Éjszakai étvágy
Akkor egyszerűen listát a jól ismert igazság: az éjszaka étvágy - a legrövidebb út a túlsúly; kialakítva, hogy aludni a test nyugodt, és nem akarja, hogy fordítsuk az energia az emésztésre. Ezért - rossz alvás, a fájdalom súlyosságában a gyomorban és a hasnyálmirigyben. Tehát a lista megy. Nem működik!
Azt vette észre, hogy a leginkább kitéve ennek a gyengeség emberek túlsúly, azonnal fogyasztható bármikor a nap, és a szurkolók a divatos diéták. A nap folyamán könnyebb tartani - üzleti kommunikációt az emberek. De most jön az éjszaka -, és a szervezet elkezdi éhen szükség feltöltését.
Éjszaka az étvágyat. Hunger vagy függőség?
A probléma abban rejlik, elsősorban a pszichológiai síkon. Hívhatod függés étel, vagy egy feltételes reflex. Érti, hogy ez káros, csúnya, néha trágár - de még felkelni az ágyból, és néhány felhívást követően a hűtő ...
Hogyan nyerjünk egy éjszakai étvágya? Először is, megtudja, hogy az elviselhetetlen éhség a betegséghez kapcsolódó cukorbetegség, gyomorpanaszok, vagy általános alultápláltság? Ezt komolyan meg kellene fontolnia, akik mindig fogyókúra. Ha az egészségügyi rendben van, akkor próbálja a saját leküzdeni a szokás, vagy a konzultációt a terapeuta.
Nem kell törni magát, hogy a legjobb módja annak, fokozatosan. Előfordul, hogy a csecsemők összekeverni éjjel és nappal, ami a kimerülése anyjuk - aludni egész nap és egész éjjel ébren és figyelmet igényel. Valami hasonló történik a felnőttek éjszakai evők: délelőtt és délután nincs étvágya az este, akarva-akaratlanul, hogy egy négyzet étkezés, és éjszaka, persze, jön a következő lépés az étkezés.
Hogyan nyerjünk egy éjszakai étvágya? Ne árts ...
Aligha lehet elérni nagy siker, egyszerűen megtiltják magam enni este vagy az éjszaka közepén. Hatékonyság fogják kiszámítani, hogy lehet fogyasztani, és milyen mennyiségben, nem okoz kárt az egészségre, az alvás és a súly.
Néha elég víz üveg vagy néhány kortyot joghurt, egy alma vagy akár pechenyushki. Nem kár nem lesz a csésze teát és egy pár szelet sajtot.
By the way, a sajt nagyon hasznos, főleg az esti órákban: kalcium, szükséges csontok és a véredények, jobban felszívódik nyugalmi helyzetben. Sajt képes enyhíti a fejfájást és javítja az alvás. Tehát ne kínozza magát, ha igazán akar enni - azt kell enni, de csak egy kicsit.
Fokozatosan, az étkezés is csökkenthető, akár a teljes elutasítása a későbbi nassolás. Csak ezen a módon, fokozatosan, éjszakai étvágy semmivé.
és ne tegye
Elvileg minden lehetséges, kívánatos lenne. Nem csak a nagy mennyiségben. Ez általában az a fő szabály a kiegyensúlyozott étrend minden alkalommal. Ha beszélünk, hogyan lehet legyőzni az éjszaka étvágy, a legjobb fegyver ellen a túlzott evés - ez ... étel.
Normál nagy élelmiszer kis mennyiségben. By the way, javára alacsony kalóriatartalmú nem szükséges, hogy belemerül az egyik fő örömök: étel legyen, mint a. Minden, ami enni egy maszkot az undor az arcán, a haszon soha nem fog menni. És ott akarnak majd újra és újra. És te, úgy tesz, mintha egy alvajáró, csukott szemmel tapogatózni ajtó a hűtőszekrény keresve az ígért hideg szelet, vagy egy jó darabot a tortából. És akkor azt tapasztalja, hogy egyfajta égő szégyen a gyengesége miatt.
Egyél az egészségre, de nem károsítja az egészség.
Egy kicsit érdekes:
Buteyko légzés gyakorlatok elleni allergia és az asztma
Túlzott (fájdalmas) vékonysága: okok és a kezelés