Cink az immunrendszert, és nem csak - az egészséges élettartam
Annak ellenére, hogy a szerény nevet és nyomelemek fontos szerepet játszanak a megfelelő működését a szervezetben. És cink sem kivétel. A cink nélkülözhetetlen számos reakciót az áramlás szervezetben. Ezért nem tudunk szemet hunyni a hiányt, ha azt akarjuk, hogy egészséges maradjon.
Felnőtt nők megkapják 8 mg cink naponta, és a férfiak - 11 mg. Sokkal fontosabb, mint kap elég az ásványi gyermekek számára. Még egy kis hiány a cink-zavarhatják a növekedés és növeli a fertőzések és akut légúti betegség.
Akár 9 év gyermek igényli körülbelül 5 mg cink, az 9-13 éves - 8 mg, és a 14. - felnőtt dózis. Terhes és szoptató nők szükség cink - 13 mg naponta. Hol kapsz annyira cink?
Termékek - cinkforrások
Bab, hús, dió, hal és tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabona és a tejtermékek segít abban, hogy elég cink naponta. A legjobb forrás - osztriga. A használni őket, akkor kap a megfelelő mennyiségű cinket.
Azonban fontos megjegyezni, hogy egyes termékek sérti a felszívódását nyomelem. Ezek közül a fitátok (egész magvak, gabonafélék és bab) adalékanyagok réz, kalcium és a folsav. kedveznek az asszimilációs cink vörösbor, glükóz, laktóz és szójafehérje.
Miért olyan fontos, hogy elég cink?
A cinkhiány társul csökkent immunitás és a gyakori epizódok akut légúti betegség. Hogyan cink megakadályozza, hogy a fertőzés nem ismert. Várható, hogy megakadályozza a terjedését vírusok és azok behatolását a szervezetbe.
A cerebrális neuronokban specifikus vezikulumokban kutatók találtak nagy koncentrációjú cink. Talán, cink részt vesz az idegi impulzusok. Valóban, alacsony cink idegsejtekben járó epilepszia és mentális gyengeség.
A cinkhiány okozhat depressziót. Nagyon sok módja van, amellyel a nyomelem nyugtató hatása van, és normalizálja a hangulat. Cink érint bizonyos receptorokat az agyban.
A cinkhiány első felfedezett gyermekek vérszegénység, alacsony termet és késleltetett pubertás. A feltöltés után a cink a fiúk elkezdenek nőni 10 cm évente.
Kutatási tudósok a University of Oregon találtuk, hogy a növekvő szintje a cink a szervezet eltávolítja szisztémás gyulladás és megakadályozza a néhány krónikus betegség.
Makuladegeneráció, amely fejleszti a korral, vezet zavar a centrális látás. Ez a körülmény azonban gátolható, hogy kiegészíti a cink. A kockázata 25% -kal csökkent.
Megosztás barátokkal hasznos információkat, akkor is hasznos lehet: