Burnout szindróma
„Burnout szindróma. Tünetek és megelőzés "
Képviselői a kereskedelemben a hatálya alá tartoznak a progresszív tünetek érzelmi kimerülés és pusztulás - „Burnout szindróma”. A kifejezés az amerikai pszichiáter HJ. Freidenberg 1974
Burnout szindróma egy olyan állapot érzelmi és szellemi kimerültség, fizikai fáradtság, hogy következtében alakul ki a krónikus munkahelyi stressz.
Jelenleg érzelmi kiégés megérteni, hogy pszichológiai védekező mechanizmust alakít ki az egyes formájában teljes vagy részleges kizárása érzelmek válaszként stresszes hatások.
Fejlesztése érzelmi kiégés szindróma előzi meg a fokozott aktivitás, amikor egy személy teljesen felszívódik munkája, felejtsd el a saját igényeinek, a többi élelmiszer, és így tovább. majd jön az első jele a kiégés - kimerültség. Van egyfajta feszültség, érzelmi és fizikai erőforrások kimerültek, van egy érzés, fáradtság, nem adja át, miután egy éjszakai alvás, hétvégén és néha még az ünnepek után.
A második jel az érzelmi kiégés szindróma - személyes leválás. Egy személy megszűnik érdekelt szakmai munka, majdnem nem okozott érzelmi reakció - pozitív vagy negatív körülmények vagy. Teljesen elvesztette érdeklődését a kliens.
Lássuk, mi a tünetek jellemzőek kiégés, hallgatni magad, elemezze a helyzetet, és próbálja meg, ha a tünetek a kiégés.
Azt javaslom, egy pár gyakorlatok és technikák segítségével megbirkózni a stresszes helyzetben vegye az érzelmi stressz.
Gyakorolja a figyelmet a jellemzőit önrendelkezésével és önkép mások.
Minden embernek megvan a saját ötlete mi teszi egyedivé, egyedi, különbözik a többitől. De ez felveti a kérdést, hogy a környező osztotta meg véleményét magának, hogy ha a másik ahogy látja magát. Ez a gyakorlat segít tisztázni ezt a kérdést.
Üres papírlap három függőleges csíkok:
1. Earl: „Ki vagyok én?”. Írja 10 szó-jelzőket. Írja gyorsan, pontosan, hogy a készítmény, amelyben jöhetnek szóba.
2. Earl: „Ahogy erre a kérdésre válaszolt volna a szüleim, barátok, barátok?” (Lehet választani, hogy valaki egy).
3. száma: ugyanazon kérdést találkozik valakivel rokonok vagy barátok.
Ha minden mezőt kitöltött, meg kell összehasonlítani a választ, kiemelve a hasonlóság jellemzőit. Megadhatja domináns stratégia - ez ismétlődik mindhárom jellemzőit. Számolja meg a mérkőzést, amely meghatározza a nyitottság az ember.
Gyakorlat a fejlesztés pozitív önkép.
Gyakorlat „erősségek”
Ez a gyakorlat célja nem csak az önálló közzétételi, hanem a gondolkodási képességet magáról, hogy pozitív módon. Ennek során el kell kerülni a kijelentéseket hibáikat, hibák és hiányosságok, minden olyan kísérletet, önkritika és az önálló ítéletet.
Vegyünk egy üres papírlapot, és írd le az összes erősségei -, amit szeretsz, értékelik, figyelembe magad, hogy ad egyfajta belső bizalom magadban a különböző helyzetekben, vegye figyelembe, hogy mi az a pont, a támogatás különböző pillanataiban az élet.
Ezután próbálja tartani „leltár” az erősségei.
Gyakorlat a fejlesztési empátia.
Az alapja az empátia minősülnek érzelmi válaszkészség, az elme és a racionális felfogás környezeti. Empátia - a képesség, hogy empatikusak: tükrözik azt az érzést, elfogadom feloldása nélkül teljesen más érzés az érzéseket, hogy ne alakulhasson ki a szindróma „érzelmi kiégés”. Empátia, mint minden érzelmi jelenség, amely alkalmas arra, hogy a fejlesztése és javítása.
Vegyünk néhány képet a „érzelmi állapot” az ember. Nézd meg figyelmesen a képet, és leírni. Meg kell egy jellemző nem néhány egyes részei az arc és az egész ember. Pick legalább hét melléknév, amely felfedi a személy jelleme és az érzelmi állapot. (Például: az a személy, nyugodt, barátságos, csendes, egyszerű gondolkodású, barátságos, rugalmas, egyszerű, vidám, vidám, gondtalan).
Módszerek az önálló érzelmi állapotát.
Ha intenzív érzelmi állapotok emberben változik arckifejezés, növeli a hang a vázizmok, melynek mértéke a beszéd is van, nyugtalanság, ami a hibákat a tájolás, a változás légzés, pulzus, arcszín, előfordulhat, hogy a könnyek.
A legegyszerűbb, de hatékony módja az érzelmi önszabályozás - relaxációs mimikai muskulatury.nauchivshis pihenni arcizmok és tudatosan irányítani az állapot, akkor megtanulják kezelni a megfelelő érzelmek.
Fontos tartalék, hogy stabilizálják az érzelmi állapot javítása légzés. emberi lélegzet változik a különböző helyzetekben, attól függően az egyén belső állapot. Van egy mély lélegzetet, és mozgósítja a levegőt. A nyugtató lélegzetet hasznos visszafizetni a túlzott izgalom és idegi feszültséget. Mozgósítása légzés segít leküzdeni a letargia és álmosság alatt fáradtság, mozgósítja a figyelmet.
Gondolom digitális áramkör légzőgyakorlatok adatok:
Lehiggadjon. Az első számjegy jelöli a feltételes belégzési időtartamát, a második - a kilégzés zárójelben - szünet időtartama - levegőt. A gyakorlat szabályozott véve hangosan vagy csendben: 4 - 4 (2); 4 - 5 (2); 4 - 6 (2); 4 - 7 (2); 4-8 (2); 4-8 (2); 5-8 (2); 6-8 (3); 7-8 (3); 8 - 8 (4); 8 - 8 (4); 7- 8 (3); 7. 6- (3); 5-6 (2); 4 - 5 (2);
Mozgósítása levegőt. Az első számjegy jelöli időtartama inhalációs, Szünet zárójelbe, majd - a kilégzési fázis: 4 (2) 4; 5 (2) 4; 6 (3) 4; 7 (3) 4; 8 (4) 4; 8 (4) 4; 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8; 8 (4) 8; 8 (4) 7; 7 (3) 6; 6 (3) 5; 5 (2) 4;
Elfogadott alkalmazások a képzés az egyének és szervezetek.
Pszichológus Petersburg | pszichológus | Pszichológiai képzés | Családi pszichológus