Mennyire veszélyes az alváshiány 5 ok, hogy gyógyítani álmatlanság
Egészséges alvás szükséges, minden. Ez egy nagyon fontos feltétele annak, hogy ki a szilárdság és a hosszú élettartam. Azonban mi gyakran olyan döntéseket javára munka vagy játék, egyáltalán nem figyelt az igényeinek munkamániás organizmus. De ez is sokkal többe, mint korábban gondolták, egy álmatlan éjszaka.
túlsúly
Ma, pihentető alvás egyik legfontosabb eleme az egészséges életmód. Anélkül, rendszeres pihenés, vagy lehetetlen harcot a túlsúly, vagy magas minőségű tisztító a szervezetben a méreganyagok. minden hatékony edzést. De fontos, hogy ne csak mennyit alszol, hanem hogy milyen időben. Ha úgy gondolja, hogy aludni egy álmatlan éjszaka veszteség nélkül az egészség, akkor a nap folyamán - tévedsz. Az éjszakai és az éjszakai munka teszi a személy gyenge és sérülékeny a fertőzésekre, azt kockáztatja áldozattá válás a rák, szív- és érrendszeri betegségek, hormonális zavarok és a cukorbetegség. Ezek kiábrándító megállapításokat tett tudósok által az elmúlt években. Jet lag okoz egyenlőtlenséget az anyagcserét, és az éjszakai csigapréses elkezdi folyamatosan hízni.
Ezen kívül ébren túlóra, akkor hozza a test egy feszültségi állapot, amely magában foglalja a termelés ghrelin hormon. Ez az alattomos hormon okoz fokozott étvágy, és főleg a kellemetlen tevékenységet este. Éjszaka Hunger együtt munka lehetővé teszi, hogy a magukat búcsú az ételt én, szegény, munka, amikor mindenki alszik.
A hiányzó éjszakai alvás nyomasztó hatást gyakorol az idegrendszerre, és oka az alváshiány az életkorral egyre több kárt a szervezetben. Még 18 év után észrevehető hatása az agyi aktivitást. Még az első és a második évben a diákok tanulhatnak anélkül, hogy nagy veszteség az éjszaka és a nap, hogy fenntartsák a megfelelő aktivitással, miközben gondolkodás folyamatát. De az egyetemi álmatlan éjszaka a vizsga előtt is a végén a teljes kudarc.
Emberek, akik rendszeresen elegendő alvás, késő ősszel és kora emelkedik, vagy nem alszik éjjel, hogy utolérje a délután, szignifikánsan nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban. Ebben az esetben az érték hiánya melatonin termelés, továbbá sérti a teljes áramkör folyamatok és hormonális anyagcsere neurotranszmitterek. Az is, hogy kimerülése az idegrendszer rövid idő alatt nem rendszeres éjszakai alvást.
Így próbál többet, figyelembe éjszakai munka, akkor hozza az agy állapotban krónikus fáradtság. Disturbed figyelem és a memória csökkenti a kapcsolási sebessége az ingerület, és hogy vezet teljes elvesztése munkaképesség, valamint negatív hatással van az érzelmi szférában.
Betegségek a szív és az erek
Ha nem alszik éjszaka, a test vészüzemben, hormonok a vérben és a kavargó neurotranszmitterek. Minden fenntartását célzó túlórát ébredés. Ezért a szív működik nagyon eltérő. Észrevetted már, hogy miután egy álmatlan éjszaka, akkor is, ha ez egy pár óra alvás a kora reggeli órákban, a többé-kevésbé kézzelfogható testmozgás szív elkezd verni, mint kocogás közben? Ez annak a következménye, túlstimuláció az idegrendszer és az endokrin rendszert. Ha ez a program rendszeresen ismétlődő mechanizmus a szívműködés szabályozása eltörik, és akkor fennáll a veszélye válás krónikus beteg kardiológus.
A reakció a szervezet egy öregember hiányában egy éjszakai alvás kritikus lehet. A vizsgálat után, ő kell néhány nap, hogy meggyógyul, és normalizálják a szívfrekvencia, a nyomás, a vércukorszintet.
diabetes mellitus
Nem is olyan régen, egy kísérletet végeztek, mely során a kutatók tanulmányozták a reakciót a kutyák hiányában az éjszakai alvás. A kutatók akarta kideríteni, hogy ez a tényező befolyásolja a megszerzett tolerancia glükóz, ezért a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Mint kiderült, ezek az állatok, akik nem aludt egy éjszaka, volt egy glükóztolerancia 33% -kal magasabb, mint a kísérlet előtt. A vér inzulin szintjét jelentősen csökkent. Ez teszi a hiányzó éjszakai alvás még veszélyesebb, mint a fele gyorsétterem, ami növeli a glükóz tolerancia 22%.
hormonális rendellenességek
Korai öregedésnek és menopauza. szexuális zavarok, hormonális egyensúly, csökkent működése a pajzsmirigy, a mellékvesék - ez egy nem teljes lista a negatív hatása a hormonális rendszer hiánya az éjszakai alvást.
Belső elválasztású mirigyek nagyon függ a napi és szezonális ritmusok a test, hiszen a legősibb szabályozási rendszerét. Ha a ritmus a tevékenysége és pihenés beavatkozik szükségességét, akkor a rendszer igyekszik alkalmazkodni gyorsan, de nem rendelkezik a megfelelő rugalmassággal. Ennek eredményeként egyes hormonok termelődnek feleslegben, a másik - a negatív. Annak érdekében, hogy ismét hozza minden visszatér a normális kerékvágásba, ez időt vesz igénybe, és a megfelelő pihenés. Ha rendszeresen nem engedheti meg magának egy normális éjszakai alvás, a hormonális változások befolyásolják az egészségügyi és a megjelenés.