Hogy vannak az ízületek és fitness az okos emberek
Megfelelő megértéséhez a gyakorlatok és képzési módszerek csak meg kell tudni, hogyan kell építeni az ízületek. Ez különösen fontos, ha nyúlik az izom - nyújtás és erősítő edzés.
A közös - egy mozgatható közös csont (kettő vagy több).
Általában, ízületek vannak elrendezve a következőképpen.
A felület a csontok alkotó közös borítja egy speciális tartós porc. Között a porc a közös csont mindig egy kis rés (ízületi üreg) töltött az ízületi folyadék, amely keni és táplálja és hidratálja az ízületi porc.
Folyékony szekretált intima izületi tokot, amely az úgynevezett - synovium. Mellesleg, a helyreállítás az ízületi porc végzik kizárólag az ízületi folyadék, amely összekeveredik a közös mozgás, így a tápanyagok a porc.
Fontos tehát, hogy az egészséges ízületek aktívan és változatosan mozog.
Az ízületi folyadék egy nagyon fontos tulajdonság. Ez képes megváltoztatni viszkozitása sebességétől függően. Ha egy személy mozog simán és lassan, ízületi folyadék kevésbé viszkózus. Ez kissé növeli a mobilitást és rugalmasságot az ízületek. Ha egy személy végez gyors mozgás, ízületi folyadék gyorsan besűrűsödik. Közös merevebbé válik, sokkal stabilabb. Ez reflexszerűen a test, célja, hogy megvédje a integritását az ízületek edzés közben.
Ha megy, hogy vegyen részt a műanyag és rugalmas, nem teszik hirtelen mozgások, hogy felmelegedjen. Ha készül a hatalomért vagy sebesség képzés, akkor van értelme, hogy tartalmazza a meleg hirtelen mozgásokat az ízületekben, amely részt vesz a képzésben.
A izületi tokot képező közös héj erős szálak és biztosítja szilárdságát és tömítettségét a közös. Kívül a közös kapszulát általában bevont szalagok, amelyek még növelje a közös erőt és hogy korlátozza a mobilitását csupán egy kívánt irányba. Lényegében, ízületi tok és a szalagok lényegében azonos.
Csomagok - robusztus és szinte nem nyúló membrán ízületek, hogy tartsa őket a változó, amely megköti a csontokat a csontváz, mozgáskorlátozottságot szükségtelen irányban. Most az ízületek, az emberi csontváz van ínszalag.
ínszalagok anyag csaknem teljes egészében a kollagén (nagyon gyenge húzó fehérje), és minimális mennyiségű elasztin (nagyon rugalmas fehérje). Miért olyan nehéz nyújtható (egyes szalagok, másrészt, amelyek sok elasztin és ezért jól nyújtható). Azonban, ha még mindig, hogy elhamarkodott erőfeszítéseket, és elérni nyújtás szalagok, ízületek kezdik elveszíteni stabilitását. Mivel ezek a merev deformált shell.
By the way, feszített szalag szinte lehetetlen, hogy visszatérjen az eredeti állapotába. Hacsak sebészileg. Ezért a költségek annyira figyelmes, hogy a biztonság a szakaszon. A képen látható, a szalagok, amely a csípőízület.
Annak ellenére, hogy a vezetékek vannak kialakítva, hogy korlátozza a ízületek mozgását szükségtelen irányba, mégis számunkra a lehetőséget, hogy üljön a hosszanti és keresztirányú húr. amelyek egyáltalán nem természetes helyzetben számunkra.
A izületi tokot és szalagok azt körülvevő sokaságát tartalmazzák a receptorok, amelynek fő funkciója az, hogy megvédje a közös a károsodástól és a nyújtás. Ez az, amit ezek receptorok máris érzem, hogy ne húzza az izmokat és az ízületeket, hogy veszélyeztetné a integritását a ízületi tok és a szalagok. Továbbra is nyúlik az izmokat, ha vannak kellemetlen az ízületek minősül kirívó megsértése biztonsági gyakorlatokat.
Mi fontos még tudni az ízületek?
Az életkor, a közös mobilitás és rugalmasság szalagok csökken, azonban, ha gyakorolják rendszeresen, a rugalmasság gyakorlatok szó visszafordítani az öregedés folyamatát megfordul. Még az idősebb emberek is elérni a nagy rugalmasság.
Ízületek, persze, nem mindegy. Még ugyanaz. Vannak korra, nemre, faji és sok egyéb különbség, ami befolyásolja a rugalmassága a szalagok. Például, a nők és a gyermekek sokkal rugalmasabb, mint a férfiak. Ezért mindannyian különböző képességek fejlesztése a rugalmasság és az eltérő ütemű fejlődését. Határozottan érdemes ezt a tanulmányait a nyújtás izmokat. Azt is fontos megérteni, hogy néhány gyakorlat a természetes határ érhető el, mielőtt a kívánt eredményt kapjuk. Ön úgy fogja érezni, mint egy természetes korlátozás az ízületek.
Jó rugalmasság egyes kötések a szervezet nem jelenti más jó rugalmasság. Még az izmok különböző felét a test nagyon különböző mértékű nyújtás. Ezért gyakorolja fejleszteni a képességét, hogy nem a szakadások nem befolyásolják a javítása mobilitás vállcsatlakozásoknál stb Minden izom szüksége az egyéni gyakorlat.