Jóga a cukorbetegség és használja a teljesítmény technika

A jóga segít a cukorbetegség

• normál nyomáson;
• Diabetes lassítja progresszió;
• testsúly ellenőrzés alatt.

Ennek eredményeként a képzés a test elkezd reagálni az inzulin termelődik a szervezetben. Blood keringeni kezd jobb, különösen a karok és lábak, ahol a legtöbb probléma a cukorbetegség.

Ennek egyik oka a cukorbetegség is a stressz. Ebben az esetben a test fokozott glukagon hormon termelését (felelős emelése a cukor szintjét). Következetes gyakorlat a különböző ászanák jóga és a meditáció segít csökkenteni a szintjét ez a hormon, és növeli a stresszel szembeni ellenállást. Ez is segít a szervezetnek, hogy jobban felhasználni az inzulint.

Az elhízás gyakran jelentős tényező a fejlesztés a 2. típusú diabetes. Másik előnye a jóga az ebben a betegségben - lassítja a folyamatot zsír felhalmozódását.

Az alapvető szabályok ászanákat

Elvégzése előtt az alábbi testhelyzetek utalnak általános szabályok:

1. Rendszeresen vizsgálják a vércukorszintet, és továbbra is a szükséges előkészületeket összhangban orvos előírása szerint.
2. Megkezdése előtt a jóga a cukorbetegség biztos, hogy kérdezze meg orvosát, és menjen át ellenőrzés, ha szükséges.
3. Kezdetben késedelem minden helyzetben 5 másodpercig, fokozatosan vezet egy perc időt.
4. Célszerű tornázni reggel. A teljes futási ideje az összes javasolt ászana nem tart tovább, mint 40-60 perc.
5. Ne felejtsük el, hogy kövesse a levegőt, miközben ennek a jelent.

Balasan van a következő hatások:

• finoman nyúlik az izmok és a szalagok a láb csípő és a boka;
• Ez megnyugtatja az elmét;
• pihenni a stresszes helyzetekben;
• Ez csökkenti a fájdalmat a hát alsó részén.

Meg kell végre a következő:

1. Ülj a csípő a nyomában állva térdre.
2. Hosszabbítsa meg a térd a mat szélességét és hüvelykujjával mindkét láb össze.
3. Vegyünk egy mély lélegzetet, és egy hosszú kilégzés, nyúlik az egész test előre, dönthető le ugyanabban az időben.
4. Szorongatva a gyomra, hogy a combjára, kinyújtom egyenes karok és tegye őket maga előtt, tenyér érintése a szőnyeg.
5. Kellő rugalmassággal homlokán is érintse a talajt.
6. Lélegezz nyugodtan, helyzetének megváltoztatása nélkül elfogadta.
7. Néhány perc múlva, emelje fel a szervezetben, és vissza óvatosan az eredeti helyzetébe.

Ászana ellenjavallt terhesség térd sérülések és akut hasmenés.

Seth Bandhasana

Seth Bandhasana megoldja több problémát:

• Ez segít pihenni;
• javítja az emésztést;
• Ez húzódik a gerinc és a nyak;
• enyhíti a menopauza tüneteit a nők;
• normalizálja nyomást.

Szerepelt több, egymást követő lépéseket tartalmazza:

1. Hátán feküdt kinyújtott kezét végig a test egyenes, tedd a lábad a szőnyegen. A szög a hajlított láb a térd egyenesen kell.
2. A kilégzés, emelje fel újra a tatamin, kezdve a vállak és a csípő. Touch pad kell csak a fej, a nyak, a váll, a kezek és lábak.
3. Keze képes megragadni a földön maradt, ami lehetővé teszi a rugalmasságot.
4. Mindössze annyit kell pihenni a testet, úgy, hogy nem volt feszültség.

Seth Bandhasanu nem lehet használni semmilyen nyak és sérülések.

Vajrasana

Hogyan valósítható meg:

1. Álljon a szőnyeg térde. Somknite nagy lábujjak, a láb bővíteni úgy, hogy felnézett, és a sarka egymástól.
2. Óvatosan fenék ül sarok, csökkenti a kezét a térdén. Várom, hogy az álla párhuzamosan a földre.
3. Becsuktam a szemem, nézd meg a levegőt. Meg kell mély és magabiztos. Lélegezz ebben a helyzetben néhány perc alatt.

