Film pisztoly pete házi feladatot - labda kezelése

Azt hiszem, sokan tudják (vagy legalábbis hallottak) a legendás kosaras, mint Pete „Pistol” Maravich. Tehát abban az időben írt egy sor képzési DVD-ROM-meghajtó, amely részletezi a szempontból a játék a kosárlabda, mint a labda birtoklása (labdakezelés), csöpög (csöpögő), átadva a labda (passz), és dobja a gyűrűt (fényképezés). Ebben a cikkben fogjuk megérteni, hogy mi a gyakorlatok által ajánlott NBA legenda jobb labda kontroll.

Pete Maravich - Ball gépek

Gyakorlatok javítására labda kontroll (birtokában)

Egyszer régen, mondja Pete Maravich. Azzal érveltem, barátokkal srácok, hogy kapcsolja be a labdát az ujjára egy órát. Nos, elkezdtem forogni, és néhány perc múlva, a mutatóujj kezdett menni zsibbad. Aztán át a labdát a középső, majd a gyűrű a kisujj. Ha fáradt a jobb karját - kezdtem balra és megint jobbra. Egy órával később lett a $ 5. És mellesleg, azt tanácsolom, hogy ne ismételje meg ezt a trükköt! Fogom tanítani az alapvető gyakorlatokat, amelyek úgy érzik, a labda a folytatása a kezét - kezdjük!

Tap Fúró - könnyű érintés. Pete szerint - ez a gyakorlat erősíti az ujjait. Végtére is, mi szükség van az ujja, mikor dobott, átadva, megkapta a labdát, és csak a hivatkozás. Rendszeresen végrehajtja ezt a gyakorlatot, akkor tanulni kell tartani a labdát feszes - most már csak nem knock out a kezét!

Pendulum Swing - Let Rock inga. A labda nem csak tenni a kezében -, nevezetesen, hogy álljon (push - mondja Pete). Gyors és jól kontrollált végrehajtása ez a mozgás - 70% -a sikeres végrehajtása a crossover!

Flip Roll - roll. Ez a gyakorlat megtanított egy játékos Harlem Gloubtrotters. Ez lehetővé teszi, hogy egy gyorsabb, élesebb, jobb labda kontroll. Nos, akkor biztos, hogy a saját labdát is? Akkor mi is.

A világ - a világ minden tájáról. A gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki a koordináció, kézzel sebességet, rugalmasságot. Ez egy jó bemelegítés edzés (a bemelegítés és nyújtás), a hideg, hogy nem a zene.

• Az első rész a gyakorlat - a labda a fej körül fordítás (első műszak kézről kézre, majd - akkor már át).
• A második rész a gyakorlat - a derekát (mögött). Három perc testmozgás maximális sebesség - és csak esik a földre! Ha van 3-6 év, vagy egyszerűen csak a karok hosszúsága nem teszi lehetővé, hogy ezt a gyakorlatot - hogy egy kis labdát (pl tenisz). Végezze 60-75 fordulattal 30 másodperc alatt?
• A harmadik rész a gyakorlat - a lábszár körül. Láb össze, vidám (térd enyhén behajlítva), és elkezdi végrehajtani, mint a labda. Mi teszi őket, amilyen gyorsan csak lehetséges.
• A negyedik rész a gyakorlat - és ki. Kezdjük, mint az utolsó rész, 1 körüli forgatás mindkét lábát. Ezután a jobb láb lépés vissza -, és forgassa a labdát a bal oldalon (ez volt később). Ismét tegye a lábak együtt -, és forgassa a labda körül. Most vissza lépett a bal lábát - és beindította a labda körül a jobb oldalon. Ismét tegye a lábak együtt - és hajlított körülöttük. Természetesen annak szükségességét, hogy forog mindkét irányba, akkor írja le az eljárást a forgatás jobb kezével a háta mögött a bal kezén.

Ne feledje, hogy meg kell törekedni eredmények 60-75 forgatások 30 másodperc alatt. Akkor lehetséges, hogy összekapcsolják hosszának növelése 1,2, és még 63 percig.

