Jóga a cukorbetegek, jóga, slavyoga
A cukorbetegség gyakori gyógyíthatatlan betegség a modern társadalomban. Bár gyakoribb idős emberekre, hanem azt is, hogy a tárgy és a fiatalabb generáció.
Mielőtt megvizsgálnánk a kérdést, hogy a jóga segíthet a cukorbetegség, amellyel folytathatja az oka ennek a betegségnek.
A betegség egy változás, azaz emelkedik a vér cukorszintjét, amely negatívan befolyásolja az egész testet, de különösen érzékeny a túlzott cukor idegsejtek, agy és idegvégződéseket. Mi történik a testünkben? Milyen szervek befolyásolják a vércukorszintet, és a jóga segít, hogy megkönnyítse és javítja a szervezet állapota?
Része az emberi test a keringési, az ideg- és az endokrin rendszert. Az idegrendszer és a keringési rendszer is hasonlítható egy fa ágai. Ezek a fő központok - a szív és az agy. Az endokrin rendszer némileg eltérő, ez magában foglalja a mirigyek (pajzsmirigy, hasnyálmirigy, stb). Ductless, amelyek található különböző részein a szervezetben. Úgy hormonokat termelnek, amelyek belépnek közvetlenül a vérbe, és magával sodorja a vérben.
Hormonok befolyásolják számos létfontosságú folyamatok - a metabolizmusban, a növekedésben és a szövetek regenerálódását, egy bizonyos cukor szintjét a vérben, és a kalcium és így tovább. Elégtelen vagy túlzott hormontermelés vezet kudarca a szervezet.
Az inzulin hormon szabadul fel a hasnyálmirigy által, amely található a bal oldalon a gyomor mögött, és eléri selozenki.
A hasnyálmirigy olyan szerkezete van - a fej, a test és a farok.
A legfontosabb része a funkcióit, kiemelve az emésztőrendszer (hasnyálmirigy) lé, és a második tartalmazza a „Langerhans-szigetek”, ezek a szigetek végre endokrin funkciót. Ezek tartalmaznak 80-200 aktív sejtek titkos hormonok a vérbe.
Cukor a szervezetben jelen van egy komplex és egyszerű módon. Komplex formában vagy cukor glikogén halmozódik fel a májban és az izmokban. Egy egyszerű formában, cukor a glükóz a vérben. A továbbiakban az alfa - sejtek termelnek glukagon, és hozzájárulnak az átalakulás a komplexnek a egyszerű cukor, a glükóz, majd a béta - sejtek - az inzulin, hogy segítse a glükóz bejutni a sejtek a vérben. Ez lehet leírni, mint a következőképpen, a sejt egy szoba, amely egy ajtó-részeket. Kívül ez a szoba a glükóz molekulák, amelyek bemegy a szobába, de az ajtó zárva van. A molekulák inzulin a kulcs, amely képes arra, hogy az ajtókat a sejtek glükóz molekulákat, ezáltal befolyásolják a cukor mennyiségét a vérben, és átalakítja azt az energiát.
A két fő típusa a cukorbetegség
- Ha az inzulin termelődik kis mennyiségű vagy egyáltalán nem termelt, a test nem tud megbirkózni a feldolgozás bejövő glükóz szint magasabb lesz. Ebben az esetben, az inzulin beadása járulékosan. Ez a típusú diabétesz nevezik inzulinfüggő (IDDM), és előfordulhat az emberek már a gyermekkor és a kamaszkor akár 30 évig. Ez akkor fordul elő a 10-15% -ában.
- A második típus az úgynevezett nem-inzulinfüggő diabétesz (NIDDM). Ez termel elegendő inzulint, de a szövetek érzéketlenné válik hozzá, és kiderül, hogy haszontalan. Ez a típus fordul elő az idősebb emberek, és akkor „idős cukorbeteg.” Ez akkor fordul elő 80-90% -ában, és öröklődik 90-95% -kal.
Okai Diabetes
• hajlam a betegség betegség miatt a családban. Ha az egyik szülő beteg, akkor az esélye, hogy te is kap a beteg, mintegy 30%.
• Elhízás (2. típusú diabétesz). Az emberi tudás arról, hogy hajlam a betegség, azt mondta, hogy meg kell nézni a súlyuk.
• Betegségek a hasnyálmirigy, amely károsítja a béta - sejtek.
• Stressz. Hajlamos emberek a cukorbetegség, különösen érdemes elkerülve az érzelmi hullám.
• vírusfertőzés - rubeola, bárányhimlő, influenza. Ezek fontos szerepet játszanak a fejlesztés a betegség.
• Az életkor. Miután betegségek, legyengült immunrendszer kombinálva elhízás, ami a fejlődését a 2. típusú cukorbetegség.
