Kreml diéta fogyás menü a nap
Kreml diétás menüt egy hétig nem néz ki olyan unalmas és lehangoló, mint amilyennek látszik első pillantásra. Kreml étrend. érvek ellenére az ellenfelek hasznos lesz nemcsak a fogyás folyamatát, hanem pozitív hatással van az általános egészségi állapotának.
A lényege a Kreml diéta
Kreml diéta működik a speciális elvet. Mivel a drasztikus csökkenése bevitt szénhidrát, kezd fokozott csökkentésére a testzsír tartalékok, illetve - fogyás következik be. Sőt, a szervezet használ saját zsírraktárak gyorsabban, annál inkább volt. Ez különösen érzékelhető az első napokban a Kreml diéta - súlya rohamosan csökken. A megkülönböztető jegye a Kreml étrend, hogy ehet húst nagy mennyiségben, és ez - a fő energiaszolgáltató. Ezért az a személy, akinek a teste az összes létező táplálkozás megfelel a Kreml diéta, nem érzi a levertség és fáradtság.
Kreml diéta - fogyás az egészséges táplálkozás
Például, a menü a nap, az elveivel összhangban a Kreml diéta, a következőképpen nézhet ki:
- reggeli - 2 tojás, pirítós fekete kenyeret, a paradicsom;
- ebédre lehet enni: párolt zöldségek (legfeljebb 100 gramm) vagy uborka, marha.
- Étkezési délután lehet 1 100 g gyümölcs és a sajt;
- vacsora: sült hal és egy pohár kefir.
Még a leglelkesebb ellenzői a Kreml étrend valószínű, hogy képes vádolni, hogy a hatásosság hiánya.
Végezzen olyan étrend, szükség van, először is, hogy építsenek egy megfelelő ellátási rendszer.
Ellátása tekintetében a Kreml diéta
7 egyszerű szabályok a Kreml diéta:
Szükséges, hogy ellenőrizzék a mennyiségű táplálékhoz. zsír, só, és az alkohol. Még annak ellenére, hogy ezek a termékek nem tartalmaznak a minimális pontszám a Kreml diéta, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a természetes fehérjék és ne fogyasszanak alkoholt.
Nem lehet sokat eszik. annak ellenére, hogy a fogadó ponton. Túlevés, nyújtod magát a gyomrot és lassítja az emésztés során és az anyagcserét, ezért a fogyás halasztva.
Maximálisan kihasználják a zöld. zöldség, gyümölcs édesített. Mivel a Kreml diéta lehetővé teszi, hogy enni elegendő mennyiségű hal és hús, akkor a normális emésztés szükséges zöldségeket.
Igyál sok vizet; javítja a működését a kiválasztás. Ragaszkodnak teák, vitaminokban gazdag - galagonya, vadrózsa, gyömbér.
Ellenőrzési pontok. Ha új vagy a fogyás, kövesse a menü, amely legfeljebb 40 pont naponta, és ha már elérték ezt a célt, és azt szeretné, hogy rögzítse az eredményt - növekedés pont 60. Meg kell jegyezni, hogy összpontosítva menü, akkor könnyen létrehozhatja saját egyéni, így kedvenc , de lehetővé tette a termékek és megváltoztatják a forgatást.
Várják saját képességeit, mielőtt döntést hozna arról az elején a Kreml diéta. A józan értékelést a testét. Azok számára, akik súlyos egészségügyi problémákat, korlátozni kell a heti ciklust. Aki úgy véli, hogy gyakorlatilag egészséges, biztonságosan folytassa a tíz napos ciklus.
Tartson szünetet a ciklusok között a Kreml diéta (optimálisan - két hétig). Ebben az időszakban, korlátozza a bevitt termékek fehérjét tartalmazó, de továbbra is fogyasztani, amennyire csak lehetséges zöld. Ha ez a kimenet sók tömeg folytatja vissza.
Kreml diéta - egy menüt a héten
Feltételes menü Kreml diéta egy hétig (a zárójelben a teljes pontszám minden étel, plusz egy teljes napi pontot naponta).
