Meditáció lefekvés előtt egy módja annak, hogy pihenjen
Szemben a hagyományos meditációs technikák, meditáció lefekvés előtt nem követeli meg, hogy a koncentrációt. Éppen ellenkezőleg, a feladata, hogy a lehető leggyorsabban, hogy pihenjen, belevetik magukat a békés állapot és az alvás. Ez a cikk ismerteti technikák segítségével leküzdeni az álmatlanságot és megérteni, hogyan kell meditálni fekve lefekvés előtt, hogy elérjék a mély és teljes kikapcsolódást.
Meditációs Relaxációs nem időigényes. Ha megfelelően hajtsa végre ezt a technikát, akkor merüljön el az ága Morpheus szó 5-10 percig. De nem kap letette időben. Ha elkezd gondolkodni, hogy „hány perc telt el”, vagy „miért kell ez nem működik”, akkor ezek a gondolatok zavarják az alvást.
Meditáció kezdőknek éjjel
Az első dolog - hogy a tested pihenni mélyebben. Kezdjük a lábujjak. Halkan és óvatosan koncentrálni a figyelmet rájuk. Képzeld el, hogy feküdt a parton a strand, lábát a vízbe. Kezdődik dagály, meleg és szelíd hullámok lassan gördült tested. Itt vannak az első hulláma az érintett lábujjak és kényszerítette őket pihenni.
A következő hullám érintette a bokája. Érzem magam, mint a kaviár a pihenést, az egyik megy a fáradtság felhalmozódott a nap folyamán. Aztán jön a fordulat, térd, comb, has. És most, a meleg trópusi vizet teljesen kitölti a testet, megnyugtatja. Látod, mint egy hullám visszahúzódik, és magával viszi a merevség és a fáradtság.
Talán ebben az időben kezdi meg a spontán csökken minden izom. Ne helyezzen semmilyen jelentőséget ennek, továbbra is a meditáció lefekvés előtt. Ha úgy érzi, hogy már álmos, hagyja abba a gyakorlatot, és engedd meg magadnak, hogy belevetette magát álom.
Word for meditáció és relaxáció
Egészséges gyógyító alvás - ez egy igazi ünnep az idegrendszer! Ennek elérése érdekében a boldog állapot segítségével a legjobb pihentető meditáció alvás, amelynek során a kimondott mantra - rövid szövegeket, amely több szót. Van néhány egyetemes mantra álmatlanságban, ami mondani magát (a hangsúly esik a levél kiemelt aláhúzással):
- Körülbelül M föld PTI OM - biztosítja a kellemes, frissítő nyaralás;
- A XY M RI - megszünteti a zavaró gondolatokat;
- OM AGA Shahin X STI - olvasása során ezt a mantrát koncentrátumot egy pontot a szemöldökök között;
- SHU SHU DHE DHE Mahayogi NO Mahaney DRE CBA ACA -, hogy az álmok volt kellemes.
Szövegek és szavak meditáció és relaxáció kell, mint a „gyere” a lelkedből. Ők lehet kiejteni hangos és magának. Ejti a mantra, amíg úgy érzi, hogy ő az egyik. Ez biztosítja a mély relaxáció és nyugtató az idegeket. Akkor nem derül ki, az első alkalommal, de ne dobja egy edzés! Hidd el nekem - az erőfeszítések díjazzuk!
Meditáció lefekvés előtt a nők
A hang a „Om” kell kitölteni elmédből, próbálja összpontosítani, de anélkül, hogy a stressz és a feszültség. Ha más gondolatok is jönnek elalvás előtt, akkor nem harcolni velük, csak továbbra is marad a nyugodt és ének „Om”. Amint az elme elkezd halványulni, állítsa le a meditáció.
Ha még mindig ébren van, hogy segítsen a tiszta energia. Képzeljünk el egy hatalmas folyam cerulean hogy árad az alján a világegyetemben. Ez áthalad a test és megy tovább. Be kell a lehető legvilágosabban, hogy szemléltesse az áramlás, magukkal egyfajta piszkos szürke anyag. Ez az anyag a negatív energia által felhalmozott akkor a nap folyamán.
pár tipp
Meditáció lefekvés előtt egy jó lazító
Sokan meditáció a kikapcsolódásra és nyugodt alvás előtt hanyatt. De ha arra használják, hogy aludni a jobb vagy a bal oldalon, jobb lenne, ha figyelembe ismerős jelent. Ellenkező esetben a szervezet ösztönösen ellenállni, és akkor nem lesz képes teljes mértékben pihenni.
Az előnyök aromaterápiás már ismert, hogy az emberek ősidők óta a lehetőségeket aktívan használják az ókori egyiptomi papok. Megfelelően választott kombinációja ízek van nyugtató hatása mind az elme és a test. De meg kell találni „a” illata, hiszen a szagokat is lehet különböző hatással a különböző emberek. Kezdjük az olaj a szantálfa, a bergamott és a levendula. Ne töltsön be túl sok olajat aroma lámpa, mert a szaga legyen finom és nem telített.