Hogyan lehet javítani a figyelmet a felnőtt, a memória termékek és gyakorlatok
Nagy információáramlás egész nap teszi az emberi agy mű vészüzemmód. Anélkül egy jó memória még az alapvető dolgok kezdenek „repülni” a fejemből, ami jelentősen befolyásolja a mindennapi életben. Nem szabad elfelejteni, még a kis dolgokat, meg kell, hogy speciális gyógyszert rendszeresen edzeni a memória és figyelem.
Kezdetnek, miért figyelem és a memória romlik?
Csökkentett képes memorizálni jellemző az idős emberek, amikor a szervezet elkezdi a korral járó változásokat. De az utóbbi időben, a fiatal népesség egyre panaszkodott feledékenység, a koncentráció hiánya.
Persze, akkor ajánlott, hogy orvos vizsgálja az ok megállapításához. Lehetőség van arra, hogy a jogsértés következtében súlyos betegség és orvosi ellátást igényel felügyelete alatt orvosok. Jelentős „rések” - a jele az amnézia.
A fő oka a memóriaromlás (nem a betegség miatt):
- rossz szokások (alkohol, dohányzás);
- megfelelő táplálkozás;
- gyakori stresszes helyzetek és érzelmi stressz;
- krónikus fáradtság a test.
Kövesse az egyszerű tipp
A leghatékonyabb módszer, hogy javítsa a figyelmet a felnőtt, a mindenki előtt ismeretes az iskolai nap. Egyikük tanulás verseket. Rendszeresen ahhoz, hogy megtanulják legalább egy kis verset, hozzátéve, egy nap. Látható változás látható mindössze néhány héttel azután, hogy a kezdete egy edzés.
Rendszeres terhelés a fő módszer a helyreállítása memória, vagy az éberség is jó pihenést és ésszerű elosztása a napi rutin. Kiütés és csökkentik a negatív érzelmek - fél siker, komolyan!
Az emberi agy (csakúgy, mint az egész test egészének) van szükség, a friss levegő. Gyakorlat kívül, kocogás a parkban vagy egy kényelmes séta aktiválja a vérellátás a házat. Oxigénnel dúsított csontvelő sejteket, így a javítása a folyamatok az agyban. Egyes szakértők azt javasolják időközönként változtatni az útvonalat (például otthonról dolgozni), amely lehetővé teszi, hogy a vonat a memória, növeli a figyelmet.
Van egy sor egyszerű gyakorlatok javítja a memóriát, vagy az éberség:
- meghallgatása után egy zenemű, próbálja énekelni;
- nézd meg a táj, vagy egy tárgyat, majd csukott szemmel szellemileg felhívni, amit látott;
- kihallgatni a beszélgetést az emberek az utcán, és 5-10 perc után, próbálja meg újra;
- gyakorlat „körbe” - az intézkedések végrehajtását a bal kéz jobbkezes és jobb balkezes (pl fogmosás, fésülés, dolgozzon, vágja a kenyeret).
Az agy nagyon hasznos a következő termékek:
- alma (tartalmazza a „védelem” neurodegeneratív betegségek az agy);
- sötét csokoládék (flavonol javítja a vér áramlását az agyba);
- diófélék (omega-3 zsírsavak, foszfor és a vas a „építőkövei” az agy sejtek);
- tengeri hal (omega-3 zsírsavak aktiválja agyi folyamatok);
- áfonya (megakadályozza neurodegeneratív betegség);
- tojások (B4 vitamin megfelel a reakció sebességét, és javítja a memóriát);
- zöld tea (katekin „küzd” a mentális fáradtság).
Azt is javasolta, hogy gazdagítsa a szokásos étrend friss paradicsom, brokkoli, leveles zöldségek, csíráztatott búzaszemek, csicsóka (articsóka), hüvelyesek, gabonafélék, sós gyümölcs, kukorica, napraforgó, alga, gyógynövények, tenger gyümölcsei, stb
Fontos, hogy a kiszáradás elkerülése érdekében, mint az emberi agy 80% -a víz. Ha nincs elegendő folyadékbevitel kezd csökkenni képes emlékezni, a figyelem egyre rosszabb. Az átlagos száma vizet naponta nem kevesebb, mint 1,5 liter. Ezen túlmenően, a test igényel szénsavmentes ásványvizet vagy artézi.
Orvosi eljárások javítása figyelem és a memória
Ha a rendelkezésre álló források képzése memória nem hoz kézzelfogható eredményeket, meg kell, hogy kérjenek segítséget egy orvos. Ő alapos vizsgálatát követően nevezi ki a drog, amely javítja az agyi folyamatokat. A legnépszerűbb eszköze - vitamin és ásványi anyag alkotó hiány az anyag, és aktiválja az agyban.
A súlyosabb esetekben kell elvégezni:
- glicin (normalizálni alvás, csökkenti a feszültséget);
- Phenibutum (nyugtató hatása, amely egy teljes körű többi az idegrendszer);
- Aminalon (serkenti az agyi aktivitás);
- pantokaltsin / Pantogamum (rendelt zavarok a mentális funkciók);
- phenotropyl (fejti ki stimuláló hatása);
- Piracetam (javítja vérellátás az agy, energiát tárol a testben), és mások.
A hagyományos receptek
Hogy megtanulják, hogyan javítja a memóriát és a figyelmet a felnőtt, tudja még mi őseink. Most a gyógyszertárban, könnyen vásárolni szinte bármilyen gyógyszer.
De van számos olyan eszköz áll rendelkezésre, amelyek megtalálhatók a mindennapi életben.
- Áfonya juice. Ahhoz, hogy a pozitív eredményt, meg kell inni naponta legalább egy kis mennyiségű gyümölcslé vagy egy főzet szárított bogyók. Ez azt jelenti, nem csak javítja az agyi aktivitást, hanem növeli a látásélességet.
- Méz - természetes termék számos betegség. Ez tartalmazza a különböző vitaminok, amelyek növelik a funkcionalitást az agy lehetséges. Hiányában az allergiás reakciók szükséges minden nap enni 2 kanál (a gyermekek számára - 1,5 g per 1 kg testsúly).
- Vörös hegy hamu. Savanyú bogyók jótékony hatással van az agy működését, megelőzni az érelmeszesedést és számos egészségügyi problémát. Sőt, hasznos tulajdonságok megmaradnak a friss és szárított.
- Édesség. Ne felejtsük el, hogy a szénhidrátok nélkülözhetetlenek az emberi agy, de nem lehet visszaélni a számot. Egy kis darab minőségű csokoládé dióval aktiválja a sejtek működését táplálja az agyat hasznos anyagok, amelyeket nem lehet mondani a káros cookie-k és a szódavíz.
Jó memória teszi az élet sokkal könnyebb, mint ha kevesebb, hogy írjon egy notebook, a nagyobb hatékonyság, időt futni minden tervezett esetben. Egyszerű gyakorlatok egy edzés, vagy egy orvos által felírt gyógyszer használatát teszik lehetővé agyműködés maximális összege az érdeklődés.