Gyakorlatok osteochondrosis a nyaki gerinc az otthoni videó környezet
Osteohondroznye nyak elváltozások meglehetősen gyakori ma, és van egy viszonylag fiatal betegeknél. Due Csapdában ideg vagy lemez elmozdulása a betegek fej és meleg fájdalmak, szédülés, és így tovább.
Az ilyen patológia nagyon veszélyes, mert zavart okozhat az agyban okozott elégtelen vérkeringés. Ráadásul az ilyen beszorulás okozhat sok megsértése a belső szervekben.
Mi a szerepe a testmozgás nyaki osteochondrosis
A kezdeti szakaszban a betegség segítségével képzés akkor elkerülhető a sok bonyodalmat és maximalizálja a fejlesztés fűzők izomszövet.
Elemek ajánlott végezni betegek osteohondroznye méhnyakelváltozás az eredménye a több szakemberek. Ezek célja, hogy hagyja abba a további pusztítás a csigolyák és a közöttük lévő szövetet.
A fő célja ezeket a gyakorlatokat, hogy megerősítse az izmok és a szalagok a fűző. Ennek eredményeként, van LFK:
- Csökkentése csigolya terhelés;
- Megszűnése a további fejlesztése a patológia;
- Preventív hatása ellentétes a fejlesztési esetleges szövődmények;
- Mobilitásának növelése, a nyakcsigolyák;
- Az aktivált folyamatok a cserével kapcsolatos legfontosabb anyagok a szervezet számára;
- Gyorsított metabolizmusát kitett szövetek károsodása;
- Tissue körül elhelyezkedő érintett csigolyák, elkezdi, hogy több energiát azáltal, hogy javítja a vérellátást, ami szintén normális a csigolyák és a lemezek között.
Miután a nyaki csigolyák elhalad számos vér artériák az agyat ellátó szövetek oxigénnel és tápanyagokkal. Ennek eredményeként a degeneratív változások történnek trauma neuro-gyökérzetet és a gerincvelői szövetben, míg a képzés hozzájárul a megszüntetését az ilyen sérülések.
edzés
- Nem lehet elindítani egy edzés bemelegítés nélkül az ízületek és az izomszövet. Ehhez hasznos lesz, hogy nyúlik a nyakizmok erőteljesen. Ennek eredményeként a képzés nem fáj vagy más kellemetlenséget. Ezek masszázs mozdulatok hasznos, hogy ne csak a képzés, hanem a nap folyamán;
- Tökéletesen előkészíti az izmokat osztályok meleg zuhany, továbbá, hogy eltávolítja a tünetek és görcsök;
- A gyakorlat azt mutatja, hogy ezek az osztályok nagyon hatékonyan kombinálható úszás. Rendszeres eljárások a medencében háromszorosára növeli a pozitív dinamika és hatástanulmányok; Ezen túlmenően, az eljárás úszás húzza a gerincet;
- Az alacsony intenzitású aerob testmozgás és a napi séták pozitívan kiegészítik a képzést.
fő ellenjavallatok
Fizikoterápiás gyakorlatok teszik felbecsülhetetlen jótékony hatással van a a betegség lefolyását, de nem minden betegnél hasonló terápiás technika:
- Gyakorlat kezelés nem ajánlott a betegek számára, ha fájdalmat okoz, még kisebb;
- Lépésben súlyosbítja osteoarthritis;
- Jelenlétében influenza, légúti betegségek vagy egyéb gyulladásos által okozott fertőzések a súlyosbodása az állam, osztályok ellenjavallt.
Ajánlások az otthoni edzéshez
Szerint a legtöbb szakértő, a hatékonysága a gyakorlatokat lesz a legnagyobb esetében teljesítményük este vagy reggel. Az ilyen gyakorlatok hozzájárulnak az aktiválását anyagcsere folyamatok és a vér áramlását a nyakcsigolyák és megakadályozzák krovezastoev.
Ha lehetséges, akkor ajánlott a gyakorlatok, amilyen gyakran csak lehetséges, különösen a betegek, akiknek a tevékenysége kapcsolatban állnak a hosszú tartózkodás bármely statikus testtartás. Néhány fordul a fej, dönthető és dörzsölés mozgás néhány percig jelentősen csökkenti a fájdalmat, és javítja a véráramlást.
végrehajtási szabályok
Gyakorolni teljesítmény olyan magas, mint lehetséges, akkor kövesse néhány szabályt:
- Kezdete előtt az osztályok ajánlott, hogy elkészítsék az izmok -, hogy egy könnyű edzést, vagy egy forró zuhany;
- Nem szükséges, hogy legyőzi magát, figyelmen kívül hagyva a fájdalomtól, és végre egy bizonyos számú elemet. Ha volt egy fájdalomérzés beszél romlása a csigolyák és erősíti idegbecsípődéses;
- Ha rosszul érzi magát, ha kell egy kis szünetet a néhány perc alatt. Ha a jövőben egy hasonló elem ismét hozza a fájdalom, meg kell, hogy adja fel;
- Kövesse mozgások - kell végezni egy lassú módban az élesség válthatnak fájdalom szindróma;
- Monitor a testtartás - váll hát és a mellkas ki - ez csökkenti a gyökérzetet ideg-szorítás, a sérülések elkerülése érdekében, és növeli a terápiás hatás;
- Javasoljuk, hogy időnként újra elvégezni a gyakorlatokat fájdalmat okoz. Ha nem okoz fájdalmas múlt, ez azt jelzi, haladás kezelés
- Kövesse elemek dönthető és rotációs fej nagy gonddal, hogy ne idegkompresszió nyereség további romlásának tüneteit;
- A hirtelen megjelenő fájdalom nagy segítség a pan és tilt a fejét, hogy az oldalán;
- Bármilyen testmozgás jóvá kell hagynia a szakember a fizikai kezelést.
