Technika ugrás a helyükről - studopediya
Ugró egy hely, melyet főleg a Train-wok, bár hold versenyeken felugrott és tripla-Term ugrás a helyükről. Magasugrás helyet elvégzett rutin vizsgálat meghatározására ugró és láb erejét.
Távolugrás a helyüket. ugráló technológia tér van osztva:
- felkészülés taszítás
- leszállás (ábra. 62).
Készítsünk taszítja: egy sportoló jön a vonal-taszítás, láb feltöltött váll szélesség mellett, vagy valamivel keskenyebb, mint a szélessége HN vállát, majd a sportoló emeli a kezét kissé vissza, OD-egyidejűség barlangászat derék és a növekvő a lábujjak. Ezt követően, fokozatosan, de gyorsan eldobja a kezét -Vissza egyidejűleg süllyesztjük az egész láb, könyök a térd és a csípő, és előrehajolt, hogy a vállak előtt megáll, és a csípőízület felett az orr-kami.
Hands, lesimított, kissé behajlítva, a könyök. Ütő ebben a helyzetben, a sportoló átmegy melléktermékek taszítás.
Taszítás fontos kezdődik, amikor a jumper testét még tehetetlensége leesik t. E. A test lefelé mozog, de már megkezdődött kiterjesztése a csípő ízületek, a karok aktívan és gyorsan előrehozott enyhén felfelé, a folytatásban.
További bővítése történik a térd ízületi és boka ízületek hajlítása. Befejezett taszítás idején diszkontinuitás-méterre a földön.
Megnyomása után el jumper kiegyenesedik a testét, feszített shis mint a szöveget, majd hajlítsa be térd és a csípő és kiemeli őket a mellkasához. Hands ugyanakkor átirányítva-back-le, ami után a sportoló kiegyenesíti a lábát térd ízületi, így a láb előre, hogy a leszállás helyén. Ha ka-Sania láb kirakodóhelyekbe jumper hatékonyan távolítja el a kezét előre, egyszerre hajlik lábak térd ízületi és al-hívja fel a medencét, hogy a kirakodás helyén, a repülési fázis véget ér. SGI-Banie láb legyen rugalmas ellenállást. Miután Ost-Novki jumper kiegyenesíti, két lépést előre, és kijön a leszállóhelyet.
Tripla ugrás. hármas ugrás technika tér van osztva:
- első felszállás két láb;
- repül az első lépés;
- repül a második lépésben;
- leszállás két lábon.
Váltakozás lábát a hármas ugrás történik egy-egy, hanem, azaz mindkét lábát - .. a bal lábát, majd - a megfelelő, akkor - a bal lábát, majd - a két lábon (63. ábra).
Taszítás két lába végezzük, mint a folytatásban a helyükről. Megnyomása után el jumper teszi az egyik lábát előre, hajlítás azt a térdízület a lábszár egyenesen felfelé, vagy kissé előre,
a másik lábát késik mögött, enyhén hajlított térdízület (repülési szakasz). További jumper „gereblyézés” staging helyezi első lábát a földön fekszik, ugyanakkor a Nye hátsó láb aktív csapkodó kiadási előre, segít teljesíteni a taszítása egyik lábát.
Miután a második taszítás ismét repült lépés, de a másik lábbal. Ugyanez történik, és a harmadik taszítás miatt „rake” Járható. A harmadik járat jumper centrifugális lábát felemeli jogging láb, hajlítás a térd sous-tét, és így a térdét, hogy a mellkasán, teljesítő touchdown, ami le van írva a pólus helyszíneken.
Ahhoz, hogy jó eredményt érjen el a tripla ugrás fontos, hogy aktívan végre taszítás együtt egy aktív löketet, és próbálja, hogy meghosszabbítsák a repülési fázis, és ne tegye a lábát a lendkerék gyorsan visszataszító helyen.
Nagy ugrás egy hely megegyezik a távolugrás a helyüket, de minden cselekvés készek jumper. Fontos megjegyezni, hogy a kiterjesztés a lábak kell elvégezni, amikor a jumper teste van több lefelé irányuló mozgását, azaz a a legalacsonyabb pont az aljnövényzet nem lehet szünet.
Ellenőrző kérdések és feladatok
1. Melyek a különböző fázisokban különböző sportos Pryzhov-nek?
2. Nevezze meg a taszítás mechanizmus jumping.
3. Sorolja fel a legfontosabb befolyásoló tényezők hatékonyságát jumping.
4. Milyen technológia a távolugrás?
6. Mik a jellemzői a szakterületen hármasugrás egy futó kezdeni? Helyesírás-TE őket.
7. listafunkciók art rúdugrás.
8. Mik a hasonlóságok és különbségek az alapvető paramétereket a dinamikus és kinematikai struktúrák sportos ugrik.
9. Melyek a fő különbségek a technika ugró férfi és zhen-
Shin?