- Mon / 38
- Reggeli: sajt 150g. (5) 2 tojás sült tojás egy szelet sonka (1) a gyömbér tea (0,4);
- Ebéd: zöld káposzta (5), főtt sertés (1) zöldségek: paradicsom, paprika, fűszernövények (5);
- Snack: alma (18);
- Vacsora: tintahal (1), 100 g saláta. (2);
- Kedd / 37
- 3 kutya (0), 100 g pörkölt padlizsán (5), teát cukor nélkül (0);
- csirke húsleves - 250 g. csirke (0), 150 g növényi (2) kebab bárány (0), almakompótot (18);
- tökmag (6);
- főtt hal 200 g (0), 200 g saláta (4) száraz fehérbor 200 g (2);
- Szerda / 38
- rántotta 4 reszelt sajttal (3) Növényi olaj (4), teát cukor nélkül (0);
- gulyásleves (12), töltött paprika zöldség (11);
- 10 fekete olajbogyó (2);
- főtt hal (0), kefir üveg (6);
- Csütörtök / 39.8
- zsírtartalmú túró (2,8), krémszínű (3), a kávé cukor nélkül (0);
- zöld káposzta (12), egy húsos töltelék (6), zöldségek (1), teát cukor nélkül (0);
- mandarin juice (9);
- hal párolt paradicsomos (6), teát cukor nélkül (0);
- Péntek / 39,7
- karfiol (5), sült tojás és sonka (1), almalé (7,5);
- gomba leves (15), nyúlhús, 250 g (0), piros kaliforniai paprika, paradicsom, zöld (8);
- 200 gramm sajt (2);
- főtt hal (0), joghurt (3,2);
- Szombat / 41.7
- kaviár squash (8), 4 kolbász (3), a kávé cukor nélkül (0);
- zeller leves (8), grillezett csirke (0), répa, káposzta, napraforgóolaj (6), paradicsomlé (3,5);
- fenyőmaggal (10);
- csirke (0), joghurt (3,2);
- Vasárnap / 38
- 2 főtt tojás, töltött gombával (1), sárgarépalé (6);
- Zöldség leves (16), libamell főtt (0), spenót vagy sóska (5);
- különböző fajta sajt (2), narancs (8);
- Édesvízi hal (0), tea cukor nélkül (0);
„Kreml kórház” Ellenjavallatok
Többek között, a Kreml diéta jó, mert jelentősen korlátozza a káros egyszerű szénhidrátok. De ha csinálsz szellemi munkát, akkor érdemes gondolkodni, hogyan kell adni a meglévő „Kreml pontszámok” egy kis mennyiségű glükózt formájában méz vagy gyümölcsök (megengedheti magának reggel szigorúan keretében pont).
Ügyeljen arra, hogy az egészségügyi, a folyamat a fogyókúra. Ha szédülést, hasi fájdalom, hányinger, nehéz egy széket, akkor valószínűleg szükség van, hogy hagyjon vagy módosítania étrend diéta mellett a természetes termékek.
Azonban az ötlet a Kreml étrend ideális fogyás, hogy ő mindig a rajongók, akik szeretnének szerezni, illetve megőrizze alakját az álmaikat.
Kreml diéta - pontszámok asztalra
A legteljesebb táblázata pont a Kreml diétás termékeket. A legalacsonyabb pontszám a hús- és tejtermékek, tengeri ételek, zöldségek, gomba, több gyógynövények és fűszerek. A fő feladat az étrend - elutasításának édes étel, szinte minden desszertek és az anyákat, hogy a maximális pontszámot.
1 pontszám = 1 gramm szénhidrát
- Fogyókúra határa 30-40 golyó egy nap,
- Súlycsökkentés enni 50-60 pont
- Súlygyarapodás - több mint 60 pontot naponta.
Köszönjük tanácsot és felvilágosítást. Próbáltam ezt a diétát - sajnos nem az enyém. Nem felém. És mivel én nagyon keményen dolgoznak, és kemény (állandó figyelem, állandó fontos döntéseket), Én jelenleg keresi a diéta fehérje. És az utóbbi időben talált táplálék komplex nutriko Daet. Tökéletesen illeszkedik, és egyensúlyban összes edényeket, könnyen elkészíthető. Vannak ajánlások kiegészítő takarmányozás. Még a desszert az étrend része van (én olyan édesszájú!). Ennek eredményeként, egy hét ilyen étrend én plumb 4,7 kg, és a tömeg nem növeli azóta. Szóval ajánlom is.
És nekem ez a diéta az ideális. Azt maga közömbös édesség. És a súlya a tárcsát, mert ha ideges, akkor elsöprő mindent, ami a hűtőben. Szigorú diéta hajdina, joghurt, alma nem értem. Vagyok törve. És van valami enni. A legfontosabb dolog, hogy néz az adagok mérete.
Egy hét mínusz 3 kg. A problémák elkerülése érdekében a belek fogyasztanak megfelelő mennyiségű rost formájában zöldségek és korpa.
Fogytam ezzel a technikával. Azt mondanám, hogy ez nem olyan könnyű fenntartani. Ez elég kemény. De az eredmény még mindig ott van.
Ezen étrend a diéta legyen elegendő mennyiségű rostot. Hús esznek zöldséget és joghurt korpát. Egy hétig tart körülbelül 3 kg.
Számomra nagyon nehéz volt feladni a cukrot. Találtam egy méltó helyére számára - édesítőszer, stevia.
Van egy jó szám - valószínűleg ez a vágya minden lány, így komolyan érdekel a táplálkozás, beleértve kremlevskoy.Ne azt mondják, hogy eljött hozzám teljesen, de azt tanácsolom, hogy próbálja ki.
Kremlevka - jó táplálkozás, különösen, ha szereted a hús. Rábukkantam, és tudtam, hogy lefogy, ugyanakkor nem éhezik, mert a menü elég tápláló. Az ötlet az, hogy hagyjon fel a szénhidrátok, azaz a szokásos Gabona, liszt, cukor, és így tovább. De általában akkor könnyen elérni, és az eredmények jók, ha betartjuk a szabályokat. Mellesleg, mint a menüben, akkor gyakorlatilag korlátlan, akkor is, ha akar valamit a káros - ez lehet enni kis mennyiségben.