Diet „9 nap” amilyen gyorsan elveszíti akár 9 kg
Főoldal → → Diet Express diéta dietetikus származó csillagászati margaritas királynő mínusz 9 kg 9 nap
Lesz hamarosan egy régóta várt utazás a tenger, várjuk, és lenne elég boldog, ha senki nem kis „de”: a kis homályos alak. És ezzel kapcsolatban kellemetlen körülmény - a félelem látható a tengerparton, egy bikini. Egy ismerős érzés?
Elvégre, mint általában a helyzet, akkor nem volt elég egy egész évre annak érdekében, hogy elkezdenek enni rendesen és a testmozgás, felejtsd éjszakai razziák a hűtő és a délutáni snack chips és a hot dog. Ne légy szomorú! Ez az eszköz segít sebesség diéta „9 nap”, sikeresen tesztelte a csillagok az orosz show business és VIP-személyek. Ez a divatos technika súlycsökkentés Moszkva táplálkozási királynő Marguerite.
Queen Margaret - egy tehetséges nő, ő végezte el az orvosi egyetemet, megvédte PhD, és részt vesz a kutatás területén a gyógyszert, majd, mert az ő intelligencia és a bájos, lett népszerű, jól ismert, befolyásos és gazdag emberek
Az alapelvek „9 nap” diéta
Diet „9 nap 9 kg” lehet nevezni, bizonyos értelemben, mono-diétát, de nagyon elegánsan és intelligensen gondolni. időtartama 9 nap diétát van osztva 3 kis monodiets húzódó egymást követően 3 napig, amelyek mindegyike „labda uralkodott” egy bizonyos termék (az ábrán a csirke, a zöldségeket). Általában a diéta ez a diéta egyensúlyban elég, és ennek eredményeként a test szenved ilyen étrend sokkal jobb, mint a jelenlegi mono-diéta az azonos időtartamú egyetlen termék. Az alapja a „9 nap” diéta kialakított általánosan karcsúsító technikákkal, például:
- külön tápegység (nem egyesítik inkompatibilis termékeket);
- osztott étkezés (evés napi 5-6 alkalommal kis adagokban);
- mono-diéta (evés csak egy termék egy ideig);
- víztisztító ( „éhezés étrend” rendszer);
- tiltás étkezés után 19.00.
Mit kell tudni, mielőtt folytatnánk a „9 nap” diéta?
A kirakodás során egy kilenc Margarita királynő nem ajánlott csökkenteni a fizikai aktivitás, valamint a növekedést. Az első esetben ez veszélyeztetheti az éles fogyás petyhüdt bőrt, és a második - gyengeség, ájulás. Tehát folytassa közvetlenül a nagyon diéta.
Ellenállni kilenc diéta nem túl nehéz, mert a rizs, csirke, hal és zöldség meg nagyon gusztusos, és garantált a gyors fogyás hozzá optimizmus és meghatározás
Menü 9 napig: rizs, csirke, hal, zöldség nap
Első lépés: három napon rizs
Minden nap szükségességét: 250 g fehér hosszú szemű rizs (fajták más tiltott), körülbelül 2,5 liter tiszta vizet, 3 teáskanál méz.
Napi adag rizst kell áztatni egy éjszakán át tiszta vízzel. Reggel egy jó mosás. A célja az ilyen mosás - eltávolítani rizskeményítő. Ezt követően, a mosott rizst öntsünk forró vizet egy arány 1: 2, és forraljuk körülbelül 15 percig. Főtt rizst terjeszteni 5-6 darab, és enni a nap folyamán, tekintettel arra, hogy az utolsó rész kell enni legkésőbb 19.00.
Hasonlóképpen, meg kell tennie a vízzel: meg kell osztani a nap, úgyhogy reggel inni egy nagy részét, és miután 19.00 - nem több, mint egy csésze, azaz éjjel egy csomó vizet nem lehet részeg. Meg kell mosni a lány alakja egész nap és igyon legalább vágyik.
A nap folyamán, étkezés után a rizs meg kell enni egy teáskanál méz kanál: mind a három evőkanál naponta.
Ez a menü ugyanaz lesz az egész első három napon. A cél a mono rizs - tisztítás. Rice - nagy nedvszívó felszabadító belei rothadó élelmiszer-törmelék, toxinok és a mérgező anyagok az ott felhalmozott, mivel az előző évben.
