Cink élelmiszerekben, folklór származó Anatolij Kravchenko

A cink ételeket, lesz szó ma. A szerepe cink miatt, hogy aktívan részt a szénhidrát-, zsír-, fehérje-anyagcsere, az antitestek termelését a kialakulását nukleinsavak. Együtt, szelén, cink az egyik leghatékonyabb antioxidáns.

És a tudomány bebizonyította, hogy létezik egy több tsinkozavisimyh résztvevő enzimek fő anyagcsere folyamatokat az emberi szervezetben.

A cink szerepe a testünk:

A cink szükséges a normális működéséhez az immunrendszert.
A cink segítséget jelent a sebgyógyulást.
A cink nélkülözhetetlen a haj növekedését és a körmök.
Cink normalizálja a folyamatokat az emésztés.
Cink együtt vitamin felelős a szaglás, látás, és az íz érzékelés.
A cink részt vesz a DNS-szintézis.
Cink normalizálja az ízérzés.
Cink szabályozza a funkciókat az idegrendszer.
A cink részt vesz a vérképzés folyamatokat.
Cink normalizálja a zsíranyagcserét.
Cink normalizálja a vércukorszintet.
Cink antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Cink aktivitását szabályozza a nemi mirigyek a testünkben.

A napi mértéke a fogyasztás cink napi 10-25 mg. A terhesség alatt, valamint a fokozott fizikai vagy mentális stressz a szervezetben, szükséges lehet, hogy több cinket, de ez csak egyeztetés után orvosához. Kap egy napi mértéke a cink termékek egyszerű, a probléma kapcsolódó cinkhiány a szervezetben ritkák, de tudni kell, következményeit cinkhiány a szervezetben, és ezért a szervezet nem tud felszívódni a cink.

Mi okozhatja a cink hiány a szervezetben?

Tünetei cinkhiány a szervezetben:

Vérszegénység.
Fáradtság.
memóriazavar.
Csökkent étvágy.
Törékeny haj.
Szétrétegződést körmök.
Csökkent immunitás.
Gyenge a sebgyógyulást.
alvászavart.
A mentális zavarok.
Késleltetett szexuális fejlődés a serdülőknél.
Gyakori megfázás.
A diabetes mellitus.
Allergiás betegségek.

Tünetei a cink feleslege a szervezetben:

hányinger
Emésztőrendszeri betegségek és tünetek
gyengeség
fejfájás
izomfájdalom

Miért a szervezet nem rendelkezik elegendő cink?

Cink testünk lehet rosszul szívódik májbetegségekben.
A járó betegségek pajzsmirigy munkát. A hiánya az adott elem élelmiszer vagy víz.
A rák, tumor és utánfutási történik a cink, mivel a cink nélkülözhetetlen a sejt növekedését.
A krónikus alkoholfogyasztás.
Ha vízhajtók.

Cinkforrások. Források: cékla, csíráztatott magvak búza, burgonya, paradicsom, sárgarépa, bab, dió, tökmag, magvak, gabonafélék, aszalt szilva, alma, sajt, tej, baromfi, tojás, marhahús máj, hal, tenger gyümölcsei: tintahal, osztriga , rák, rák.

Hatás a cink a testen.

A cink fontos szerepet játszik a kialakulásában a csontváz, antioxidáns és anti-vírus tulajdonságai, cink van szükség a normális működéséhez az immunrendszer. A cink nélkülözhetetlen a tizenévesek, elősegíti a növekedést, a fejlődést és a nemi érés serdülők. A cink részt vesz a rák elleni küzdelemben, és a különböző fertőző betegségek. Cink biztosítja számunkra a lehetőséget, hogy illata és íze. Ez az elem van szükségünk a normális állapot köröm, haj és a bőr. A cink nélkülözhetetlen része a hasnyálmirigy inzulin hormon, amely szabályozza a cukor szintjét a vérben. Ez az elem egy része a több mint 150 résztvevő enzimek különböző anyagcsere reakciókat a szervezetben, beleértve a szintézis a zsírok, a fehérjék, szénhidrátok, nukleinsavak. Szükségünk cink normális működéséhez az agy.

A napi szükséglet cink:

A férfiak, körülbelül 16 mg.
A nők esetében, körülbelül 14 mg.
A terhes és szoptató 19-20 mg.

Most azt akarom megnevezni a termékek, amelyek a legnagyobb mennyiségű cinket. Ez búzakorpa és búzacsíra, kukorica, szezámmag és tökmag, marhamáj és marhahús, mogyoró, kakaó, élesztő, napraforgómag, főtt csirke szívek és főtt marhanyelv.

A hőkezelés termék a tápanyagok megsemmisült, ez vonatkozik a cink. Amikor sütéshez, főzéshez és üzembe termékek maximális vesztesége cink lehet 25-50%.

Az, hogy milyen ételeket a cink, és most már tudja, hogy, és ha ezek az élelmiszerek naponta tartalmazza a diéta hiánya cink a szervezet lesz.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő