Hogyan lehet megállítani túlevés egyszer és mindenkorra a világ érdekes
Miért valaki kiderül, és - nincs?
A modern ember olyan helyzetben van az állandó élelmiszer kísértésnek. Élelmiszer mindenütt jelen van. Ez nem mindig jó minőségű, friss és egészséges. Elmész a boltba és vesz, amit jónak látsz, különös tekintettel a múltbeli tapasztalatok és a családi hagyományokat. Ha túlesszük magunkat, akkor biztosan keresni a módját, hogy megfeleljen. Minden alkalommal, amikor valaki eszik többet, mint szükséges, még azt is tudta nélkül megpróbál eleget az érzelmek és a tapasztalatok. Vegye figyelembe, hogy ha megy az úton, akkor valahogy nem felel meg az ételt. Be kell gyűjteni a bőröndöt, tervezze meg utazását, ne felejtsük el semmit. Vannak elfoglalva, élvezetes kihívás. Ha stressz alatt, akkor érdektelen munka, a család és a környezet, az esélye a túlzott evés növeli tízszer!
1. Kiderült, hogy lefogy egyáltalán nem. Inkább az emberek fogyni, de nem az összes ezt lehet tenni a jobb az első alkalommal. Először is, van egy fontos kikötés, amely foglalkozik a diéta. Minden korlátozás magát az ételt valamikor nem hozza meg semmit, csak irritációt és a vágy, hogy essünk túl rajta. Ennek eredményeként az emberek ülnek a diéta egy hétig, majd újult erővel hízni. Ez a megközelítés nem csak hatékony, hanem veszélyes, mert akkor is, ha nem érzi magát rosszabbul, szervrendszerek elkezdenek dolgozni kopását. Bármilyen hiba diéta - stressz, ezt meg kell érteni. Másodszor, sok ember, akik váltak karcsúbb és állandó súlyú, rájönnek, hogy a rövid távú diéta - ez nem más, mint önbecsapás. Nem tud mozogni a spurts, szüksége van egy rendszer. Mivel egyes gabonafélék vagy a hús nem ül, csak az egészséges egyensúlyt, és a helyes megközelítés megalapozza életed szokott enni jobb.
2. Az átmenet egyik menüből egy másikra adják nehezen. És ez teljesen normális. Ne próbálja meg jelentősen korlátozza magát! Sok táplálkozási betegeket figyelmeztetni az éles korlátozások semmit. Például, ha enni sok keményítőtartalmú élelmiszerek, majd úgy döntött, hogy hirtelen megáll, és elkezd enni csak párolt zöldség. Nem mindenki van ereje, hogy ezt a lépést. És ez azért volt, mert az agyunk érzékeli a diéta - mint annak szükségességét, hogy szigorúan korlátozza magát, azonnal és mindenütt. Ezért sokan nem is mernek kipróbálni ülni minden diéta. Ahelyett, hogy ez a megközelítés, használja a tapasztalatok szakértői (melyek sajnos nem). A szakértők azonban segíthet megtervezni a menüt, hogy megfeleljen az Ön igényeinek és vágyainak. És tudják biztosítani ellen bontás segítségével lehetővé válik a kívánt beállításokat az élelmiszerek.
3. Az élelmiszer-napló. Napló rendszeresen le kell bonyolítani. Ezen kívül szükség van az elszámoltathatóságot. Magad nem tudsz fogyni, mert ha tudnák, akkor nem lett volna olvasni ezt a cikket. Ha úgy dönt, a főbb változások az életedben, akkor meg kell, hogy támogassa. Kollégák az irodában, aki pénteken sört és pizzát - nem támogatja. Anya vagy nagymama, aki krumplit krumpli vacsora és hogy hamburgert - ez szintén nem támogatott. Mivel támogatást kell szolgálni az embereket, akik vagy elviszi a szárnyai alá és ellenőrzése mind az élelmiszert, vagy azok, akik veled egy időben. Máskülönben aligha képes megváltoztatni a súlya, és átalakítja a diéta.
Ne feledje, hogy a túlevés - gyakran csak egy szokás, és hiányzik a pozitív motiváció az életben. Te biztosan fogyni, ha elemezzük a helyzetet, és kérjen segítséget egy táplálkozási szakember, dietetikus és / vagy pszichológus.