzetet tovább bonyolítja a gyakorlat nem segít magát a kezével, és távolítsa el a fejét.
4. Tolja a jobb első fenék, valamint a teljes jobb lábát.
5. Ezzel párhuzamosan a mozgás, szolgálja ki magát a felső testrész, fordult a bal oldalon, a test. Próbáld meg a mozgások simán, rángatás nélkül.
Járás közben a fenék a „lépés” nem kell széles. Hadd legyen kicsi, de helyes.
Kezdeni ezzel a gyakorlatokat 2-szer egy nap, mozogni a szobában hátra és előre. Fokozatosan növelje a számos megközelítést mindkét irányban.
Töltés változhat „lépéseket” a részt!
A hatás gyakorlása nem fog sokáig tartani. Azt fogja érezni, hogy a fenék van húzva. Fogyni nem csak a csípő, hanem a lábát. Engage az alsó has. Séta a fenék képes megoldani az egészségügyi problémák.
Ne felejtsük el, hogy szeret, és ossza meg a cikket barátaival.