Enélkül nincs élet
Második lépés: három csirkét vagy halat a nap
Szükséges egy egész napos csirke vagy sovány hal (például COD): a súly nyers formában - 1.2 - 1,3 kg; tömeg késztermék - 0.7 - 0,8 kg. Drink kell a víz és a méz - mind az első szakaszban, csak vizet kell inni étkezés előtt vagy után egy órával.
Napi adag csirkét vagy halat este meg kell főzni egy dupla kazán, majd távolítsa el a héj. Az első dolog reggel inni egy pohár vizet, majd a csirkecombot enni egésze vagy egy része a mell. A többi a húst a csont és elterjedése 4-5 egyenlő részletben, miközben nem szabad elfelejteni, hogy keverje a fehér és vörös hús együtt. A víz és a méz nem ugyanaz, mint korábban az első szakaszban.
Lehetővé tette, hogy felváltva a nap hal, csirke, de tilos kombinálni hal és csirke egy nap. A cél a csirke (hal) mono - telíti a test fehérjéket, majd a zsír kezd elhagyni.
Harmadik lépés: három zöldséget a nap
A nap lesz szükség 1 kg zöldség. Ebben a legtöbb zöldség legyen fehér és zöld, például káposzta, cukkini, hagyma. Kisebb számban - piros, sárga, narancssárga zöldségek - paradicsom, sárgarépa, cékla.
Fele a zöldségeket kell oltani a víz, vagy hogy egy készség egy dupla kazán. A másik fele, hogy készítsen egy saláta-kefe módon, hogy hasznos lesz, minden nap, függetlenül attól, hogy lefogy, vagy sem.
Tehát a recept saláta-kefe:
1 nyers cékla + 1 nyers sárgarépa + káposzta + zöld levelek (kapor, petrezselyem, hagyma) + teáskanál olívaolaj + citromlé + egy kis evőkanál sima víz = leghasznosabb a világon a fogyókúra saláta!
Egyél egy salátát ecset minden nap az év bármely szakában, és hamarosan élvezheti az eredményeket!
Sárgarépa és a cukorrépa dörzsölje a reszelő, a maradék összetevőket (káposzta és a zöldek) vágjuk. Ruha a saláta olaj, citromlé és víz (víz szükséges lédússág).
Térjünk vissza a három napos zöldség mono-diéta. Párolt zöldség vannak osztva három részre, a saláta - is a három (hat adag) - enni a nap folyamán részletekben, váltakozó. A víz és méz - szerint a szokásos mintát. A cél egy növényi monodiets: telíti a szervezetet vitaminokkal és rost, és emellett, mivel a kefe-saláta - csökkenti a hangerőt a gyomor, a saláta szó „ellenőrzési akciók” a bél minden felesleges.
várt eredmény
Ha nem sértik a táplálkozási tanácsadás Margaret királynő a „9 nap” diéta, majd, miután az „átlagos” test színezete garantáltan veszít 3-4 kg, és abban az esetben, egy nagyon csodálatos formák - 6-10 kg.
A diéta alatt, mi a következő lépés? Biztosítása eredmény
Ha azonnal futtatása devyatidnevki sokat eszik (finoman szólva), akkor nem is kezdenek kimeríti a szervezet bizonyos sebesség aránya fogyás. Az ilyen intézkedések nem csak akkor váltanak egy sor még kiló, de jelentősen aláássa az egészségét akár menstruációs zavarok és a mentális zavarok.
Ne feledje, hogy tartsa a súlyát, és nem még több, meg kell rögzíteni az eredményt az étrend. Tekintettel arra, hogy valószínűleg már nyaralni (mert úgy döntött, hogy nem, hogy lefogy gyorsan?), Akkor legalább emlékszik az egyszerű szabályokat, amelyek nem gátolják a visszatérését dobni kilogramm:
- továbbra is enni frakcionált, körülbelül 200 - 250 gramm per étkezés - legalább 4-szer egy nap;
- továbbra is inni körülbelül 2 liter vizet egy nap;
- legkésőbb 19.00 vacsora;
- kizárja az összes só (például hering, savanyúság), kolbász, húsok;
- megszüntesse az összes édes, vaj, liszt, kenyér;
- megszüntesse a káros és kalória (chips, dió, sült napraforgó magvak);
- szénsavas italt, és még az édes víz vagy italok;
- enni napi 50 g alacsony zsírtartalmú sajt és 4 Bran cipót.