Jóga a diabetes
Figyelembe véve, ahol a munka megszakad kifejezetten a szervezetben és befolyásoló tényezői, a jóga ad nekünk a következő eredménnyel:
• eltávolítása feszültség a szervezetben
• Jobb keringés
• A megjelenése hang a hasüregben, és javítja az emésztést
• legyőzése A gyenge hasnyálmirigy
• stimulálása idegek a hát és a vesék
• Csökkenti a zsírlerakódás a hason
• Növelje általános életképességét a szervezet
FIGYELEM! Ha a fizikai aktivitás hozzájárul a drasztikus változást a vércukorszint, akkor konzultáljon szakemberrel, megfigyelése során a betegség, mielőtt a végrehajtására gyakorlatokat.
Jóga a cukorbetegség. Egy sor gyakorlatok
A következő ászanák és légzőgyakorlatok segít normalizálni a vércukorszintet:
1. Kapalabhati. A hát egyenes. Crown dolgozzák felfelé. Normál inhalációs és ellenőrizetlen hirtelen aktív kilégzés, a levegő tolt gyomorban. Breath hosszabb kilégzés. Ez fut 5-20 percig. Azt tisztítja az orrüregben. Hangok a felsőtestet.
2. Baghi pránajáma vagy egyidejű használatát bandhák (zárak). Mély teljes lélegzetet, kilégzéskor erős. Hajtsa hátra a fejét, és nyomja az álla a mellkasát, tartsa vissza a lélegzetét, rajzolni felfelé és a gyomor, nyúlik az izmokat a medencefenék. Amikor szeretné belélegezni, emeld fel a fejed, és levegőt venni.
Elvégzett 6-8 alkalommal. Elősegíti tisztító állott levegő. Az is ajánlott betegségek a gyomor.
Ellenjavallt a szívbetegségek és a magas nyomású!
3. Egyszerű twist ülő helyzetben. A hát egyenes. Belégzési korona összeállított egy kilégzés elfordítható házban. Minden lélegzet van rajzolva, minden kilégzés több hagyva a csavar. 5-7 légzési ciklus minden irányban.
4. A fentiek alapján a mellkasi. Kezét a háta mögött, a mellkas és vissza is készíteni, és ezzel egy időben óvatosan és hátravetette a fejét kissé, húzza a nyak izmait. 3-5 lélegzetvétel.
Kompenzálására megereszkedik hajlító előre a hátsó egyenes, a fej előre készítik.
5. Bundle "felső" csaturanga dandasana, "alsó" chatruanga dandasana „Adho Mukha shvanasana.
Plank, nagy hangsúlyt. Has felhúzott, lábizmok tónusú (4-5 légzés).
Chaturanga dandasana. Lassan hajlítsa a könyök- és lógni (4-5 légzés), toló, húzó hátizmok
Kutya szájkosár le. Coccyx dolgozzák hátra és felfelé nyúlik a hátsó felületén a láb sarka általában a padlón. A hátsó nem hajlik, folytonos vonal mentén az egész testet. Fej és a nyak szabadon ellazult helyzetben. 4-5 lélegzetvétel.
Ismételjük meg az egész átmenet többször - szíj, csaturanga dandasana, Adho Mukha shvanasana.
6. Utkatasana. Megközelítés a szélén a szőnyeg, hajlítsa a térd és a csípő, a medence, hogy kihagyja térd szinten, gyomor csípő, kezet, mielőtt egy kihúzható párhuzamos a talajjal, a coccyx és közvetlen le alatt. Egy bonyolultabb kiviteli alaknál elhelyezve karok felfelé és emelje házban. Kezek kiterjesztését a szervezetben. Blades elhagyjuk. 5-8 lélegzetvétel.
7. Parivritta utkatasana. Kilégzéskor fordult a test jobb, kezdjük a bal könyökét a jobb térd, néhány lélegzetvétel, majd térjen vissza utkatasanu ugyanezt a másik irányba. 2-3 alkalommal a változás oldalán.
8. A nyújtás előtt a szervezetben. Mi nyomja a csípő előre, erős lábak has és a mellkas emelte fel, és előre, a nyak és a fej finoman húzta vissza.
Kompenzálására alakváltozás dönthető előre a tengelykapcsoló a zárban ujjait.
9. Matsiendrasana (variáns). Leültünk a lapos hát, egyenes lábak előtte. Hajlítsa be a jobb láb a térd és a csípő, láb mögött a bal térde. Bal lábát hajlítva, lába a széle a jobb fenék. Belégzési korona összeállított egy kilégzés kibont ház. 4-5 mély lélegzetet. Változás iránya.
A terápiás hatás ennek ászana nagyon erős. Testtartás ellazítja, és ad rugalmasságát a hát izmait. Futtatja, mosott gyökerei az idegek a gerinc, tonizáló a has és aktiválja a hasnyálmirigy.
Hasan is ajánlott abban az esetben, székrekedés, emésztési zavar és rossz veseműködés. A maximális hatás, meg kell tenni együtt más jelent.
