Izomfájdalom után megközelítés
vagyis ez a fájó nem jó? Megvan után a megközelítést 5-7 másodpercig, majd engedje el az új megközelítés a házban, mintha semmi sem fáj és fáj, ott könnyen fáradtság, nem több.
Én már ennek a kardió edzés, egy nap ereje, a másik cardio (séta fürgén Press)
Talán a sok stressz? Nem szeretnék megállítani képzés egy hétig
Az első - ez valójában a fájdalom az osztályban. Úgy tűnik, hogy a végén a képzés, az utóbbi megközelítés, amikor az edzőteremben. Ezután a szükséges maximális feszültséget. Izom edzés közben az izolált tejsav - képződött termék a fiziológiás szöveti.
Minden megközelítés és ismétlési mennyiségű tejsav növekszik, eléri a fájdalom receptorokhoz, így égés, amely meg kell szorozni a gyakorlat, hogy a gyakorlat. Ezt nem kell félni. A tejsav - ebben az esetben valami egészen normális és szükséges, mivel bizonyított tudományos kutatók, árt az izmai, és általában nem hozza az emberi szervezetben.
Most, közel azonos „vtorodnevnoy” fájdalom. Mindenki tudja, hogy van ez a „retardált” fájdalom (ahogy nevezik), ha elkezd osztályok. Ha a rendszeres testmozgás, a másodikat is a fájdalom kisebb, majd a következő minden normális. Ugyanez történik, ha a sportoló tapasztalható új gyakorlatok, technikák, hozzáteszi terhelést.
A lényeg mikrotrauma mikrorepedések jelennek meg az izmokat. Ezek nem károsak a skála az egész szervezet, mert gyorsan gyógyulnak a segítségével speciális hormonok. Az ilyen fájdalom nagyon hasznos. Pontosabban, ez a helyes intézkedés folyamatok az izmokat stimulálja az újabb fehérje sejtek osztódással, ami azt jelenti, hogy az izmok növekedését. Sőt, ezek a folyamatok magában foglalja az egész testet - haj, köröm, bőr.
De van egy rossz fájdalom. Először is, a traumás jellegű. Ez törések, ficamok, zúzódások, ficamok. Minden sportoló tudja, hogy lehet sérült a képzés során. És, hogy elkerülje ezt, meg kell gyakorolni ésszerű óvatosság és a képzés során.
Hogyan lehet megkülönböztetni a „normális” fájdalom izom traumás? Úgy tűnik, hogy könnyű lesz. Külső sérülés előfordulhat duzzanatok, zúzódások. Belső érzéseit - egy éles, akut vagy súlyos gyötrő gyötrő fájdalom. Kattintson és összeroppant az ízületekben is figyelmezteti a sportoló.
Egy másik rossz kapcsolatos fájdalom túledzés. Ezek a mikrorepedések, de ha még nincsenek olyan mikro-, a teste egyszerűen nem tud gyógyítani őket. És akkor az új képzés. Az egyik, a másik, kiderül, hogy az izmok újra és újra nem lehet visszaállítani. Overtraining gyengíti az immunrendszert, csökkenti a kialakulását a hormonok, hogy tele van mindezen súlyos sérüléseket. Csak egy módon: megállítani képzés egy pár hétig. Ha nem akar csinálni, akkor próbáljon legalább csökkentse a terhelést.
Ha edzés során úgy érzi, érthetetlen, riasztó fájdalom, akkor jobb, ha nem lesz szégyenlős, és kérje az edző, oktató.
stepjke, csatlakozzon vetés, megállt, ő nincs ideje a regenerálódásra. Ha nem, akkor megy az orvoshoz. Talán suhozhiliya.Byvaet minden más! Ön az írási milyen edzést, hogy mennyi súlyt, hány ismétlést, milyen izomcsoport.
Nem, ez nem a gyógyulásban. Én ugyanaz a szemetet, ez körülbelül 15% -át a hallgatók. Mivel ez nem tud semmit, az egyetlen dolog, ami vissza elég, szünet egy kicsit a sorozatok között. És akkor átvált egy másik izom lazító csoport megpróbálta elképzelni.
magasság 180, súly 78kg, bemelegítés a bárokban és a vízszintes sáv. Minden izomcsoport: mellkas, Delta, bicepsz, tricepsz, és így tovább. Minden, de a lábak.
A megkérdezett egy jó edző, azt mondtam, hogy többet isznak vizet a nap folyamán, edzés előtt és után 0,5 víz. Azt tanácsoltam egy csomó vitamin raznyh.Skazal hogy van egy gyors felhalmozódása tejsav az izmokban.
Figyelembe véve a gyors gyarapodása - teljesen a lényegre. Inkább, van egy emissziós csúccsal zselé. És közben a súrlódás, hogy mennyi vizet iszol?