Hogyan takarmány tinédzser hasznos élelmiszer - élelmiszer, és a szám

Vegyünk egy nagy zsák gyűjteni cukorka benne, kolbász, keksz, chips, és dobja. Vásárlás csak egészséges ételek, akasztani a konyhában plakát „élünk, egy új utat”, párolt nélkül a vaj és a só. Ez nem jó ízű? De hasznos! Születésnapok és kirándulásokat a vendégek megszünteti. Zsebpénz nem ad.

Mi az eredmény? Élelmiszer zavargások - és nem csak a tizenéves - és megdönteni a gyűlölt dupla kazán. Én egy ilyen módszer nem alkalmas. Ebben a nehéz korban problémák és így hiányzik. Nem szükséges, hogy menjen a konfliktust, mert az ételt.

Engedélyezze a szeretet és a kulináris fantáziáját, hogy hasznos teljesítmény gyorsan növekvő szervezet.

A diéta egy tinédzser kell:

A legbiztosabb módja a megfelelő termékeket, hogy a gyomor egy tinédzser - egy szendvicset. Hús és baromfi is sült a kemencében fűszerekkel. majd vágjuk szeletekre. Sandwich gyűjteni alapján teljes kiőrlésű kenyér, hozzá a saláta és a szeletelt uborka. Egy másik jó lehetőség - kigurul vékony pita. Készítsen egy töltelék a vágott hús vagy baromfi, friss zöldek, paradicsom, bors és reszelt sajttal. Szétosztása a lepényre összeomlása, az olívaolaj és meghintjük meleg, száraz serpenyőben vagy a sütőben. Csináltam egy pár szendvicset reggel és hagyja őket a hűtőben szemmagasságban -, hogy menjen keresni valami finom, a gyerek azonnal látta, amire szüksége van.

Cheesecakes, gombócok és édes pudingok desszertek, azt hiszem, ezért is részt mint egy családi vasárnapi reggeli menü. És hétköznap, azt használja nyaraló a „barátkozni” más hasznos termékek. Mindig jött a mentő paszták, amely elterjedt a szendvicset.

Receptek sajt pástétom:

1. túró, főtt céklát és a zöldek (akkor adjunk hozzá egy kevés reszelt sajtot vagy fokhagyma);

2. sajt és sült hagymás csirkemáj. Keverjük össze mindent egy turmixgépben.

Gyűjtés egy szendvicset, ne felejtsd el hozzáadni saláta vagy friss zöldségek. Egy másik recept a túró sorozat nézi a cikk végén.

Nem várható, hogy a távollétemben a gyerekek elkészíthetik saját friss saláta, fűszerezés olívaolajjal vagy joghurt. Realista vagyok. Ezért veszek egy szép mély csésze, betette csíkokra vágott zöldségeket: retek, paprika, uborka, sárgarépa. Külön keverjük össze a joghurtot, egy kis sajtot és a zöldek. Azt tedd a hűtőbe. Akkor a gyermek pohrustet mint ül a számítógép.

A második lehetőség - leves különböző zöldség, amit lehet inni egy csésze. Kompozíciót csak korlátozza az a tény, hogy vannak a konyhában. A kedvenc kombinációk - sütőtök és a sárgarépa; cukkini és karfiol. Felkészülés reggel 15 percig forrásban lévő vízben, hogy dobja zöldségeket és főzzük 10 percig, adjunk hozzá egy kevés sót, a tej és a vaj. Keverjük össze mindent egy turmixgépben. Kiváló kiegészítője ez a leves házi krutonnal. Gyönyörű és kényelmes lehetőség - muffin. De nem édes, hanem az alapján csirke és zöldségek.

Helyezzük a penész a szeletelt csirke és párolt zöldség - zöldborsó, zöldbab, karfiol, brokkoli. Beat egy pár tojást tejjel és a sót, öntsük ezt a keveréket formákba. szórjuk meg reszelt sajttal, és süssük a sütőben 15 percig.

Gyümölcsök és bogyók

A gyerekeim a gyümölcs nagyon lefoglalt. De nem vagyok túl aggódik a vitaminok hiánya az étrendben, mert elég gyümölcsök és bogyók. Morse fagyasztott vörös és fekete ribizli, áfonya és cseresznye - olyan ital, főzök minden nap. Csak öntsünk forró vizet bogyók, összegyúrjuk, és fedjük be egy fedővel. Ez tartja a maximális vitaminok.

tejtermékek

Meg lehet inni, és sima joghurtot, de ez unalmas. Ezért az én arzenál puding savanyú tej, ami készül néhány percig - a recept végén. Egy másik lehetőség, ami olyan, mint a lányok (és még azok is, 40 év felett) - turmixokat.

A evőkanál zabpehely, joghurt vagy joghurt és töltő íz - bármely bogyók (fagyasztva legjobb felolvasztani), banán, sült almával. Minden verte egy mixer.

Ez hogyan lehet megoldani a problémát a tini táplálkozás. De a lényeg - ne feledkezzünk meg a személyes példa. Kezdje az egészséges táplálkozás magukat, ne vásároljon gyorsétel, keresik az új receptek - az étel nem csak hasznos, hanem finom. És hetente egyszer, biztos, hogy családot alapítani „szabadság has”: sütjük a süteményt, vagy pizza, teát inni édességet. Ülj le együtt az asztalnál, beszélni -, mert ebben a nehéz korban annyira fontos, hogy támogassa és az érzés, hogy szeretnek!

Recept puding savanyú tej

1. Pour zselatin vízzel, hagyjuk fél óra. Ezután oldjuk fel vízfürdőben.
2. Vegye erjesztett sült tej és verte meg egy mixer 3 percig.
3. Hozzá zselatin, erjesztett sült tej és verte további 3 percig. Felvehet egy természetes édesítőszer, vagy ízlés szerint a bogyókat. De még adalékok nélkül is nagyon finom.
4. Öntsük tálak és fagylaltot tálak és hűtőszekrényben néhány órán vagy egy éjszakán át.
5. Tálaláskor díszítsük friss bogyós gyümölcs, mentalevél és megszórjuk fahéjjal.