Gyakorlat „macska”
Minden évben sok ember fájdalom a hát, növekszik. Minden hibája egy életforma
. annyi idejüket a számítógép előtt a rossz helyzetben van. Kezelni ezt a helyzetet fogja gyakorolni „Cat” kiegészítő swing a sajtó és a comb. Szabályos teljesítmény elfelejteni a fájdalmat a hátamban, és elérni a helyes testtartást.
Hogyan kell csinálni a gyakorlat „Cat” a hátsó?
Get négykézláb úgy, hogy a keze alatt a vállát. A tömegközéppont kell esnie a térdén, és kezét. Inhalálás, gyomor, és visszahúzódik, dönthető a fej lefelé húzza vissza a lehető legmagasabb legyen. Count nyolc és belégzési lépjünk le, majd ívbe a hátad, és emelje fel a fejed. Ezután ismételjük meg az elejétől.
Ajánlások végrehajtásának gyakorlása „Macska”:
- A maximális hatás, akkor ajánlott, hogy tartalmazza ezt a gyakorlatot a felelős, és nem is állt éhgyomorra. Ha eszik, akkor meg kell felelnie legalább 2 órán át.
- Szükséges, hogy a lassú, kecses mozdulatok, hogy néz ki, mint a hullámok.
Gyakorlat „Macska” jótékony terhes nők számára, mert segít nyúlik a gerinc és tartsa masszírozza a has. A rendszeres edzés, javíthatja a rugalmasságot, a nyak, a váll és a hát.
Változatok „Cat” gyakorlat
Nem csak a klasszikus változata ezt a gyakorlatot, mi képviseljük a leggyakoribb értelmezés:
- Japán "Cat". Helyezze magát az ölébe, és üljön a nyomában. Uprites kezét nád mellett a térde. Döntse meg a törzs kissé előre. Ez az opció a gyakorlat segít, hogy dolgozzon ki az ágyéki-háti gerinc.
- "Cat-szfinx." Üljön ki a térd és az alkar. Könyök legyen fele a vállak és a kezek kell küldenie előre. Tedd mély lélegzetet. Ez ad a gyakorlat terhelés a mellüreg.
- „A macska mozog a farkát.” Helyezze magát négykézláb, és az alsó ív vissza. Mozgasd a csípő balra és jobbra. Ugyanakkor hajlik a gerinc egyik oldalról a másikra, a combok vezető vállát.