Hogyan lehet jobban tolerálják hő - szakértői vélemény
Hogyan lehet megbirkózni a hőt, hogy vár ránk ezen a nyáron.
A meleg időjárás, isznak a folyadék nem csészék és liter. De ez nem a legjobb megoldás. Miért van néhány ivás 2-3 litert naponta, míg mások megelégszenek néhány csésze teát? Igen, és a meleg?
Minimálisan szükséges fenntartani a normális víz egyensúlyt a szervezetben - 1,5 liter levegő az átlagos hőmérséklet 21 fok, 1,9 liter - 26, 3 liter - 32 fok.
Tanulmányok bizonyítják, hogy a szerelmesek üdítőitalok a hőt veszít, legfeljebb 12 liter folyadékot naponta. És ezzel együtt a szervezetből távozó sókat, amelyek csak visszatartva a folyadékot a szövetekben. Kiderült, hogy minél többet iszik, annál többet akar.
Jeges vizet nem segít a szomjúságtól. Tovább marad a gyomorban, és ásványi sókat sokáig nem adja meg a szervezet sejtjeit. Ezen túlmenően, a hideg folyadék, hogy izzad még. Nem valószínű, hogy tetszeni fog. Tehát ital vízzel szobahőmérsékleten.
Juice. Acid irritálja az ízlelőbimbók, erős nyálfolyás kezdődik - eltűnik, és a szájszárazság. Jobb inni gyümölcslevek hígítjuk.
Kvasz nemcsak szomjoltó, hanem tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. De ne igyon szénsavas kuvasz.
Soda. Édes italok gáz szomjukat egyáltalán nem. Némelyikük felizgat vele még. Amellett, hogy a cukor extra redők a gyomorban.
Kefir, joghurt oltja szomjúságot, gyorsan felszívódik. Mivel az anyatej a legjobb, hogy ne zavarja.
Beer. Miután a sör magas hőmérsékleten tartják kész oszlopok fejét. Ezért, ha iszik, az egyetlen fény, nem feszes 4,5 fok, mivel az alkohol gyorsítja a kiszáradást.
Zöld tea - cukor nélkül jobb. Még jobb, ha meleg van.
A fekete tea tejjel nem csak hasznos angol, hanem a vesebetegségben szenvedők.
Juice, befőtt - ízletes és egészséges. Természetesen, ha nincs cukor vagy színezéket.
Klíma kell helyesen kezelik. Sok esetben, amikor az emberek esnek néhány percig a hideg szobában, és komolyan hideg. Ezért összekötő hőt a hideg tároló vagy az irodában, tartsa távol a patakok a hideg levegő, ahogy szerette volna, hogy visszatérjen. Megszokja a hideg fokozatosan.
Ne nyissa ki az ablakokat az autóban a légkondicionáló működését. Draft azonnal kapcsolja be orrát valami egészséges fújja ki az orrát.
Ha egy szobában légkondicionáló, az optimális hőmérséklet a hűtött levegő ne haladja meg a 18-20 fok. Azonban ebben az esetben jobb, hogy távol a légkondicionálót.
Hogyan, hogy egy zuhany a hő? Először közé meleg vízzel, fokozatosan csökkentve annak hőmérsékletét. Reggel befejező eljárás hideg vízzel, este, lefekvés előtt - meleg (forró).
Fejét a hő jobb mosni samponnal kivonattal menta, eukaliptusz.
Van egy másik jó orvosság - fürödni azzal a kiegészítéssel, egy liter sör (a fürdő) - és akkor is sokáig érezni a hidegvérrel.
Az ételt a hő könnyű lesz. Kevesebb füstölt ételek, sült, zsíros. Kevesebb húst, forró levesek. Legjobb először a hő - okroska, hideg leves, cékla. És mégis - nem fehér kenyeret.
Ahelyett, hogy a hús - főtt hal helyett körettel - zöldség frissen a legjobb. És nem sütemények és torták desszert leghasznosabb nyári gyümölcsökkel.
Tartsd szemmel a termékek biztonságát. Ha nem adja fel a húst, ne feledje, hogy a főtt hús (gulyás, húsgombóc, shish kebab) kell tartani a hűtőben 18 órán át, darált - nem több, mint 12 óra, főtt halat, főtt kolbász, tejtermékek - nem több, mint 24 óra . A eltarthatósága sült piték, Tat, húsgombóc, kolbász a vizsgálati Chebureki - nem több, mint 3 órán elkészítés után hőmérsékleten 20 fok.
Feltétlenül szűkülnek rusztikus tej csapvízzel. Vásárolja tej aszeptikus csomagolás, tárolja a csomagolás nyitott napot. És mindig figyelni, hogy a gyártási dátum és eltarthatóságát egy termék, erősített annak csomagolásán. A hő nem bocsát meg a legkisebb hanyagság, mint az étkezés.
A fellépő hő van, hogy legyen nagyon óvatos ember szív-és érrendszeri betegség. Ha a magas vérnyomás, koszorúér-betegség, cukorbetegség, pajzsmirigy betegségek, az elhízás, a rák, már volt egy szívrohama vagy szélütése - minden esetben, nem működik egy fülledt ház vagy nyaraló. Általában a fizikai aktivitás ebben az időben akkor ellenjavallt: növeli a szív terhelését, vérnyomás kezd ugrani.
Vegye figyelembe, hogy a hő a súlyosbította krónikus betegségek. Ha lehet - biztos, hogy konzultáljon orvosával a megelőző gyógyszeres kezelés.
Ha angina. gondoskodjék arról, hogy a zsebébe nitroglicerin tablettát. A magas vérnyomás, továbbá a kifejezett korlátozás a munkát a hőt, akkor különös figyelmet kell fordítania az italhoz. Megjegyzendő, hogy mivel részeg folyadék növeli a vér térfogatát, ami a nyomás növelésével történik.
Asztmások és fekély nem marad sokáig a napon. A szervezet válasza a nap fürdő lehet, csak a támadás asztma vagy súlyosbodását gyomorfekély.
Heat - az ellenség a munka az ország számára myopia magas és közepes. Től dolgozik a lejtőn, súlyemelés előfordulhat retina vérzés, leválása a retina magának.
A Tanács az idősek. A legjobb idő, hogy az országban - akár 11 óra reggel (szünetekkel). Következő - csak pihenni. Ha úgy érzi nehéznek a szív, a szeme előtt megpördült és elvesztette foltok (jele keringési zavarok a retina) - azonnal hagyja abba a munkát. Ezen a napon, akkor szabadon belőle.
Mi a teendő, ha a nap, vagy a hőguta? Solar és termikus sokk miatt előforduló hirtelen nyomásváltozás változásokat az agyi erekben.
Ha a mellékhatások valaki hőguta, azonnal át az áldozat az árnyékba, tedd, emelje fel a lábát, hogy a vér folyt a fejét. Győződjön meg arról, hogy egy személy köteles lélegezni. Azonnal hívjon mentőt.
Emlékezni. az áldozat legyen hűvös és szellős helyen, egy kigombolt ruha, fej - emelt. Ne felejtse el, hogy a homlokán nedves ruhával, hagyjuk friss vízben sóval kanállal. Ellenjavallt az alkohol, koffein-tartalmú italok és tein (tea, kávé, kakaó).