Olyan termékek, amelyek jól megfelelnek az éhség
Ha ül a diéta és fogyni szeretnének, feladja nassolás mindig nem éri meg. Táplálkozási tanácsot nem bírja az éhségérzetet, és abban az esetben, oltja ki. Ez csak a snack ételek kell választani bölcsen evett, nem tükröződött a derekát. Mit lehet eszünk tompa az éhségérzetet, de nem károsítja a szám? Természetesen szendvics nem segít a főtt füstölt kolbász vagy a chips.
Nuts nagy segít megbirkózni az éhség. De a legfontosabb dolog -, hogy enni mértékkel, hiszen ez még mindig nagyon magas kalóriatartalmú termék. Ha úgy érzi, hogy éhes, akkor enni egy kis marék mandula vagy dió - éhség gyorsan visszahúzódik.
Ezen túlmenően, dió tartalmaznak sok tápanyagot, beleértve azokat is, amelyek jótékony hatással agyműködést és a memóriát. Ezért dió - ez egy nagy nappali emberek szellemi munka.
Ez a hagyományos hazánk tejtermék nem csak vezetni előletek a gondolat, hogy az éhség, hanem segít normalizálni az emésztést. Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt különösen jó harcok az éjszakai éhezés. Ha akarta enni valamit káros az éjszakát - csak egy pohár kefir.
Az ugyanazon az eszközön, kérjük használják és leküzdése székrekedés. A tejsavbaktériumok joghurt jótékony hatással van a bélflóra, normalizálja a működését.
teljes kiőrlésű kenyeret
Ezek vékony kenyér-chipek képesek megnyugtatni az éhség, de ugyanakkor tartalmazza a minimális kalóriát. Ezek gyakran megtalálható a tanszékek fitness vagy táplálkozási kenyér szupermarketben osztály. Csak néhány ezek kenyerek tompa az éhségérzetet, és akkor újra gondolni a munka.
Ezen felül, minden teljes kiőrlésű gabona - ez egy raktár a vitaminok B csoport Ezért a használata teljes kiőrlésű kenyerek hasznos a szervezet számára.
Nem csoda, hogy az emberek azt mondják: „Te akarsz valamit enni - enni egy almát.” Csak egy közepes alma nem csak ölni az éhség, hanem a telített a test sok hasznos anyagok. Alma sok a vas hiánya, ami tükrözi a teljesítményt, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat. Rendszeres fogyasztása alma javítja az immunitást.
zabpehely
Zabliszt tartalmaz sok rost, mert a látszatot keltik, abszolút jóllakottság sokáig. Ezért táplálkozási gyakran ajánlja kezdve a napot reggeli zabpehely. Így, ha nem túl éhes ebéd előtt, és nem kezd enni mindent a láthatáron.
Zabpehely párosul különböző adalékanyagok: bogyók, szárított gyümölcs, méz, dió - ami még egészségesebb és ízletesebb.
Ez zabpehely egy élet nem csak enni, hanem egy teljes köret ebédre, ami nagyon gyorsan elő. Ahhoz, hogy gyorsan főzni a kolbász, amelynek az ára függ a fajta.
káros termékek
Hasonlóképpen, akkor létrehozhat egy listát a leginkább káros termékek a táplálékot. Ők először kap a különböző chipek és sós kekszet. Ezek az ételek magas kalória, de a jóllakottság érzését, nem hozza. Mesterséges kémiai adalékok (ízek és ízfokozók) csak bosszantó a receptorokat, amelyeken még több kívánatos.
És még egy dolog. Néha éhség rejt egy egyszerű szomjúság. Ez azt jelenti, sőt, csak azt, hogy inni, és a test ezt úgy értelmezi, a vágy, hogy enni valamit. Ebben az esetben csak egy pohár tiszta vizet és egy pár percen belül meg fogja hagyni éhes. De ebben az esetben, ivás cukros gyümölcslevek, vagy ami még rosszabb, a szóda - nem ajánlott. Mivel az extra cukrot test semmit, és szeretné inni még.