Hogyan lehet fogyni tippeket Anita Lutsenko
Zvazhenі hogy schaslivі 4: Trainer mutat Anita Lutsenko sajtószolgálatának csatorna STB
Kell az első lépést, mint az emberek, akik túlsúlyosak motiválni magad, hogy lefogy, mit gondol?
Olvasson: Zvazhenі hogy schaslivі 4. évad: Részletek a tizenhetedik kérdés
- Úgy gondolom, hogy az egészség - a legfontosabb motiváció. A lényeg, hogy ne késleltesse az első lépés, és ez lehet, hogy késő. Menj a tükör, levetkőzik, nézd meg alaposan magukat, és őszintén megválaszolni a kérdést: akkor jelenleg tetszik? Minden a ráncok úgy érzi, magabiztos, szép és ami a legfontosabb, egy egészséges ember? Itt a válasz a kérdésre. Senki, kivéve akkor nem lesz képes megváltoztatni. Mert nem egy, de lehet, hogy nem fontos a tested. Emlékszem, hogy az első edzésen Alain azt mondta: „Úgy érzem, szép!”, Amire azt válaszoltam, hogy nem így gondolom. Nem tetszik a kritika. És mi lehet egy szép test hatalmas ráncok zsír? Beauty - tükrözi az egészség, nem pedig egy darab szalonna, kúpos rezinochkoy a nadrágot.
Megjegyzem, hogy a fogyás - ez semmi esetre sem akaraterő. Fogyás - egy világos terv, világos stratégia, célok kitűzése. Döntse el, hogy mennyit szeretne mérlegelni, meghatározza azt az időszakot, amelyre ez a valódi tömeg eléréséhez. Kezdje a rendszeres testmozgást, és nem egy alkalommal ment be a terembe, majd megállt, egy hónap múlva ismét elment, aztán beteg lettem ... Nem! Háromszor egy héten, akkor nincs joga, hogy beteg, akkor a vonat. A héten a szám fog változni, és akkor nincs joga az édes-to-hétre. A limit édességek már evett. Úton a cél nem csak a súlya, és mérje magát, hanem - ami még fontosabb mennyiségét csökkenti és az indikatív csökkent kilogramm. Látod sikeres példákat Zvazhenih schaslivih hogy csinálták. Miért nem?
- Keresi az egyes tolstyachka egyéni megközelítés. Rájöttem, hogy fontos neki. Kezdete előtt minden szezonban, minden tanuló a szempontból a pszichológia, vedd fel a kulcsot. Egyesek szerint ez a családi menteni; mások számára - a vágy, hogy megtalálja a lelki társ (majd elmagyarázom, hogy ha nem dolgoznak keményen most szeretsz, akkor soha nem találja a kedvenc ruha akkor dobja el, a férje nem tért vissza, a gyermek nem rendelkezik.) Valaki veszi a „gyenge”, és valaki, éppen ellenkezőleg, préselt egész életemben, így csak akkor kell dicsérte, és biztatta, hogy működik.
Abból, amit a gyakorlatok mit ajánlani kezdeni?
- Akkor kezdődik a reggeli edzést. Keverjük az összes testrészét: boka, térd, csípő ízületek, roll a váll és a fej. Ez általában a minimális érték minden ember. Egy héttel később, akkor eldönthetjük, hogy végre valami, lehet hozzá guggolás (hússzor), push-up (tízszer) és hasi gyakorlatokat (is hússzor).
A túlsúlyos emberek gyakran zavarba menni az edzőterembe, kényelmetlen érzés, hogy ott lehetett ajánlani nekik?
- Irány a tornaterem. Ez mind kifogásokat. Ők ne habozzon sétálni az utcán, a munka ezen a módon. Ne feledje: a teremben minden megnézi egy szeretett, és aggódik magát. Mielőtt csak nem érdekel. Különösen félénk lehet kezdeni edzeni otthon, futás a stadionban, de akkor kell menni az edzőterembe, hogy edző.
Mi van azokkal, akik részt vesznek az edzőteremben elszívta lába? Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek a helyzet javítása érdekében?
- Van. Azt javaslom, hogy menjen a súly képzés kocogás. Napi futás éhgyomorra csak fog száradni a lábad. 2-3 hét - és a probléma eltűnik. De ne felejtsük el, hogy ellenőrizzék az ételt.
Zvazhenі hogy schaslivі Season 4 órát internetes tizenhetedik kiadás: A résztvevők a versenyt a legnagyobb projekt magasság
Zvazhenі hogy schaslivі Season 4 órát internetes tizenhetedik kiadás: Edzés Igor Obukhov
Zvazhenі hogy schaslivі Season 4 órát internetes tizenhetedik kiadás: Edzés Vjacseszlav Uzelkov
Zvazhenі hogy schaslivі Season 4 órát internetes tizenhetedik kiadás: Edzés Anita Lutsenko