Hogyan lehet fogyni és egészségesek maradjanak
túlsúly problémája zavar sokan hazánkban, különösen a hölgyek. De, sajnos, nem mindig olyan intézkedéseket alkalmazni, így a kívánt tartós eredményeket. Lehetséges, hogy lefogy, anélkül, hogy látogassa meg a tornaterem és a gyengítő étrendek? Igen. Ehhez elveinek megfelelő táplálkozás kell tartani.
Mit kell tennie, hogy a súlycsökkentés?
Kövesse a diéta. nevezetesen:
- Egyél gyakran, de apránként. Nem az éhség és a kirakodás nap alatt! Az első néhány nap vagy hét is előre le kell írnia a menü magad. Osszuk ételt 5-6 étkezés (és még 1 banán vagy egy alma joghurt - ugyanazon étkezés).
- Hű, nem tiltott. Ellenkező esetben a „tiltott gyümölcs” nem ad békét. Édességek és egyéb, magas kalóriatartalmú kezeli enni kis mennyiségben és szigorúan reggel 12:00 óráig. Így a kalória evett ideje megy a szükségleteit a szervezetben, és nem tesz le a problémás területeken.
- Cook az élelmiszer egy pár, szakács, szakács vagy sütni a kedvenc ételek. Hidd el, az interneten is sok recept, amely lehetővé teszi, hogy főzni egy finom étel ezekkel a módszerekkel.
- Drink sok folyadékot. Ideális esetben - körülbelül 2 liter tiszta, nem szénsavas vizet. Édes tea, gyümölcslé, joghurt - nem számítanak. Ez az étel, nem folyékony. A hálózat egy formula, amely képes meghatározni az egyén sebességgel vizet inni naponta személyenként.
Célszerű, hogy konzultáljon egy dietetikus, hogy segítsen megtalálni az okát egy sor extra kilogramm. Az orvos előírhat, és a szükséges táplálék-kiegészítők, amelyek segíthetnek a testsúly csökkentéséhez. Ne feledje, hogy a vásárlás ezeket a termékeket, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van egy minőségi tanúsítványt. Ellenkező esetben, akkor árthatnak maguknak.
Ahhoz, hogy a szám nem csak karcsúbb, hanem vonzóbbá kell még legalább heti 2 alkalommal, hogy látogassa meg a szimulátorok a szivattyú fel izmokat. Légy tökéletes!
- Közel negyede az orvosi és egészségügyi vizsgálatok az Egyesült Államokban kijelölt feleslegesen Medical News
- Ahhoz, hogy az észak-olaszországi, meghalt a malária rejtélyes 4-éves lány Medical News
- A tudósok arra utalnak, más felhasználási sztatinok Medical News
- A hagyományos orvoslás. Receptek és a nem hagyományos kezelési módszerek A hagyományos orvoslás
- Ausztráliában készül elfogadni egy törvényt eutanázia Medical News
Szintjének értékelése közgyógyellátás a területen
Lehet, hogy érdekel:
- Táplálkozás a terhes nők nőgyógyászat
- Lehetséges, hogy kompenzálja a jódhiány A hagyományos orvoslás
- Hogyan lehet visszaállítani Dietetikai
- Eszem élni? Vagy élnek enni? élelmezéstudomány
- Hogyan erősít és hogyan kell lefogyni kozmetikus
Jelölje ki a szöveget, majd nyomja