A lényege az inaktivitás
Küldje el a jó munkát a tudásbázis könnyen. Használd az alábbi űrlapot
A diákok, egyetemi hallgatók, fiatal kutatók, a tudásbázis a tanulásban és a munka nagyon hálás lesz.
„A mozgás - ez az élet, és az élet - ez a mozgás” - tartja a régi mondás. A tudósok megerősítették a bölcsesség az emberek, és bebizonyította, hogy az emberek, akik inaktívak és a mozgásszegény életmód él rövidebb életet, mint azok, akik aktívan részt vesznek a sportban.
Mozgásszegény életmód mindig is káros az emberi egészségre. Annak következményei - az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és még a rák. A közelmúltban a tudósok felfedezték, hogy a fizikai aktivitás korlátozását az egyik tényező az idő előtti elhalálozás.
Ennek a tanulmány kimutatta, hogy a nők, akik naponta töltenek ülve 6 óra és több időt, a kockázat a korai halálozás magasabb, 37%. mint a nők, akik sportolnak. A férfiak, a szám 17%.
Azoknak az embereknek, akik tölteni minden nap ül 8 óra és több, a kockázat összefüggő halálesetek szív- és érrendszeri betegségek 94% volt a nők és a férfiak 48%.
1. Mozgás - ez az élet
Mozgáshiány - terhelésének csökkentése érdekében az izmok, és korlátozzák az általános fizikai aktivitás a szervezetben.
Mozgáshiány az eredmény:
az ülő életmód, különösen eredményeként túlterhelés tanulók házi feladatot, és így csökkenti az időt a játékok és sport;
növekvő automatizálás és gépesítés a termelési folyamatok, és csökkenti a részesedése a fizikai aktivitás, a munkahelyen;
ennek eredményeként a mindennapi használat során a szállításához szükséges közlekedési, még közelről;
irracionális kikapcsolódás (pl megnövekedett tartózkodási idő a TV);
stimulált fektetéssel egészségügyi állapotok (például az akut miokardiális infarktus, spinális törések).
Amikor inaktivitás emberben jelentős változások vannak az alap létfontosságú rendszerek (elsősorban a központi idegrendszer, a keringési rendszer, mozgásszervi, anyagcsere-folyamat). Csökkentése afferens impulzusok az izmok, az agyi véráramlás, anyagcsere-betegségek hátrányosan befolyásolják a hang a központi idegrendszer és az állami szabályozás az autonóm funkciók a szervezet készülék jelenik egyensúlytalanság rendszer szabályozása vérkeringést. Ez figyelhető meg, különösen, ha gipodinomii szigorú ágynyugalom (hiányában megelőző intézkedések): gyengeség szervezet fokozatosan alakul ki, vannak szindrómák vegetatív-érrendszeri trofikus zavarok.
Hatása alatt inaktivitás először csökken szervezet szükséges az energiafogyasztás, majd csökken energoobrazuyuschie struktúrák (mitokondriumok) az izomrostok a vázizmok és a szív, vannak jelei az elválasztási eljárások oxidatív foszforiláció, zavart mikrokeringést, kedvező feltételeket teremt a fejlesztés oxigénhiányos a létfontosságú szerveket. Mozgáshiány okozza kondíció a szív- és érrendszerre, csökkenti az emberi poszturális rontja a fizikai terhelhetőséget.
Befolyása alatt hypodynamia változik érzelmi reaktivitás, az ellenállóképesség csökkenése hangsúlyozni hatásokat. Hosszan tartó testmozgás hiánya hozzájárul az atherosclerosis, zavarok a vénás keringés. Jellemzi változások a mozgásszervi rendszer - sorvadás a vázizomzat és a csontok a csontritkulás. Hosszan tartó mozgáshiány csökkenését okozza szervezet immunrendszerét.
A fizikai inaktivitás különösen veszélyes gyermekek számára. Késlelteti a kialakulását a szervezetben, befolyásolja a fejlődését az izomrendszer, a szív- és érrendszeri, az endokrin és más rendszerek. Jelentősen csökkent a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Tanulók alacsony mobilitás, hosszabb ideig tartó ismétlődő testtartás okozhat károsodott testtartás.
Kiderült az elhízás és a csökkent fizikai aktivitás - tényezők leginkább befolyásolják hátrányosan a merevedés. Férfi szenved a fizikai inaktivitás és az elhízás.
2. Megelőzés inaktivitás
motor mozgáshiány betegség
Az elsődleges megelőzés a mozgás, a testmozgás és az egészséges életmód, valamint a dohányzás és más rossz szokások mindig csak súlyosbíthatja az állapotát.