Milyen típusú gyógytorna kell tenni?
Az első a különböző fizikai aktivitás és az ajánlott enyhülő időszakban. Izometrikus komplex itt pillanatok fellángolása a betegség, akkor nem jár a motoros aktivitás, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fájdalomtól.
Szerinti kezelési módszerek Bubnovskogo
Dr. Bubnovsky kidolgozott terápiás módszer alapján tartalék felhasználása az emberi szervezet a harcot a betegség. Ő kapta rehabilitáció.
Egy ilyen kezelési módszer bebizonyította magának kezelésére mozgásszervi rendellenességek. Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy ciklus gyakorlatokat érintő fájdalomcsillapító hatása van a gerinc:
- Pihenjen, állva négykézláb;
- Az előző testtartás kell arch a biztonsági mentést, majd lehajol;
- „Nyújtás lépés.” Álló négykézláb ülni a helyes utat, de a bal, hogy húzza vissza, és a jobb oldali kell húzni. Majd egy változás lábak;
- "Bleeding". Térdelj le, pihenő tenyere a padlón. Próbáld a lehető legnagyobb mértékben húzza a test előre, a térd és a tenyér a padlótól elszakadjon;
- Feküdj vissza a földre, kezét feje mögött, lábak hajlítva. Chin többi ellen a mellkas, a test kanyarban, megszakítását pengét a padló felülete és hozzáér a könyök térd;
- Ha a hátán fekszik, hogy szüntesse meg a medence a lehető legmagasabban inhalálás közben lefelé.
A technika Bubnovskaya végrehajtás különleges szimulátorok bizonyos elemek egyénileg választható.
komplex Butrimova
Butrimov orvos javasolta egy komplex gyógytorna méhnyakrák ellen degeneratív betegség lemez:
- A fejét döntse le, az oldalon, ugyanabban az időben, hogy húzza ki a koronát. Mozgás, hogy nem egy, akkor a másik oldalon;
- Leengedése fejét, hogy körkörös fordulat, próbálják maximalizálni a drag fejét, nyakát nyújtogatva tenni mindkét oldalán;
- Dönthető fejét balra, hogy megpróbálja, hogy nézd meg a padlón bal válla.
Az alapvető szabály, ha az összetett mozgások szerint Dr. Butrimova tekinthető abszolút kikapcsolódást a beteg, az izmok teljesen el kell lazítani. Ahogyan gyógytorna Course Butrimova módszer hozza meg a kívánt hatást.
Hogyan kell kezelni a méhnyak-mellkasi osztályának gyakorlat?
Teljesen visszaállítani beteg idegek és lemezeket nem lehet a kórházban vagy otthon képzés. Míg a fizikai kezelést végezni az otthoni, akkor megszabadulni a tünetek, és megáll progresszió osteohondroznoe.
Először el kell távolítani a fájdalom segítségével a hagyományos orvoslás, akkor majd elkezdeni a kezelést a torna technikákat. Ezen kívül meg kell enni jobb, hogy masszázs, testtartás kontroll, aludni egy ortopéd matrac, séta tovább.
alatt fellángolása
Ez az alapvető sor nyolc végzett gyakorlatok állva egy váll szélesség mellett a láb:
Egy sor gyakorlatok a képeket nyaki osteochondrosis
szédülés
Szédülés gyakran kísérő osteohondroznye sérült csigolyák a nyakát. Az ilyen tünetek kiküszöbölhető oly módon elemek:
- Lassú elfordítja a fejét, hogy a maximálisan megengedett határértéket, majd rövid időre befagyasztja, majd forgassa az ellenkező határt;
- Lassan döntve a fejét az ágyban a vállát, és várom, hogy ismételje meg mindkét irányban;
- Lassan a fejét a mellkasára, hogy megérintse az állát.
megelőzésre
Megelőzésére hajt végre a fenti elemek. Azt is meg kell enni jobb, ellenőrzés súly, megakadályozzák az inaktivitás szeretnek fürdeni, alszik egy speciális ortopéd matrac, és így tovább.
Szenvedő betegek osteohondroznymi elváltozások a nyaki területen, gyakran nem veszik az orvos félelmek komolyan szabályok megsértése és elhanyagolja a testmozgás.
Persze, végül akkor nem gyógyítja a betegséget, de bárki alatt erő képzés útján megállítani a destruktív folyamatokat és tartósan megszabadulni osteohondroznoy tüneteket.
Gyakorlat létfontosságú szerepet játszik a terápiás folyamatban. Ha ezt rendszeresen, a beteg állapota jelentősen megkönnyítette.