Pomazanov p

Pontosan mit tanulni a tanuló a tanfolyam?
bevezetés
Ebből a rövid fejezetben megtudhatja, hogy milyen szerv határozza meg a minőségét, a képességét, hogy azok 30 vagy annál több. Itt fogok beszélni néhány nagyon fontos tulajdonságait a fizikai minőség, anélkül, hogy a tudás és a megértés eredmény elérése érdekében, amely rendkívül nehéz lenne. Akkor lesz ítélve állandó jelöléssel időben egy helyen, ami egy nagyon gyakori hiba.
pull-up felszerelés
Ahogy már érthető a neve, ebben a fejezetben azt fogja mondani az összes technikai fortélyait húzódzkodás, amelyek befolyásolják a jövőbeli rekordot. Arról van szó, hogy hogyan kell helyesen elhelyezni a kezüket, hogyan kell felzárkózni, hogy milyen sebességgel kell húzni, hogy milyen gyorsan megy lefelé, amit egy szünet között ismétlések lehetővé teszi, hogy utolérjék a maximális számú alkalommal, és miért.
És hidd el, ha megtanulod ezt az egyszerű technikát, akkor azonnal képes kis mértékben növelni a rekordját. És senki, még a válogatós néző nem lesz képes, hogy vádolni trükköt vagy megtévesztés, a pull-up technikát egyszerűen hibátlan. Nem rúgja a lábát, testmozgások, swing. Csak tiszta húzza!
Ebben a fejezetben azt fogja mondani, a különleges zseniálisan egyszerű módszer, hogy hatékonyan növeli tapadás erőssége, ha ez nem elég erős tapadást megakadályozza, hogy utolérjék.
Van is beszélni egy sor gyakorlatok növelik a rekordot pull-up, hogy óravázlat egy egész évre előre. Mutasd meg, hogyan lehet kombinálni, és hogyan váltják a program idén programokat a tornaterem, amit használnak, hogy látogatása során trenazhorku.
Ebben a fejezetben fogok beszélni a megfelelő táplálkozás és a hasznosítás ezzel a módszerrel a képzés.
komplex 1
Ez az első szettet, és javasoljuk, hogy megtanulják, ha a rekord húzódzkodás jelenleg a 10-15 alkalommal. Ezzel a programmal, akkor képes lesz arra, hogy azt a 20-25 alkalommal.
Azt is javasoljuk, hogy kezdje ezt a bonyolult, ha még soha nem képzett az eredményt a pull-up.
A komplexum célja, körülbelül két hónap, és tartalmaz egy speciális módszer, hogy növeljék a rekordot pull-up, egy speciális, erőt gyakorol az edzőterembe, így ez a komplex egy teljes képzési programot.
Edzések hetente háromszor, és meg fogsz lepődni, milyen kevés kell tennie annak érdekében, hogy rögzítse a pull-up növekedni kezdett.
Csak akkor használhatja a dolgozó áramkör és pull-up, hogy a vonat kizárólag a sáv mellett a ház stadion elvesztése nélkül teljesítményét pull-up.
Ha úgy dönt, hogy használja a komplex teljes egészében lesz látogató az edzőteremben, akkor kap egy további fejlesztés valamennyi izom a test, az áramfogyasztás a gyakorlatok a vas kiderült korábban alakul ki a csodálatos hírt.
komplex 2
A második részét alapvetően eltérő rendszer képzési rekordot pullups. Ez az ötletes módszer kikerüli a védelmi mechanizmusok a szervezet, akadályozva számának növelése ismétlés a bárban. Azt is jelentősen javítja a pull-up technikát miatt különleges kiosztás megközelítéseket.
Meg fog lepődni, az egyszerűség és a hatékonyság ezt a technikát. Úgy tervezték, a 7-10 hetes képzés. Ez idő alatt, akkor növeli a rekord 25-50% -a, amit már az elején.
Természetesen már tartalmazza a komplex és más gyakorlatokat, hogy ez egy komplett fitness program. De csak akkor tudjuk használni a pull-up rendszer, a képzés az iskolában stadionban vagy a kertjében.
komplex 3
Ez a komplex a legfejlettebb a módszeres értelemben. Azt javasoljuk, gyakorló rajta csak miután már dolgozott az első kettő.
Ezzel a programmal meg lehet fejlődni húzza fel sokáig, mert használja a legtermészetesebb mechanizmusa növekedés - hullámzó periodizációt. Load fogant oly módon, hogy egyik fontos szempontja a pull-up ne maradjanak anélkül, hogy figyelmet. És majdnem minden héten ki fog alakítani egy új rekordot.
Ebben a programban, tettem róla, hogy a szervezet megkapja a teljes és egyenletes terhelés, úgy, hogy együtt a növekedési rekord húzódzkodás és egyéb hasznos kapott „bónusz”: megőrzése a meglévő erő korábban, a fejlesztés az egész test izomzatát, javítása funkcionális jellemzőit.
Akkor működik ez a program hosszú ideig, egészen addig, amíg eredményt produkál. És én garantálom, hogy miután megy keresztül ez a program, akkor a rekord húzódzkodás eléri legalább 25-30 pull-up. Sokkal valószínűbb inkább, hiszen már sokszor megtörtént az ügyfelekkel.
Mit kapunk, ha jóhiszeműen végére ért ennek az egyedülálló komplexum?
A rekord húzódzkodás a rúdon növekszik legalább 25-30-szor
Ezekkel a beállításokat könnyen mester minden, még a legbonyolultabb és látványos mutatványokat a bárban
Kap egy hűvös kúpos törzs és széles válla miatt jelentős fejlődés a lat
Jelentősen növeli az erejét és sebességét annak hatását, ha részt vesz a boksz vagy harcművészetek. Miután húzza fel - ez az egyik legfontosabb feladatnak a nagyobb teljesítmény.
Kap egy jó erős sajtó, nem lesz „kocka” a hasa
Szivattyúzott finom izmok a fegyverek, különösen a bicepsz
Get igazi férfi szorításából. Ez biztos, hogy megünnepeljék az emberek, akik önt a kezét.
Jelentősen növeli a fizikai képességek, mint például erő, gyorsaság, koordináció és egyéb
Lesz felzárkózni több mint bárkit a tornaterem
Ön képes lesz arra, hogy utolérjék tanítani a barátok vagy a vevők, mert most lesz igazi szakértő felfelé húzva

Pomazanov húzza a vízszintes sáv