Zazen - Zen - Buddha Way
A gyakorlatban a zazen - ez a titka a Zen.
Ez zazen - Zen szív.
Annak ellenére, hogy ma a buddhizmus szerzett különböző formákban, póz, amelyben a Buddha elérte betekintést a valódi természetét az elme, ez nem változik. Ő áthaladt hét generáció Indiában, hét nemzedék Kínában és hét generáció Japánban, majd került Európába. Mivel a módszere, amely a tanítások nem alapulnak olvasási szövegek, valamint a kölcsönös között a tanítvány és a mester, ezt a pozíciót megőrizte eredeti formáját.
„Egy igazi Zazen egy csendes helyet a megfelelő pozícióban. Ez nem valamiféle különleges feltétel normális állapot az emberi lény: egy csendes, nyugodt, keverés nélkül. Zazen jelenti, hogy nyugodt az elme és koncentrálni az elme és a test. A zazen nincs célja, nincs vágy, hogy valami nincs különösebb erőfeszítést vagy a képzelet. Ez nem a tudás, hogy meg kell érteni az elme. Ez csak gyakorlat, gyakorlat az igazi kapuja boldogság, a béke és a szabadság. "
Taisen Deshimaru Roshi
Amikor a gyakorló, ne próbálja meg elérni semmit. Cél nélkül, csak koncentrálni zazen helyzetben a légzést és lelkiállapot.
Ül a Zafu (hagyományos kerek párna), átlépjük lábunkat a Lotus helyzetben vagy fél, vagy hajtogatott maga alá a helyzetében seiza (térdelő helyzetben). Térdre kell érintse a padlót, ami együtt a fenék a Zafu, stabil helyzetben a három támogatási pontot.
Teljes lótusz:
Térd pihenni a padlón, a bal láb a jobb combján, jobb lábát - a bal combján. Foot talp telepített felfelé.
fél lótusz:
Egyszerűsített testtartás a hip csak egy láb, lábszár második láb a padlón. Akkor tovább egyszerűsítik a helyzetét és tegye a lábát nem a comb és a lábszár vagy a padlón (a burmai helyzet). Akkor cseréld lábak.
testhelyzet
A gerinc meghajlítani az alsó ágyék, és a felső eléri az égen. A fej, a padlóra merőlegesen, a nyak hátsó részén egyenes és nyugodt. Az orr egy síkban van a köldök. Fülek - ugyanabban a síkban, mint a váll. Vállak lazán, és leesett, hasán túl laza.
A száj zárva - lélegezni az orrán keresztül - állkapocs nyugodt. hegyét a nyelv nyugszik tetején az ég, az elülső fogak. A szeme nyitva volt, és csökkentette szögben 45 fok. Nézek mozdulatlan, nyugodt, de semmit nem fókuszált.
kéztartás
Alkar többit a combok, az alhasi, tenyerek felfelé. Az ujjak a bal keze fekvő ujjak a jobb, megérintette a tippeket a hüvelykujját. Palm mintha kezében egy nagy tojás. Belső éle kezét könnyedén a has területén 3-4 cm-rel a köldök. Ez általában a pálmafák kell valamit csatolni. Hands nem nyúlt, meg sem lehet a levegőben, vagy legördülő, húzza át a vállát.
Ha megtalálta a stabil függőleges helyzetben lélegezzünk lassan és mélyen. Az ön helyzete függőleges és kiegyensúlyozott. Tartsd meg az egész zazen, mozgás nélkül.
„Zazen jelenti, hogy megérintse a tér egyetlen szervezet, a testünk. Minden lény és én -. Egy test "
„Zazen, beszélek, ez nem a művészet a meditáció. Ez nem más, mint a módja annak, hogy a béke és a boldogság, a gyakorlat-megvalósítás tökéletes megvilágosodást. Ha meg tudja fogni a szívét lesz, mint egy sárkány, egy része a víz, és a tigris, egy része a hegy. "
Mester Dogen, Fukandzadzengi
Légzés zazen elengedhetetlen. Először is, meg kell telepíteni egy lassú, erőteljes és természetes ritmusát.
Elsősorban a kilégzéskor, hogy nyugodt, hosszú és mély. Kilégzéskor szabaddá válik, nyugodt, bővülő lefelé irányuló nyomást gyakorol az alsó belső szervek, nem has rajz. Breath kell természetes, automatikus és spontán. Amikor a tüdőd szinte teljesen üres, akkor gyorsan újra tölteni levegővel.
kilégzési koncentráció létrehoz egy nagy energiával alhasi. Az energia a test közepén nem a fej és a felső test, és a fő csoportok idegek, található a terület a napfonat, hogy az alhas. Minden harcművészet hagyományosan alapján ilyen szélben. Erős akció test-elme fordul a kilégzés során. Az inhalálás során emberek különösen gyenge és sérülékeny.
Air tartalmazza az energia egyetemes életerő, és megkapjuk a tüdő és minden sejt a szervezetben. Általában azt lélegezni 15 percenként, felület segítségével csak egy kis része a képességeit a tüdőben. Mély teljes Zen légzés rögzíti nem csak a szint a mellkas és a membrán, hanem hatással van a szervek az alhas, jó masszírozni a belső szervek és serkenti a vérkeringést és egyéb folyadék a szervezetben.
A rendszeres gyakorlat zazen ez a légzés fokozatosan megismerkedik a mindennapi élet és az álom. Minél többet válik fogékonnyá az egyetemes életerő révén Zen légzés zazen, annál több az energia növekszik.
lelkiállapot
A helyes lelkiállapot természetesen jön a mély koncentráció a test és a légzés során zazen.
Alatt zazen tudatos patak gondolat az agykéreg jelentősen csökkent, és a gondolkodó agy megnyugszik. Blood megy a mélyebb rétegek az agy, a talamusz és a hipotalamusz, és a test, az agy aktívabbá válik és fejlődött. Ha a mélység az agy aktívabbá válik, az idegrendszer ellazítja. Mivel a befogadó és figyelmes minden sejtjében tested, megtanulod, hogy úgy gondolja, a test öntudatlanul.
Alatt zazen, gondolatok, tudatos és tudatalatti, természetesen, és folyamatosan emelkedik a felszínre tudatunk. Ne próbálja megállítani. De ugyanakkor, ne vegyenek részt a folyamat a gondolkodás, és nem hagyja, hogy a gondolatok, elhagyja az összefonódásnak a testtartás és a légzés. Csak hagyja, hogy a gondolatok lebegnek, mint a felhők az égen, nem ellenálló, és anélkül, hogy ragaszkodnak hozzájuk. Shadows megy, és oldjuk fel. Képek emelkedik a tudattalan és eltűnnek.
Az agy válik mélyen ellazult. Érkezünk a mély tudattalan, túl gondolat, hogy hisiro tudat, igaz tisztaság.
(A szöveg alapján idézet a könyvből Sando Kaisa „Zazen-Satori”)