Királynő Diet - A részletes leírását diéta Margarita királynő
Diet Queen - leírás és általános elvek
Tény, hogy vesz egy rendszert táplálkozás és az egészséges életmód, a kisebb súly utána, különben nem vezethet csak egyszer stresszt a szervezetben. Azonban nem éhezik a legtöbb diéta - élelmiszeripari termékek és technikák kerülnek kiválasztásra oly módon, hogy nem érzi magát „éhes” feszültség. De ahhoz, hogy egységes termékek néhány napon belül, akaraterő is szükség van, például a „élvezni”, monoton vagy íztelen rizs főtt hús nem túl szép.
Mono-diéta - nem az egyetlen elv. Kellemes sokféleség miatt a termék változás, de ez is sokkal kiegyensúlyozottabb, azzal a céllal, hogy a szervezet a szükséges tápanyagokat az élet. Peresztrojka idején teljesítmény váltakozó termékek háromnaponta, a test nagyon könnyen tisztítható. Van egy olyan érzésem, a könnyedség és az immunrendszer erősítése. A fő termékek - rizs, csirke, zöldség.
Queen módszer általában szilárdak - inni legalább 2,5 liter folyadékot. Kívánatos, hogy ez egy egyszerű tisztított víz, használatra lehet nem szénsavas ásványvíz. Alternatív csak víz zöld tea. Tea nem lehet után rögtön fogyasztani rizs, alkoholfogyasztás és étkezési jobb megtartani egy bizonyos intervallumban. Az alapösszeg kívánatos inni a nap folyamán. Cukor kell cserélni egy kis mézet.
Királynő diéta - milyen ételeket lehet enni
Az első szakaszban csak főtt rizst kell enni három napig. Drink - szénsavmentes víz és a zöld tea. Ábra a kiválasztott nagyon helyesen - far beburkolja a falak, a gyomor és nem járul hozzá a gyomor szekréció. Jóllakottság már alacsony dózisú főtt rizs. Persze, ez gyorsan halad, de az étkezések számának lehet elég nagy, óránként ehet néhány kanál főtt rizs só nélkül. Nem tartalmaz glutént, ami azt jelenti, hogy nem nézünk szembe allergia. A far tartalmaz elegendő mennyiségű kálium és a szelén.
Készült ételek rizsszemek gazdag sok vitamint. Különösen fontos a jelenléte a B-vitaminok, amelyek erősítik az idegrendszert. A tápanyagokat átalakult energia és erősíti a haj és a körmök, javítja a bőr állapotát. A rizs gabona tartalmaz nagy mennyiségű lecitin, javítja az agyi aktivitást. Így ezek kombinációja tulajdonságok hozzájárulnak az első cél -, hogy megtisztítsák a testet az első három napos diéta.
A következő három nap az asztalon a királynő fehérje - csirke. Csirkehús megtisztítják a bőr és zsír, vízben főzött. Napon 1-1 lehet enni, 200 kg főtt hús, csirke tartalmaz vitaminokat, foszfor, vas, kalcium és cink. A többszörösen telítetlen zsírsavak - a legjobb megelőzés a szívbetegség.
A harmadik lépésben továbblép a tenyér zöldségeket. Az aminosavak száma és fehérje csirke nagyon magas, míg a kalóriák számát jóval alacsonyabb, mint a többi faj.
Diet Queen - mely termékeket nem lehet használni
Csirke második időszakában az étrend is képes helyettesíteni a hús sertés, bárány, marha. Megtagadja, hogy jöjjön a sok öröm az élet: Ice Cream torta, füstölt és nyers kolbász, konzerv, párolt és pácolt zakatok, gomba, tejtermékek.
Királynő Diet - Menü példák
Menü az első három napon - ez főtt rizs. Kívánatos, hogy töltse előestéjén pohár hideg vizet. Reggel forraljuk nem több, mint 15 perc alatt. Így főtt árpa megőrzi a szükséges alkatrészeket. Ábrákon lehet venni teljesen normális. De annál jobb a minőség, annál könnyebb lesz elviselni a nehézségeket az étrendben. Reggeli - egy csésze főtt rizs. Maradék rizs osztva 6-7 kis darabokra, és enni egy adag óránként.
