Gyakorlat zömök
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- csillag fitness
- futás
- ups
- alkalmasság
- sportolni
- futópálya
- Workout for Men
- képzése nőknek
- bodorítás
- berendezések guggolás
- ünnepély
- nyak izmai
- lengőkar
- intervallum edzés
- medbol
- bodibar
- alap aerobic
- padon állva
- súlyzórudaknak és súlyzók
- súlyzók
- súlyzós edzés
- sporteszközök
- Sport után 40
- csillag tapasztalat
- tapasztalat
- Sport után 30
- funkcionális edzést
- haszontalan gyakorlat
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
képzési program
Fontos, hogy indítsa el a képzés megfelelően. Ezért minden oktatási program, hogy a képzési programok, a lányok és a képzés a hímek gondosan mérlegelni kell, festék, és fedezze fel a saját praktike.Nalichie hozzáértő lefordított programot biztosan megy, hogy a cél, és sikerül! Hogy ...
259 álláshely 55 résztvevő
- bodorítás
- berendezések guggolás
- ünnepély
- nyak izmai
- lengőkar
- intervallum edzés
- ups
- medbol
- bodibar
- alap aerobic
- padon állva
- súlyzórudaknak és súlyzók
- súlyzók
- súlyzós edzés
- alap aerobic
- sporteszközök
- alkalmasság
- futás
- futópálya
- csillag tapasztalat
- tapasztalat
- Sport után 30
- Sport után 40
- sportolni
- funkcionális edzést
- Workout for Men
- képzése nőknek
- csillag fitness
- haszontalan gyakorlat
Valaki végre a zömök folyamathoz, melynek célja, hogy lefogy, hogy valaki meg akarja szivattyú fel a szamár guggolás, valaki megpróbálja, hogy egy szép formájú a combokat, és a lába karcsú. Sokan úgy vélik, hogy a hatás nagymértékben függ attól, hogy hány felülést csinálni. De valójában előny alak hozza csak a megfelelő prisedniya. Nos, a választott technológia függ a feladatokat.
Megvalósításai A zömök gyakorlat. Határozza meg a célját
Mint más gyakorlatokkal, guggolás kalóriát éget. Jelentősen növeli a kalória-program részleges guggolás. A különlegessége az, hogy a tanórák ajánlott egy intenzívebb és kevésbé mély guggolás. A mélység guggolás attól függ, milyen izmokat lengő. Részleges guggolás, ellentétben a közepes és mély, másból izomcsoportokat. Magasabb intenzitású edzés lehetővé teszi, hogy összekapcsolják a hálózati terhelés és kardió edzés, és így lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsabb.
Ugyanebből az okból, akkor össze gyakorlat részleges guggolás ugrások: mozgató láb váll szélessége egymástól, kezét a feje mögött eltávolításával vagy húzza le, üljön le. Urovenboder felett kell lennie egy sor párhuzamos a talajjal. Akkor ugrik lift és emelő karral felfelé. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
guggolás programban lesz teljes, ha nem tartoznak az ő zömök „olló”, nagyon hasznos a comb és a fenék, valamint javítja a test koordinációt. Ha ilyen alternatív guggolás a klasszikus, az érintett lesz a kis és nagy izmok, ami azt jelenti, a hatás növeli időnként. Egyenesen állva, tegye láb tolóerő vissza. Hajlítás a hátsó lábát, lag, alacsonyabb le magad, de ne érintse a padlót térdét. Ekkor az első láb térd pontosan a fenti a sarok. Akkor megy fel - és újra lemegy. Így 10-20 felülést, változás üteme, és azonos számú felülést.
Hány felülést annyit kell tennie, hogy a hatás eléréséhez
Nincsenek szigorú kritériumok gyakorlására, a szükséges számú felülés egyedileg lehet beállítani. Sok függ a testedzés, a test, ha használják a képzése során a plusz súly (bar, súlyzók), és ha igen, melyik. Például, ha a súlya a saját tested edzés guggolás megteheti elég sok időt (több mint 50), majd guggolás a súlyokat, hogy jobban teljesítenek néhány megközelítés (átlagosan 15-35 felülés egy menetben), fontos, hogy gondoskodjon a rövid szünetek erősödni .
Nem olyan fontos, hogy hány felülést csinálni, fontos rendszeresség és a megfelelő technikát guggolás. Teljes mértékben megfelelnek az előírásoknak - és a szám fog reagálni erre a harmónia és a szépség! Az orvos azt ígéri!