Pistol Pete Draw - tapsolni és fogás. Ehhez a gyakorlathoz, akkor kell egy partner. Ez a gyakorlat ment a régi westernek, ahol a győztes a párbaj az, aki kihúzta a pisztolyt gyorsabb. Tehát a labda kerül a hátán. Amint a partner elengedi a labdát, meg kell tapsolni a kezét maga előtt, és elkapni a labdát a háta mögött! És ő is zavarhatja meg abban a pillanatban szól, hogy engedje el a labdát. Csak néhány perc egy nap ez a gyakorlat - és hihetetlen kézi sebesség növelése!

Ricochet - Ricochet. 2. gyakorlat részből áll: a koordináció és a gyorsaság. Feet meg kissé szélesebb, mint a váll, térd nem hajlik (ez nagyon fontos). Úgy dobja a labdát a földre a lába között -, és elfogták mögött.

• Rhythm Ricochet - ritmikus ugrál. A különbség - dobjuk a labdát, mint a háta mögött, és vissza.
• Bullet Ricochet - gyors ugrál. Hogy mit jelent a gyakorlat -, hogy dobja a labdát, amennyire csak lehetséges. Szüksége lesz minden a sebességet, hogy elkapja a labdát.
• Inverz Ricochet - Ricochet fordított. Ezen kívül a koordináció és sebesség ennek gyakorlása segít nyúlik a hát és a láb izmait. Flex vissza, mert a fej, hogy dobja a labdát a lába között - és a fogást az első.

Tér Catch - végez az űrből. Ismét 2. rész: a sebesség és a koordináció.

Kezdjük a koordinációt. Lábak nem mozog! Mi dobálják a labdát - a fogás kezét a háta mögött. A második rész a gyakorlat -, hogy dobja a labdát a háta mögött, és ugyanúgy dobja mögül vissza a kezét. A lábak, hát egyenes - 2 fő pontjai a gyakorlatban.

Továbbra is bonyolítja a gyakorlat -, hogy dobja a labdát, mint magas, mint lehetséges - és a fogás mögött. Most már tudjuk mozgatni. Még bonyolultabbá: most a labdát, hogy elérje a padlót, csak akkor lehet halászni. A labda lehet verni mind előtted és mögötted. De meg kell fogni mögé!

Tehát ez volt a célja részben a fejlesztési koordinációs mozgások, most lépni a fejlődés sebességét.

Dobd el a labdát - pofonokat térdre majd fogást mögött. Először clap 1 alkalommal, majd a 2, 3, és így tovább, hogy 10-szer. Az utolsó része a gyakorlat - meg kell fogni a labdát a kezét, ragaszkodni a lábai között. Hajolj le, bottal a kezében a maga és elkapni a labdát. Ez nagyon nehéz.

Perec - perec. Ezzel a gyakorlat, akkor biztosan nem kell elmagyarázni, nagyon ismerős. Az egyetlen dolog, én azt mondom - a sebességet, akkor a lehető leggyorsabban! Bonyolítja a testmozgás - menjünk át a helyén végző „nyolc”. A jó gyakorlat a tanulás, mint a labda a lába alatt. Bonyolítja ismét - most meg kell oldania, így teljessé a „nyolc”.

Spinning - egyensúlyozás. Próbálja tartani a labdát az ujjára forgás nélkül; majd - forgás. Aztán - további forogni a második kéz. Ezután - az ujj rám megállás nélkül forog. Tovább? Változtasd meg a kezét, nem megállás forgatni a labdát.

összegezve

Köszönöm mindenkinek, aki elolvasta idáig. Már a kezdet kezdetén, azt javaslom mindenkinek, hogy próbálja meg ezeket a gyakorlatokat 7 napig, az osztályok at-legalább fél órát naponta. A méréseket a sebességet az első nap - és az utolsó. Azt hiszem - haladás nélkülözhetetlen lesz.

Ha szeretné letölteni Pistol Pete Házi - labdakezelés. csak kattints erre a linkre: LETÖLTÉS

És kívánok sikeres képzési és ismét előre az oldalakon ezen az oldalon!