A második rész a negyediktől a hetedik napon - az idő a főtt hús. A test tele lesz a hiányzó mikrotápanyagok, amelyek csak akkor képesek húst. Forraljuk a csirkét, abban a reményben, hogy kiderült, 1200 gramm főtt hús csont nélkül. Mossuk le szénsavas vizet vagy teát.
Utolsó napokban - ez párolt zöldség. Akkor bármilyen, per 800 gramm kész tisztított termékek. Egyes részek vannak elosztva óránként, és lehet enni, és töltse kínálat a vitaminok és nyomelemek hiányzik. Hasznos zöldséget a diéta célja, hogy egy utolsó érintés. Ezek nem tartalmaznak zsírt és tele vannak hasznos kockás. Érezni fogja a tört energia vitaminok és ásványi sók. Az anyagcsere felgyorsul 15-20% -kal, a méreganyagok gyorsabban ürülnek ki a szervezetből. És velük együtt, és az olvadék az extra kiló. folyamatok kialakulását az epe is amplifikáltunk, erősíti az immunrendszert, helyreállítja erőt. Az általános állapota jelentősen javult.
Melyik gyümölcs jobb választani?
A legjobb, hogy tartsák be az elvet - „Egyél hangerőt.” A legjobb, ha segít a fogyásban is. Amelyek nagy mennyiségű vizet. A gyümölcsök és zöldségek, amely víz több, mint más anyagok, megszünteti a redundáns kilogramm 40% -kal jobb, mint azok, akik egyszerűen kizárja a diéta a zsírt. Gyümölcsök segít leküzdeni az éhséget. Nagy figyelmet kell fordítani a zöld - nincsenek korlátozások.
Diet Queen - tippek és vélemények
A legnagyobb probléma után étrend a kiutat, és mentse semmilyen eredményt. A szakértők tanácsot, hogy ne menjen az élelmiszer-és kalória. Verni tömeg tartózkodott a testünkben van szüksége 3500 kalóriát. A napi szükséglet egy szervezet - csak 1500 kalóriát. Forrása extra kalória nagyon fontos - a szervezet minden esetben, hogy azokat a „tartalék”. Diet királynő Margarita tartják az alacsony szénhidrát, fogyás miatt ketózis - zsírégetés a tartalékból.
Befejezése után az étrend jobban követni a kalóriát a szervezetbe, vagy a lefogyott lassan, de biztosan a helyüket. Még ha nem követjük a táplálkozás, csak számolja a kalóriabevitelt, és rájön körülbelül 500 kalóriát egy héten lehet veszíteni legalább 300 gramm. Nem szükséges, hogy gyors, kivéve böjt nap. A test újjá éhezés során, és elkezdi keresni ki minden lehetőséget, hogy hozzon létre tartalékok. Ezért rögtön a böjt végét, elkezd dolgozni sürgősségi módban.
A szerepe sporttevékenységek
A böjt az energia költségek térítése rovására izom. Amikor a legyengült izmok kalóriát égetsz lassabban. Ezért fontos, hogy sportol. A diéta és a sport annyira csatlakoztatott. Egyes oktatók ajánljuk sportolóknak, akik túlsúlyosak, diéta előtt a versenyt. Ha a sport - ez a munka, akkor is lehetősége van arra, hogy minél több kalóriát, mint amennyit elégetnek. Még a rendszeres aerob testmozgás 20 percig enyhíti csak 100-200 kalóriát tartalmaz. Egy torta - és akkor „utolérte”.
Hozzon létre egy rituális részesülő élelmiszer
Azaz, ne zavarják az étkezés során a többi esetben. Nem ismert, hogy hány termék könnyen lenyelhető észrevétlen marad a show, vagy egy focimeccs. Ezeket az élvezeteket, a modern élet kell elbúcsúzni, de szükséges, hogy helyette valami új és kellemes. Táplálkozási tanácsot ebben az esetben egyhangú - az élelmiszert kell rágni, és megalapozott adakozás ételt megemészteni, mielőtt elküldi egy új része a gyomor. A legtöbb kalóriát kell fordítani az ebédet.