10. Salamba Sarvangasana. Chin húzta a nyakát, és a tarkóját szorította a földre. 12-20 teljes lélegzetet.
11. Matsiasana. Támaszkodva a könyök, emelje fel a fejét, és érintse meg a koronát a padlón, nyitott láda. Lábak erősek, feszes láb, sarok szakaszon előre.
Ászana nem csak néhányszor fokozza a hatását Sarvangasana, amikor végez a masszázs a háton és a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy, hanem hatékonyan befolyásolja az elülső része. Testtartás befolyásolja a hasizmok, mint hasznos diabétesz. Javítja és megszünteti a látható hibák, kisimítja a bőrt, normalizálja a menstruációs ciklus, úgy, hogy nagyon népszerű a nők körében.
12. Twisting a hanyatt fekvő helyzetben. A jobb térd a mellkasát feszesíti és finoman balra. Jobb kézzel húzza az oldalon, nézd meg a jobb kezét.
Végezzük a másik oldalon. Aztán pihenni az egész testet schavasane.
ászanák komplex diabetes mellitus
Bonyolultabb gyakorlatok jóga, hogy lehet használni a cukorbetegség kezelésében a következők:
• Nauli. A fejlesztés során ezt a technikát kezdődik néhány részeket, fokozatosan vezet erejéig, hogy lehet futtatni egy időben. Ebben a kérdésben, annál halad el - annál jobb az összes belső szerveket, természetesen összhangban meghatározott Ahimsa.
Nauli optimálisan végre éhgyomorra vagy a nagy különbség, feltéve étkezések között (mint például a legalább több óráig)
• Mély módosítások ushtrasany, Urdhva dhanurasany et al. Megkönnyítése intenzív nyúlik az elülső felülete a ház
• Mély ponyvák előre, például, jóga-bölcs végződés módosítása Agni stambhasany et al.
• Asana biztosít intenzív hatása a belső szervek torziós például vatayanasana, jóga dandasana, ashtavakrasana et al.
• formáit jelenti, amelyek a kedvező hatás a beáramlás és kiáramlás a vér miatt a fordított helyzetben a test, például, csipetnyi Mayurasana, Adho Mukha Vrikshasana. Urdhva Padmasana sarvangasane bármely más fordított helyzetben, előnyösen végrehajtása Padmasana
Ajánlások az Ayurveda diabéteszben
Ayurvéda cukorbetegség helytelenként vízháztartás általában. Azt ajánlja, hogy kizárja a diéta élelmiszerek magas koleszterinszint, az állati zsírok. Emellett különös figyelmet kell fordítani azokra a termékekre, amelyek a magas glikémiás indexű, az ilyen termékeket nagyon gyorsan telített vércukorszintet.
Létrehozása szokás hetente egyszer, hogy kirak a test, telítő azt saláta és korlátozzák étel után 19,00, könnyebb mozgatni az átmenet egy megfelelően kiegyensúlyozott étrend.
Érdemes odafigyelni, hogy a keserű íz. A kurkuma - az egyik legjobb eszköz, amely képes csökkenteni a vércukorszintet. Alkoholfogyasztás 1-3 gr. étkezés előtt naponta háromszor, akkor hozzájárul a hasznosítás, a rendszeres használat.
Teljes megszüntetése az alkohol, a dohány és a kávé többször előnyeinek növelése a gyakorlat és a diéta.
Mivel a képtelenség, hogy édesszájú, az emberek ezt a betegséget tapasztalatok súlyos hiány az öröm. Különösen az idősek felhalmozott sok kellemetlen érzelmek, úgy érzem, hogy az élet tényleg nem maradt semmi élvezetes, élénkítő és örömteli. A gyakorlás minden nap, felismerve újra a test és az érzelmek, a jóga azt tanítja, lépésről-lépésre történő megközelítést az egészséges öröm és elégedettség az élet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megosszák a boldogságot a család tájékoztatott bennünket az emberek.
Légy egészséges és harmonikus! Jóga feltárja a szív!
Jóga ősi tudománya holisztikus fejlesztési és harmonikus tökéletessége a fizikai test, az elme és a belső univerzum minden egyes ember. Évszázadokkal kristályosodás és a gondos kiválasztása a leghatékonyabb technikák jóga tették az egyik leghatékonyabb képzési rendszereket.
Keresztül kitartás és rendszeres gyakorlat a jóga gyakorlatok szerzett jó egészségnek örvend, szabályozható az elme és a cég is, hogy hozzon létre egy szilárd alapot a boldog és tudatos élet.
FIGYELEM! Számos technika jóga leírt információs forrás slavyoga.ru végzésekor hibás problémákhoz vezethet a testi és lelki egészség, így azok önfejlesztés jár bizonyos kockázatokat. A megadott információ csak az egyik lehetséges értelmezése a hatékony eszközök használata a jóga, és nem más, mint egy bevezető és tömör anyag.