Kreml diéta
* Az eredmény nem garantált, és annyira egyedi, mint ez sok tényezőtől függ.
Hívei ezt a diétát tartani az irányítást a súly, és ugyanabban az időben, rengeteg finom ételek.
"Plumb": 5-7 kg 2 hétig
Mielőtt válasszon egy diéta fogyás, meg kell gondolni az oka az elhízás. Mi történik a szervezetben fiziológiai szinten? Miért kapok extra kiló?
A folyamatok energia az emberi test, elsősorban a glükóz. A szénhidrátok, hogy ebbe a testünket olyan élelmiszer, hasadnak a tápcsatornában glükózzá és bekerül a véráramba, ahol megmarad egy bizonyos koncentráció.
Ennek hiányában a magas energiaárak, a glükóz nem használódik fel teljesen. Egy része formájában tárolódik komplex szénhidrát - glikogén, és néhány zsír formájában raktározza, ami a megjelenése extra kiló. A gyorsabb glükóz bekerül a véráramba, a nagyobb a késleltetett összege formájában van raktáron. Ez a helyzet akkor, ha valaki sokat eszik édes ételek, mint a liszt torták és sütemények. Ha a diéta nem elég tartalmazó élelmiszerek egyszerű szénhidrátok a glükóz bekerül a véráramba és lassan töltött be anélkül, hogy a túlsúly.
Szabályozásával mennyiségű szénhidrátot az étrendben, akkor tartsa a súlyát normális. Ez ezen elv „működik” Kreml diéta.
„A Kreml étrend fehérje növény hálózatról. Sok változata annak eredetét, de az a tény, hogy segítségével a Kreml diétás menü elvesztette több mint egy tucat hazai csillagok és a politikusok - ez tény.
Kreml diéta rendszer teljes mértékben összpontosít az a tény, hogy csökkenti a bevitt szénhidrátok, hatására a szervezet fogyasztanak a belső energia tartalékokat. Ezek a készletek, mint tudjuk, a koncentrált a testzsír.
Kreml diéta - ez tényleg egy viszonylag egyszerű módja annak, hogy lefogy, főleg azért, mert míg ezt a diétát, akkor enni húst és más fehérjetartalmú ételek.
Ezzel összhangban a villamosenergia-rendszer lehet harapni után is 8-9 óra, de belül létrehozott normák. " - mondja a dietetikus Alla Andreeva.
Egy nagy plusz ezt a diétát, hogy meg lehet enni meglehetősen változatos, anélkül, hogy megsértené a tanait a diéta. A Kreml diéta minden egyes termék van rendelve egy közös egységet (d. E.) vagy szénhidrát index. Tetszőleges számú élelmiszerek alacsony index, de határozottan kell korlátozni élelmiszerek fogyasztása, amelyek magas. e.
Hal, hús, tojás, sajt lehet enni korlátlan mennyiségben. De a sütőipari termékek, tészta, burgonya és mindenféle édesség ki kell zárni az étrendből. Édes tejtermékek: sajt, joghurt, is, hogy a szükséges ideig, hogy távolítsa el a diétát. Sok golyó az asztalon szénhidrát értékek és az édes gyümölcsöt, banánt, füge, szőlő, ananász, így közben a diéta jobb enni cukrozatlan alma, ribizli, mandarin.
A Kreml étrend eltarthat néhány hétig, és lehetséges, hogy tartsák be a diétás menü néhány hónap. Hosszú változat három szakaszból áll. Az első szakasz - a bejárat - két hétig tart. Ebben az időben, a szénhidrát-bevitel 40 alatti y. e. A második lépésben a szénhidrát mennyiséget növelni kell egy kicsit. A pontos szám az egyes, de legyen körülbelül 40. . E harmadik szakasz - ki - az utolsó néhány hétig és fokozatosan megnő a szénhidrátok, a diéta 60 címen. e.
Plusz a Kreml étrend lehetősége miatt számolás szénhidrát a diéta, hogy ellenőrizzék a súlya folyamatosan. A pozitív oldalon a tápegység is tulajdonítható, hogy a termékek széles skáláját, hogy lehet fogyasztani a diéta, ami azt jelenti, hogy a szervezet kaphat az élelmiszer szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Azonban folyamatosan táplálja a szabályokat a Kreml diéta lehetetlen, hiszen épül a korlátozás a szénhidrátok és a kiegyensúlyozott étrend, amely testünk minden szükséges utalni, meglehetősen nagy százaléka szénhidrát étlapunkon.
Ahhoz, hogy a Kreml diéta nem ajánlott
Kreml étrend nem alkalmas a fiatalok és az idősek, a terhes nők, a probléma az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer, a betegségek a vesék és a máj.
Ha nincs ellenjavallat, és akkor elhatározta, hogy lefogy - indul számítva. azaz. termékekre, amelyeket evés, és be van állítva, hogy kap egy jó eredmény.
Minta menü a Kreml diéta egy hétig:
Reggeli: Túró 150g. 2 főtt tojás. tea cukor nélkül
Ebéd: saláta olaj 100 g sült csirkemell 200 g
Vacsora: paradicsom, főtt húst, teát cukor nélkül
Reggeli: sajt 150g, 150g sárgarépa saláta, kávé cukor nélkül
Vacsora: 100g Chop, zöldségleves, főtt karfiol 150g
Vacsora: sült hal, saláta 150g, 150g borsó, tea cukor nélkül
Reggeli: cukrozatlan 150g túró, tojás, töltött gomba, alma
Ebéd: leves, saláta káposzta 150g, 200g főtt marhahús
Vacsora: Sült csirke 200 gramm, alma
Reggeli: 100g sajt, kávé cukor nélkül
Ebéd: halfilé sült gombával 150 g, görög saláta
Vacsora: Főtt marhahús 200 g karfiol pörköltet.
Reggeli: saláta gombával 150 g, tojás, kávé cukor nélkül
Ebéd: marhahús pogácsákat, paradicsom, saláta olívabogyóval
Vacsora: Curd 150 g édesített, fejes saláta
Reggeli: két főtt kolbász, kaviár squash, tea cukor nélkül
Ebéd: 200 g sült hal, saláta savanyú káposzta
Vacsora: Marha 150 g sült, kefir
Reggeli: saláta kínai kel és a csirke, sült tojás, tea cukor nélkül
Ebéd: grillezett csirke 200g, paradicsom saláta.
Vacsora: 200 g főtt hal, saláta
A teljes táblázat a Kreml diéta