Honnan tudod, hogy az ideális súly
Legyengült típusú kevesebb, mint 14 cm.
Normostenichesky típus-14 és 18
Hypersthenic típus- 18 és több
A legtöbb, tudományosan megalapozott, indokolt ezt a gyakorlat is, és könnyen mérhető a testtömeg-index (BMI).
BMI = M / P2
ahol M - kilogramm,
és P - test hossza méterben.
BMI (kg / m2)
soványság 40,0
Az alábbiakban a legnépszerűbb képletek kiszámításához ideális súlyát.
1. Lorentz képlet
Az ideális súly = (magasság cm - 100) - (magasság cm - 150) / 2. Tehát a humán növekedési 1 m 62 cm-osak: (162 - 100) - (162 - 150) / 2 = 62-6 = 56 kg
2. FORMULA Brock
Az ideális súly = magassága cm-ben - 100
ő a legismertebb, de az utóbbi időkben már elavult között az ideális testsúlyt képleteket. Végtére is, ez a képlet kínált több mint 100 évvel ezelőtt, egy francia orvos Paul Broca. A következő módosítását jelenleg használt (az emberi szervezet számára normosthenic).
Az ideális súly = magassága cm-ben - 100
Az ideális súly = magassága cm-ben - 105
Az ideális súly = magassága cm-ben - 110
Amikor nőtt a 165 cm
A növekedést a 166-175 cm-es
A növekedés több mint 175 cm
A legyengült szervezet típusától kapott érték 10% -kal csökken, miközben növeli giperstenicheskom 10%.
3. Formula Kyutla vagy testtömeg-index (BMI)
Ezt a számítási módszert tartják a legjobb és világszerte elismert
BMI = tömeg kg / magasság négyzetméter.
Vegyük például egy nőt növekedés 1 m 62 cm és súlya 55 kg. BMI = 55 / 2,6244 = 21
BMI 20-23 - a méret a szám normális
BMI 24 és 29 - a túlsúlyos
BMI 30 - beszélhetünk elhízás
Ha a súly felett normális a normális működését a szervezetben, akkor csak meg kell, hogy lefogy.
Most a nagyszámú különböző diéták, de meg kell érteni, hogy a funkciók a test különböző, és mi működik egy nem jelenne mások
Ezért a segítségével tervező étrend, akkor válassza magad, az Ön számára, megfelelő étrend