Sarvangasana

Sarvangasana híres szabályozó hatása a pajzsmirigy, amely különösen fontos a diabétesz. De azt is mutat, és több pozitív hatása:

• szabályozza az anyagcserét;
• Ez állítja be a légzőszervi, a reproduktív, idegrendszer;
• erősíti, és a vér oxigén-anyagcsere a gerinc;
• felveti a stresszt.

Ez nem nehéz elvégezni:

Sarvangasana ellenjavallt trauma és a gerinc problémák, különösen a nyaki régióban. Nagy nyomáson kell végezni orvosi felügyelet mellett.

A póz tökéletes azok számára, akik a rossz testtartás és a mozgásszegény életmód. Ez a következő hatással:

• Serkenti a mellékpajzsmirigy és pajzsmirigy;
• masszírozza a hasnyálmirigy és egyéb szervek,
• létrehozza az emésztést;
• fokozza a véráramlást, hogy az arc és a fej;
• normalizálja a vesefunkció és a májban;
• megállapítja hormonok.

Hogyan történik:

1. Feküdj le egy matt egyenes karok és lábak.
2. Kilégzéskor erőfeszítés hasi izmok, emelje fel a lábát. Hands tart a burkolat alján.
3. Kap egy láb a tarkóra, hogy az ujjai a szőnyeg. Kiegyenesedett kezét alacsonyabb a mat, tenyérrel lefelé.
4. Pihenjen ebben a helyzetben, és megállt ott 1-2 perc (kezdő ajánlott tartani néhány másodpercig). Nézd még lélegzik.
5. Fokozatosan és óvatosan engedje lábad a szőnyegen.

Pozíciót nem lehet elvégezni a magas vérnyomás, hasmenés, nyaksérülések a menstruáció alatt.

Dhanurasana

Ez Asana a következő jótékony hatással van a szervezetre:

• erősíti a hát izmait;
• Stimulálja a reproduktív rendszer;
• Javítja az emésztést, és segít a székrekedés;
• oldja a stresszt és a fáradtságot;
• csökkenti a intenzitása menstruációs fájdalom;
• normalizálják a működését, a hasnyálmirigy, a máj és a belek;
• kovácsolás enzimek termelését;
• Azt állítja a normális vércukorszintet.

Dhanurasana a következő:

1. Feküdj le egy matt hassal, kezét végig a test és a lábak terjedt váll szélesség mellett.
2. Hajlítsa be térdét, kezét szorongatva a bokája.
3. Belégzést, lassan kezdenek, hogy szakadjon a lábak, mellkas, vállak és a fej a padlóról. Húzza a lábakat és a testet úgy, hogy a test volt, mint egy nyakkendő.
4. Nézzen mosollyal az arcán.
5. Fix ebben a helyzetben, pihentető és ellenőrző légzés, nem hosszabb, mint 15-20 másodperc.
6. Kilégzéskor lassan visszatér a test a szőnyeg. Engedje el a boka és a pihenésre.

Dhanurasana ellenjavallt problémák esetén nyomás, sérv, nyak sérülések, migrén, hátfájás, terhesség vagy a legutóbbi műtét.

supta Matsiendrasana

A fő jótékony hatásai Supta Matsiendrasany feszültség van és lazítása hátizmok és a gerinc. Nem lehet végezni bármilyen betegség vagy sérülés a hát. Ez a következőképpen kell végrehajtani:

1. Feküdt a mat, emelje fel a karját a vállmagasságban, majd húzza szét.
2. Húzzuk meg a comb hajlított térd, miközben a lábát a szőnyegen.
3. Döntse lábak balra, balra érintette a padlót. Ha helyesen tette, a jobb térd és a csípő fog feküdni a bal lábát.
4. Ugyanakkor, viszont a fejét jobbra, amíg nem látja a jobb kezét.
5. Performing Supta Matsiendrasanu, figyelje, hogy a kések rögzített a padlón.
6. Pihenjen az egész testet, és nézte a mély légzés.
7. Néhány perc múlva óvatosan vissza a lábak és a fej az eredeti helyzetébe.
8. Kövesse az azonos, de az ellenkező irányba.

