Hogyan készítsünk egy hátmasszázs
Hátmasszázs segít pihenni, megfiatalítani, enyhíti ideges feszültség halmozódott a nap folyamán. Rendkívül hasznos, ha lehajol, vagy ülő munkát.
Ismerje meg, hogyan kell csinálni egy hátmasszázs a saját nem nehéz, mert a hátsó gyakorlatilag nincs bioaktív pontok és a bőr feszes és nincs túl érzékeny, így nem kell félni véletlenül kárt végzésekor masszázs.
Javallatok és ellenjavallatok
Hátmasszázs nemcsak segít megszabadulni a stressztől és a krónikus fáradtság szindróma, hanem számos betegség, erősíti az immunrendszert. Ezt jelzi a hátfájás, izom hypotonia, osteochondrosis, gerincferdülés, narancsbőr csökkentése a bőr rugalmasságát.
És mégis, vannak szigorú ellenjavallat a masszázs a hát, többek között:
- különböző bőrbetegségek (gyulladás, fekélyek, ekcéma, kiütések);
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer (trombózis, visszerek);
- korábban át gerincsérülés;
- duzzanat;
- tuberkulózis;
- elmebetegség;
- nemi úton terjedő betegségek;
- gyulladásos folyamatok a nyirokcsomókban és a csővezetékek;
- véralvadási problémák;
- akut fertőző betegségek.
Megelőző intézkedésként javasoljuk masszázs tanfolyam tartott néhány havonta. És minden esetben, mielőtt egy látogatás egy masszőr nem akadályozza a konzultáció a kezelőorvos.
típusú masszázs
A céltól függően a következő típusú masszázs:
A relaxáló masszázs a leggyakoribb. Ezt alkalmazzák megelőzésére számos betegség, erősíti az immunrendszert, normalizálja a vérkeringést, javítja a bőr állapotát, hogy az emberek egy felelős elevenség és az energia, vagy alternatív módon, távolítsa el az idegrendszer és a fizikai megterhelés.
Terápiás masszázs használják betegségek a mozgásszervi rendszer és a szív-érrendszerre, stagnálás a hörgők és a tüdő, és még a gastritis és a gyomor betegségek.
Sport masszázs segít a sportolók sérülések elkerülése érdekében a képzés során, hogy fenntartsa a terhelés, fáradtság elkerülése érdekében, növeli az állóképességet és enyhíti a feszültséget az esemény után.
Reflex masszázs serkenti a belső szervek, erek és a perifériás idegrendszer keresztül kapcsolódó, biológiailag aktív pontok. Ezen kívül van egy erős fájdalomcsillapító hatása van.
Általános masszázs szabályok
Előtte hátmasszázs, meg kell alaposan mosson kezet meleg vízzel. Root masszázs óvatosan simogatta, és hogy a körkörös mozdulatokkal fel-le mozgását. Ha növelni annak intenzitása fokozatosan kell.
Akkor ne nyomja vagy dörzsölje közvetlenül a gerinc. Továbbá, nem erősen masszírozza a vese terület és a lapockák között. A nyak és a vállak, éppen ellenkezőleg, a masszázs legyen intenzívebb, mert gyakran feszült.
By the way, akkor lehet, hogy a saját masszázs olaj. Ehhez vegye 10 ml bázis aromás olaj (mandulaolaj, shea vaj, szőlő vagy sárgabarackmag, jojoba, makadámia dió), és adjunk hozzá néhány csepp kedvenc illóolaj.
Technika hátmasszázs
Hogyan készítsünk egy hátmasszázs? A fő alkalmazott technikák - simogatás, dörzsölés csapva, dagasztás és bizsergés. Kell lenniük az illetékes felváltva az ülés alatt.
Kezdés masszázs kell simogató mozgások irányát a deréktól a váll és a hát. Ebben a mozgás, majd fentről lefelé kell, hogy legyen intenzívebb. Ezt követően meg kell finoman pat a vállát nyaktól lefelé, hogy az alkaron.
Most már mehet az erősebb simogatás kell dolgoznia oldalán kezét, és a kezében kell tartani egymással párhuzamosan, de tenyészteni őket különböző irányokba. Mozgalom kell menni átlósan.
Ebben a szakaszban, akkor lehet kezdeni dörzsöljük oldalán a gerinc. Különös figyelmet kell fordítani a váll és a nyak.
Majd dagasztjuk. Fingers csapdába redők. Ne legyünk túl buzgó, hogy nem fáj. Szükséges, hogy gyúrjuk mindkét oldalán a hátsó egyedileg anélkül, hogy a terület a gerinc.
Ha lenyomjuk hüvelykujját helyezni mindkét oldalán a gerinc (körülbelül 3 cm-re), és óvatosan nyomja lefelé. A gróf öt ujj el kell távolítani, és ismételje meg újra a teljes hátsó felületén az első felfelé, majd lefelé.
Enyhén ügyében kell menni a derék, a nyak és befejezni simogatta masszázs könnyű.
Néha, miután a masszázs, gyakran már a gyógyító, lehetnek fájdalom. Ez nem azt jelenti, hogy a masszázs történt baj. Éppen ellenkezőleg, a hátfájás azt sugallja, hogy az izmok dolgoznak. Úgy nevezi, mint egy szabály, hogy a felhalmozott tejsav. Izomfájdalom kell figyelmeztetni csak egy pihentető masszázst, mert úgy tervezték, hogy megszabaduljon az ilyen érzéseket.
endokrin rendszer