Kerülje által okozott betegségek fizikai inaktivitás, akkor lehetséges, ha az egészséges életmód. Ésszerű vezetési mód kombinálni kell a kiegyensúlyozott étrend és a káros szokásokat. Ajánlott napi félórás testmozgás, séta (legalább 2 kilométer), Utenov töltés.
A fizikai aktivitás az idősek
Generalizált tudományos adatok azt jelzik, hogy nincs meg az a kiegyensúlyozott fizikai aktivitás az idősek 65 év feletti felgyorsítja az öregedési folyamatot, és is okozhat a fejlesztés a szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás, stroke, vestibulopathy, vastagbélrák, mellrák, csontritkulás, deformáló arthrosis, a felső és alsó végtagok, anyagcsere-rendellenességek (beleértve a 2. típusú cukorbetegség), a depresszió, a kognitív hanyatlás.
Fizikailag aktív idősebb emberek sokkal kevésbé érzékenyek a gyakori halálokok. Van egy nagyobb funkcionális szinten a kardiovaszkuláris, légzési, izomrendszer, a vázrendszer erős, egy megfelelő súlyt és a test összetételét. Tekintettel erre, azt lehet mondani, hogy azok a személyek 65 éves és idősebb, vezető inaktív életmód nyerhet egészségügyi előnyök növelése révén a fizikai aktivitás szintje. „Movement - egy kamra az élet” - mondta Plutarkhosz. Ahhoz, hogy továbbra gyakorlatilag egészséges, akkor be kell tartania az elvek a kiegyensúlyozott testmozgás. A rendszeres fizikai aktivitás segít integrálni a fizikai aktivitás a mindennapi életbe.
Ahhoz, hogy a fizikai aktivitás megőrzését biztosító egy idős ember egészségére, meg kell vizsgálni az általános törvények és egyedi jellemzői a test és a személyiség. Motoros aktivitás kiegyensúlyozottnak kell lennie a kinetikus és dinamikus jellemzőket. Az úgynevezett kiegyensúlyozott fizikai aktivitás, ami emlékeztet a kiegyensúlyozott étrend.
- képező normál közös motoros sztereotípia;
- képző normál légzés sztereotípia;
- mozgósítása energia tartalékokat.
- kirakodás sérült funkcionális rendszer;
- fejlődő kompenzációs mechanizmusok;
- fejlesztésének ösztönzése az érintett rendszert.
- fizikai (motor) Minőség:
- alkotó alkalmazások, háztartási és ipari motoros készségeket.
Az intenzitás és a testmozgás mennyisége függ funkcionális állapota az idős emberekben. Változatos formák fizikai aktivitás. Jelenlétében egy idős ember különleges képességekkel hasznos formája a fizikai aktivitás, mint például úszás, kerti játékok - tenisz, golf. A játék elősegíti a pozitív érzelmi hangulat ad díjat az elevenség és az egészség.
Van egy koncepció a fokozatos növekedése a terhelés - akár 150 perc hetente. Például, heti 5 alkalommal 30 percig az aktivitás. A rendszeres fizikai aktivitás a hét folyamán segít integrálni a fizikai aktivitás a mindennapi életbe.
Között több formája a fizikai aktivitás területén az általános egészségügyi javító hatását walking. "Walking - ahelyett, hogy gyógyszer!" - hirdette a modern tudósok. Úgy sétál - a középpontjában a módszerek javítását, mint a séta, közel a turizmus, az egészségügyi pálya (séta utak). A modern tudósok, hanem a gyógyszerek, már csak 15 féle távolság különböző mértékű komplexitás:
-Séta - rendes, expressz séta, séta sport ...
-Walking - mint a kezelés a magas vérnyomás, dystonia, miokardiális infarktus, endarteritis, visszértágulat, légzőszervi betegségek, a gyomor-bél traktus, anyagcsere-betegségek.
SÉTA nyújt jelentős egészségügyi előnyöket emelésével a funkcionális szinten a kardiovaszkuláris, légzőszervi és izomrendszer; erősíti a csontokat, megfelelő súlyt.
Növeli a fizikai aktivitás szintje elemi módszerek, amelyek közül az első - x o n s b a!
A mozgás az élet. Fizikai aktivitás felgyorsítja az öregedési folyamatot, csökkentése a szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás, stroke, csontritkulás, depresszió, kognitív funkciók.
Mozgásszegény életmód mindig is káros az emberi egészségre. Korlátozott fizikai aktivitás egy tényező a korai halál.
Mozgásszegény életmód vezet inaktivitás.
Annak érdekében, hogy az egészség élni aktívan.