vegetáriánus ételek
Vegetáriánus ételek - ez a fajta étel, amely az elutasítás eszik állati húst, és néha állati termékek egyáltalán. Vannak egyaránt támogatói és ellenzői a rendszer, mert, mint minden más villamosenergia-rendszer. van néhány előnye és hátránya.
Érvek és ellenérvek a vegetáriánus étrend
Az előnyök vegetáriánus ételek nagy, és azt bizonyítja, számos tanulmány. Például, vegetáriánusok:
- ritkán elhízott, szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség, vakbélgyulladás, és a rák;
- kap egy csomó élelmiszer tápanyagok: rost, zsírsavak, vitaminok;
- ritkán fogyasztanak állati zsírok káros.
Azonban egy ilyen rendszernek megvan a maga hátránya. Nem minden ember használja a megfelelő vegetáriánus étrend, és mivel ez magában foglalja a helyettesítése növényi fehérjék az állati hús. Ha nem, akkor hiányzik a vas, cink, D-vitamin és a B12-vitamin.
A kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend
Enni, mint a vegetáriánus és nem okoznak kárt a szervezetben, meg kell, hogy figyelemmel kísérjük az étrendben. Kérjük, vegye figyelembe ezt a verziót a diéta:
- Breakfast. zabkása gyümölcsök és diófélék, tea, méz.
- Ebédet. része saláta friss zöldség, egy tál leves gombával / zöldség / tészta / zöldborsó / bab, egy szelet kenyeret teljes szemek, gyümölcsital;
- Délutáni tea. egy marék dió, gyümölcs.
- Vacsora. pörkölt zöldség gombával / borsó püré / szósz babbal / gomba körettel, gabona + tea.