Paschimottanasana

Paschimottanasana végez számos hasznos funkciót az egész test:

• ellazítja a gerinc és a kéz izmai;
• erősíti a comb izmait;
• Megállapítja az emésztési folyamatokat.

Hogyan valósítható meg:

1. Ül a szőnyegen, a lábak elé nyúlik.
2. Hüvelyk- és mutatóujja közé mindkét kezét eléri, és fogja meg a nagylábujj.
3. Kilégzéskor lassan dőljön az egész teste előre. Próbáld megérinteni a bokája homlokát.
4. Ellenőrizze, hogy a könyökök nem rögzül a szőnyeg. Anélkül, hogy belélegezve, marad ebben a helyzetben legalább egy pár másodpercig.
5. A belégzés, nem hirtelen mozgások és rándulások vissza az eredeti helyére.

Paschimottanasana talán nem jön azonnal, mert bizonyos fokú rugalmasságot. Nem lehet végezni, ha a hát- vagy gerincsérülés.

Ardha Matsiendrasana

Ardha Matsiendrasana enyhíti kellemetlen érzés és fájdalom a hát, és biztosítja az akció:

• masszázs a vékonybélben, a máj, a vese, az epe és hasnyálmirigy;
• javítja a működését, a hasnyálmirigy;
• Ez normalizálja a légutakat és térfogatát növeli a tüdő;
• létrehozza az emésztést és elindul folyamatok tisztítása méreg a testből;
• növeli a rugalmasságát a gerinc;
• Tonizálja a gerincvelői idegek.

Azt végrehajtani helyesen, akkor a következőket kell tennie:

1. Ül a szőnyegen, húzza ki mindkét lábát.
2. Anélkül, hajlítás a hátsó, perekin'te bal lábát jobbra. A bal láb van a szőnyeg mellett a jobb csípő.
3. Tartsa a jobb térd a bal oldali és a jobb támaszkodjon a szőnyeg mögött.
4. Kiterjed a jobb derék, váll, a nyak és a fej.
5. Keresse meg a jobb vállát.
6. Lélegezz egyenletesen, felváltva hosszú lélegzetvétel.
7. Megszakítása nélkül a helyes légzés, engedje el a jobb kezét, forduljon vissza a test, fej, nyak és a váll.
8. Ismételje meg ezeket a lépéseket az ellenkező irányba.

Kalmyk jóga

Ez a rendszer csak egy gyakorlat, de szükséges, hogy végre rendszeresen együtt a lélegzet-visszatartás. Ez a módszer a következő jótékony hatással van a szervezetre bármely életkorban:

• normalizálja a vérnyomást;
• összekapcsolják a belső szerveket a hasüreg és a hasi izmok erősebbek;
• Ez erősíti a boka, a térd és a csípő ízületek;
• teljesen táplálja minden részét az agy vérrel és oxigénnel;
• erősíti a vérereket az egész szervezetben.

A sorrend a gyakorlat a következő:

1. Állj egyenesen, a lábak váll szélesség mellett intézkedik.
2. Döntse meg a test előre úgy, hogy a hátsó párhuzamos padlóra.
3. Hajlítsa be térdét, belélegezni, és tartsa meg az orrát ujjaival mindkét kezét.
4. Kezdés ebben a helyzetben rugalmas és gyors zömök, hajlítás a hátsó egyenesen felfelé és lefelé.
5. Gyakorlat végezzük, ameddig csak lehet visszatartani a lélegzetét.
6. Kiegyenesíteni, és vegyen egy mély lélegzetet, otdyshites többször.
7. Ismételjük újra még legalább 5 alkalommal.

Ebben a klip láthatjuk a helyes technikáját gyakorlatok a teremtője Kalmyk jóga. Viktor Kharitonov megmutatja, hogyan kell guggolni és egyidejűleg tartsa vissza a lélegzetét.

Teljesítése valamennyi ajánlást, és továbbra is figyelemmel kíséri a glükóz szintje a vérben egy idő után észre fogod venni haladást. Ha a leírt gyakorlat ászanák, legalább hat hónappal az inzulint jobban felszívódik a szervezetben.

Kapcsolódó cikkek

• Jóga a diabetes

• Amint tömegnövekedés diabétesz 1-es típusú és a 2

• Fokhagyma cukorbeteg enni vagy nem enni