Tudja, ahonnan a termékeket egyre izom, nem kövér
Protein termékekre, amelyek közül az izmok növekedését
Úgy döntöttünk, hogy megtudja, mely termékek növekvő izom, nem kövér? Távolítsuk a diéta zsíros dolgokat, és sovány fehérje ételek! A fehérjék - a fő építője izom, ami kell a menüben elegendő a kialakulását izomtömeg. Megpróbálják biztosítani, hogy a diéta, a következő termékek, amelyek sok fehérjét.
Nem elragadtatva egyetlen termék: forog a fogyasztás, ami nem történt gyors jóllakottság.
Szénhidráttartalmú ételek, ahonnan izmok növekedését
- Gabona - a fő forrása a szénhidrátok, így többek között a diéta:
- - búza, kukorica, köles, rizs, zab, árpa és hajdina kása;
- - ábrákon lehet enni nem csak a készítményben a gabonafélék, hanem köretként;
- - a tészta és tészta, amelyek előállítása a durum búza és búzaliszt;
- - fekete kenyér.
- Jobb forraljuk a burgonyát héjában, és ne vegyenek részt a sült ételek.
- Nuts - tárháza nem csak a fehérje, hanem a szénhidrátok, főleg fajták, mint a földimogyoró, mogyoró, dió és pisztácia.
- Gyümölcsök is biztos, hogy tartalmazza a diéta, de legyen nagyon óvatos velük: a sok cukor és zsír bennük. Jobb, hogy hagyja abba a banán, amely könnyen emészthető.
- A zöldek is hasznos lesz az izmok számára.
Felváltva ezeket a termékeket, folyamatosan frissíteni, napi menü, ne feledkezzünk meg a rendszeres mozgás az edzőteremben. Tanulás, mely termékek növekvő izmait használja őket a diéta, akkor tapasztalat hihetetlen izomtömeg növekedésével nélkül az energiaveszteség rövid idő alatt.