Főzni egy fehérje shake, minden a sporttáplálkozás
Szinte minden sportoló, aki részt vesz a súlyos képzés, használja fehérje sport táplálékkiegészítőket. Készítsünk egy protein shake a kész por könnyebb - szükség van, hogy a megfelelő mennyiségű fehérjét, öntsük a rázógépre, és jól keverjük össze egy folyékony (víz, tej vagy gyümölcslé). A keveréket kell inni egyszerre vagy inni 2 óra alatt.
De most, az egész internet fertőzött különféle receptek protein shake természetes termékeket otthon. Ilyen koktélok állítólag több hasznos, hogy egy magas tápértékű és bizonyos mértékig olcsóbban.
Nem tudjuk meg száz százalékos állítás, hogy egy fehérje shake készült az otthon hiába, de itt meg kell mérlegelni előnyeit és hátrányait, és megpróbálják azonosítani az előnyeit és hátrányait a saját készítésű protein shake.
Mi a legjobb fehérje turmixok, vagy otthon
Kezdjük azzal, hogy megtudja, a gyártott fehérje sporttáplálkozás. Termelni fehérje sporttáplálkozás (pl tejsavó), teljes tej megy keresztül több szakaszban különböző kezelési, és végül megkapjuk mikrogranulátum tiszta fehérje, amely nem tartalmaz laktózt és egyéb alkatrészek a tej - csak tiszta fehérje. Ő gyorsan felszívódik a gyomor-bélrendszer és táplálja az izmokat és a test egészére.
Ami a fehérje házi koktélokat. bizonyára nagyon tápláló, és tökéletesen megfelelnek az éhezés, de összehasonlítani azok hatását az izom a hatása a kész fehérjék sporttáplálkozás logikátlan.
Az átlagos súlya 80 kg sportoló során aktív képzési szükséges mennyiségű tiszta fehérje napi 120-160 g (2 g fehérje per 1 kg testsúly).
Annak érdekében, hogy 120 g fehérje sportoló kell inni 4 liter nyers tej zsírtartalma 3,2%, illetve 17 inni nyers tojásfehérje. ami gyakorlatilag lehetetlen.
Így elmondható, hogy a vevő protein shake egy házi sor izomtömeg - nem ajánlatos, mivel nem rendelkeznek a szükséges mennyiségű fehérjét. De ez nem jelenti azt, hogy nem lehet inni egyáltalán - használja ezt a terméket lehet például kielégíteni éhség étkezések között.
Receptek fehérje házi koktélok
(Az összes A komponenseket összekeverjük keverő)
Alain Demchenko mondta:
Helló Gyakran megyek, hogy meg kell látni, hogy van egy vadonatúj hasznos cikkek. Mindig megvenni fehérje turmixok, de soha nem gondoltam, hogy ez lehet főzni, és otthon. És találtam retseptik, hogyan lehet egy protein shake. Megpróbáltam egy koktél vényköteles 2, nagyon finom. Most nem veszek. és nem otthon, mert tudom, hogy a doboz rá.
Én személy szerint a hazai fehérje shakes'm nagyon szkeptikus. Először is, egyetértek a cikk, nem ismert, ahonnan a tejet, hogy veszel a boltban, és idd meg négy liter csak nem reális. Másodszor azért, mert nem szeretem, ha beszélünk a képzés itt a kérdés, hogy a pénz nem éri meg, ha azt szeretné, hogy vegyenek részt a minőségi szíves fizetni. Tehát jobb, ha hagyja otthon a múlt!
Korábban úgy tűnt, hogy a fehérje turmixok nem túl finom, de kiderült, hogy ez nem rossz. A fő összetevője egy koktél - persze, sok fehérjét. Nagyon szeretem koktélokat 2. és 5. Csak a második tettem hozzá egy banánt, vagy friss eper, íz kiderül funky.
Azt hiszem, mivel a politikai helyzet már hosszú ideje, hogy adja meg az engedélyt az USA-ban. Például, azok bojkott fehérje. Számomra ezért hihetetlenül drága. És az összes összetevőt, amelynek ez lehetséges egy protein shake, van minden boltban. Ugyan sokkal ízletesebb (fehérje gyakran túl kémiai íz), olcsóbb (Vol. H. Itt kap egy csomó vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rost, amely egyébként meg kell vásárolni, és inni nem tartalmazza). És Shaker 100% nem lesz olyan büdös, mint a fermentált protein :)))
Protein turmixok természetesen nagyon szükséges komoly sport. Mindig megvette fehérje turmixok, de elolvasása után zdech hogy meg tudja csinálni mindent magam, úgy döntött, poprobovavt. Próbáltam az összes receptet, de legfőképpen tetszett a koktél vényköteles szám 5. Ez nagyon finom, és a szükséges összetevők könnyen elérhető. Köszönöm a receptet, hogy tudod, hogy otthon magad.
Gyakran főzni magunkat fehérje turmixok, különösen a nehéz edzés után. De én Toko egy receptet, ez a tej, egy banán, joghurt, méz és zabpehely. Elvileg ízletes és egészséges, nem zavarta. De látod itt van egy ilyen fajta, most szeretnék próbálni mindent =)
Azt lehet mondani, hogy a készítmény a protein shake megfelelő kezdő testépítők és sportolók, akik nem igénylik a felgyorsult növekedés a tömeg, de csak meg kell tölteni a szervezet a képzés. Szeretem kezdve, hogy vegyenek részt a fiatalok, azt használják Kefir rázza tejfölös őrölni az anyákat. De a sportolók, akik hosszú és határozottan részt vesz a tornaterem nem elég a hagyományos házi készítésű, ez így igaz!
Most még akkor magadnak egy koktélt a tojás, hogy őszinte legyek egy nagyon jó smink testet. Én személy szerint főzni maguknak 3 recept, néha köze a joghurt, csak hogy egy kicsit több joghurtot, hogy finom volt. Ha folyamatosan használja ezt a koktélt, ez jó a teljes hang, lassabb és elfárad. Igaz a tetején, hogy megszokja az íze a nyers tojás nem volt szép.
Mielőtt iszik protein a vásárlás, de a pénz kijön a drága és az elmúlt években valahogy kétlem hasznosságát ilyen italokat. És csak természetes termékek, amelyek rendelkezésre állnak minden ilyen recepteket. És ami a legfontosabb, hogy amellett, hogy fehérje turmixok tartalmaznak sok vitamint és tápanyagot.
Dmitry cél, hogy lefogy, van egy kiegyensúlyozott étrend, de vacsora egy pár nehézségek lépnek fel, ezért úgy gondoltam, cserélje hetente 2-3 alkalommal vacsora protein shake. Az izmok nem akarja, hogy fokozza, csak azt, hogy milyen gyakran és mikor jobb előtt vagy edzés után, akkor lenne tanácsos inni egy koktélt? A VTE napok, amikor kardio jobb nem inni? köszönöm