Protein karcsúsító termékek listája
Protein termékek a fogyás: egy listát
A használata protein fogyás termékek
A fehérje nem bomlik le az izmok befolyása alatt csökkenti a teljes kalóriabevitel
A fehérje nem bomlik le az izmok befolyása alatt csökkenti a kalóriabevitel. Ez fontos a fogyás, mert az izom több kalóriát éget el, és a több izom van valakinek, annál inkább lehet, hogy nem kapja vissza. Fenntartása izomtömeg használata miatt az elegendő mennyiségű fehérje nem fogyás gyorsabban és hatékonyabban.
Ha a fogyás nem csak az étrend, hanem a segítségével a testmozgás, a ráta a fehérje racionálisan, hogy növelje a 1,2-1,5 gramm testtömeg-kilogrammonként. Ez a lépés azért szükséges, mert az izmok tapasztalható nagy terhelés és szükség több magas fehérje bevitel.
A fehérje a növényi termékek
Bab, mint egy fehérje forrás
Kalória 100 gramm
A fehérje állati eredetű termékek
Forrásai állati fehérje
Kalória 100 gramm
Sajt (zsírtartalom legfeljebb 18%)
Alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fehérje
Fehérjék tejtermékek
Több választani termékek eltarthatósága legfeljebb 7-10 nap. Eltartható, mint megadott jelzi túlzottan magas koncentrációjú tartósítószerek a termékben. Joghurt jobb megvenni a természetes nélkül gyümölcsök, bogyók és egyéb adalékanyagokat. Fogyasztó nem jövedelmező, mivel a tartósítószerek és adalékanyagok hajlamosak megtartani a víz, és vezet a további súlyokat. Ha lehet, akkor ideális, túró, joghurt, joghurt otthon készült természetes kovász, ami kapható a gyógyszertárakban.
Úgy véljük, hogy a fogyás lesz sikeres, ha teljesen megszünteti a zsírt a diéta. Egyrészt, az állítás igaz - zsír vesz egy töredéke a napi kalória, és azok kizárását eredményezi a gyors fogyás. De meg kell érteni, hogy valamennyi zsírt vannak osztva hasznos (Omega 3, 6, 9) és káros (transz zsírok). Egészséges zsírok támogatja a szív- és érrendszer, táplálják a bőr, a haj és a körmök. A nők esetében különösen fontos, hogy elegendő mennyiségű egészséges zsírok az étrendben, a teljes kizárás vezet menstruációs zavarok, hangulatingadozások és a rossz után.
Halak és tenger gyümölcsei, mint fehérjeforrás
- zsírtartalmú fajták a vörös és fehér halak (lazac, pisztráng, lazac);
- zsírtartalmú fajták A fehér húsú (Arctic cisco, kecsege, fehér tokhal);
- dió (mandula, dió, fenyő, pisztácia, kesudió);
- magvak (napraforgó, tökmag);
- hüvelyesek (mogyoró).
Protein termékek, amelyek nem kedvez a fogyás
Számos termékek vannak elhelyezve, mint a fehérje, de használatuk nem vezet a kívánt fogyás, mert nagy arányban tartalmaznak káros zsír.