10 lépés, hogy elveszíti 5 kg és fiatalnak néz ki 10 éves
Nem akarod, hogy kínozza magát diéták nem számítanak kalóriákat, és nem érzi az éhség?
Íme 10 lépés, hogy valóban megváltoztatta az életét egy lány, és készen áll arra, hogy segítsen másoknak fogyni, egészségügyi problémák, a bőr, és úgy érzi, fiatal, karcsú, vonzó, és ami a legfontosabb, egészségesek.
1. kizárása az étrendből fehér termékek. Ha csak szerelmes a fehér kenyér, fehér burgonya és a fehér rizs, akkor az acél saját maga és minden hasonló termék mondta: „Viszlát.” Fehér liszt szó lesz a cukor a szervezetben. És túl sok cukor „ad” egy állandó éhségérzetet, így enni, enni, enni, és mindaddig, amíg nem megy az ágyba. Ezért próbálja elkerülni a „fehér” ételek. Jobb barna: barna kenyér, sült krumpli és barna rizs.
2. Zöld tea - a záloga a fiatalok. Eltekintve attól a ténytől, hogy a zöld tea nagyon finom, akkor valóban lehet nevezni a „fiatalság forrása”. Ez talán a legjobb, amit kényeztetheti testét véglegesen. Tele van antioxidánsokkal, amelyek, mint mindenki tudja, nagyon hatásos a rák elleni küzdelemben, az ízületi gyulladás, a magas koleszterinszint, szív- és érrendszeri betegségek, a különböző fertőzések, amelyek gyengítik az immunrendszer. Próbálja inni 3-5 csésze zöld tea egy nap, és ne felejtsük el, hogy adjunk egy szelet citrommal.
3. Egyél dió. Emlékszel, hogy ez nem egy diéta? Ezért ne aggódj, hogy a dió növeli a súlyát. Csak felejtsd el a kalóriákat. A tudósok szerint egy marék dió egy nap - a záloga a védelem a szívbetegség. Dió gazdag rost, antioxidánsok és savak zsírsav omega-3 (zsírok, koleszterinszint-csökkentő).
4. Symmetry együtt omega-3. Az omega-3 található dió, különböző zöldségek és halak, mint a hering, makréla, szardella és a tokfélék. Hogy lehet ez hasznos? Ez egy természetes anti elem, amely megakadályozza a megjelenése ízületi gyulladás, prosztatagyulladás, húgyhólyag gyulladás. Sőt, az Omega-3 tesz okosabbá, mert a mágikus tulajdonságai „support” funkciók az agy, ami azt jelenti, jó memória, javított folyamat a gondolkodás, koncentráció. Omega-3 is küzd a stressz, így a jó hangulat.
5. Az avokádó - a legjobb barátod. Azt gondolhatnánk, hogy az avokádót telített zsír, de ez az egészséges zsírok! És ha követi az arányok a használata a gyümölcs, akkor soha nem fog neked kövér, és ez teljesen igaz. Az avokádó tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagot, a K-vitamin, élelmi rost, kálium, folsav, úgyhogy avokádó joggal nevezik a leghasznosabb gyümölcs a világon. Félsz az Alzheimer-kór? Szeretné, hogy a lehető legtovább fiatal, fitt és egészséges? Ebben az esetben meg kell beleszeretni avokádó.
6. Módosítsa a rutin. A legtöbb ember nem eszik reggelit, enni egy nyomorult szendvicset vacsorára, de az ebéd átfedés. És meg lehet nevezni öngyilkosság. A százszor elhangzott, hogy egy jó, teljes reggeli, kevésbé „gazdag” ebéd és vacsora apró csodákat a tested! Is, próbáld meg nem enni után 21:00. Hidd el, az alvás sokkal kellemesebb enyhe éhségérzetet, ahelyett, telítettség.
7. szabály 80/20. Egyél egészséges ételek 80% -át az idő, a fennmaradó 20% megadja a lehetőséget, hogy enni, amit akarsz (de biztos, hogy 9:00). Így próbálja enni egészséges ételek hétfőtől péntekig, és „finom” szabadság a hétvégére.
8. Gondoljunk csak a „tökéletes vagyok.” Tudatalatti - elképesztő teljesítmény. Mutatkozz be, hogy javítsa a mechanizmus. Ha „feed” ez a mechanizmus csak a legfinomabb összetevőket, akkor működik hibátlanul. Képzeld el, az ideális magad, és élvezze a gondolat, hogy hamarosan eléri a kívánt tökéletességet. Sőt, inspirálni, hogy kövesse a szabályokat naponta.
9. Scrub - ígéretet a fiatalos bőr. Használjon arc bozót heti 2 alkalommal, és ez adja az arcát egy fiatalos. Rendszeresen eltávolítja az elhalt sejteket a bőr, akkor kap egy fantasztikus eredmény: fiatal, szép, egészséges bőr. Próbáld meg egy éjszaka fel az arcát kókuszolaj, fél órával a lefekvés (úgy, hogy az olaj felszívódik). Akkor felejtsd el a pattanások és a bőr fog kinézni csodálatos.
10. Szereted magad. Ahhoz, hogy valóban harmóniában önmagaddal, szeretni, aki vagy nagyon-nagyon fontos. Ez hozza meg a boldogságot, akkor többet mosolyog. Tanuld meg igazán szeretni minden, amit meg: az élet, a család, a munka, stb És ne feledd, az egyetlen, aki úgy néz ki boldog, úgy tűnik, hogy rendelni fiatalabb.
Próbáld ki, és te, és ez garantáltan működik.