Hogyan szomjukat edzés után - igazi tanácsadás
Helló kedves olvasók!
Annak érdekében, hogy kompenzálja az elvesztett folyadékot edzés közben, és az egyensúly helyreállítása, meg kell inni sok folyadékot.
A szupermarketekben és szaküzletekben sportolók ott izotóniás sportitalok, hogy megígérem, hogy minden szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat.
De nem feltétlenül kell használni drága italokat szomjukat után a sport, van egy egyszerű és megfizethető lehetőséget.
Ahhoz, hogy megfelelően biztosítani a szervezet sportolás után az összes fontos ásványi anyagokat és vitaminokat, hogy a legjobb, ha természetes és egészséges termékeket.
Ebben a cikkben megtudhatja,
Miután a sport különösen fontos, hogy igyon elegendő mennyiségű kompenzálására folyadék egyensúlyt a szervezetben. Szomjukat, akkor inni sima csapvíz.
Legyen alkalmas ivásra révén lehetőség van az egyszerű háztartási tisztítószerek. Ha az edzések nincsenek otthon, akkor palackozott tisztított víz, nem szóda.
Drink gyakran kis kortyokban, ne hozzák feltétele egy erős értelemben a szomjúság. Drink edzés közben és után.
fontos tápanyagok
Egy intenzív edzés után nincs szükség, hogy azonnal. A szervezetnek szüksége van a pihenésre és a még nem teljesen kész az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Adj magadnak körülbelül 30 percig, előnyösen egy órát pihenni, gyógyulni. Ha az éhség túl erős, ez lesz a tökéletes uzsonna sós aprósütemény, banán, rozs cipót.
Úgy adhat a szükséges energia és ásványi több mint egy italt.
Azok számára, akik hivatásszerűen foglalkoznak, szó szerint „építeni” a szervezet, szeretném ajánlani az online áruház az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. ahol van egy széles körű sport táplálkozás, sport bár, energia italok, kiváló tisztító méregtelenítő programot.
Ezekkel a speciális termékeket akkor a lehető legrövidebb idő alatt elérni a legjobb eredményt.
Fehérje izomerő
Ki akarja, hogy az izmok erősebb, gazdagíthatják az étrend fehérjében gazdag ételek. Miután a sport jó enni író, joghurt, túró vagy ayran.
A fehérje, ami a tejben van szükség az erős csontok. Ha edzés után érzi kimerült, akkor egy csésze kávét. A koffein egy stimuláns.
Próbálja meg, ha a gyomor negatívan reagálnak a savas szereplő kávé -, akkor ez nem a módszer.
Termékek görcsök ellen
Ha van egy tendencia, hogy rohamok, vehet magnézium tablettát. Azonban előre mindig konzultáljon egy orvossal.
Próbálja meg kezelni a problémát, egyszerű és természetes módon. Egyél edzés után banán, sárgabarack és egyéb szárított gyümölcsök, készítsen maguknak egy részét zab müzli.
Ezek az ételek gazdag magnéziumban, és nem okoz allergiás reakciókat. Tartalmazza azokat a diéta napi rendszerességgel, ha szembe izomgörcsök.
Az alkohol és a sport
Alkohol, sőt alkoholtartalmú italok, akkor nem ajánlott, edzés után, mivel az izmok kap terhelést, és az alkohol hat az izomszövet túlnyomórészt megakadályozza az izom.
Az alkoholtartalmú ital méreg, amely lassítja a kibocsátás jelentős növekedési hormonok. Azt is dehidratál a testet, és a végén - az alkohol, a sport és az egészséges életmód - a fogalmak nem kompatibilisek.
Szeretnéd megtanulni más hasznos tipp - feliratkozás blogfrissítés. És ossza meg ezt az oldalt a közösségi hálózatok a barátaiddal!
Jó egészséget és jólétet!