Az utazási fényt, ha nem javul az ünnepek alatt, hogy a szépség
Mi sietett megnyugtatni: nem károsítják a figura olyan könnyű, míg a nyaralás. Szerint Ellen Albertson, amerikai pszichológus és dietetikus szerint ez „eladási zsírégető könnyebb. Csak egy pár hétig a szervezetben természetes módon helyreállítani a ritmus és hangerő kalóriát, ami visszatér a pre-ünnep nélküli formában étrend. " Ezen kívül sok betartják a szigorú diéta előestéjén a szabadság. Ennek megfelelően, a nyaralás, nem hízik, de csak, hogy gyorsan pótolni a régi állomány.
Mi a helyzet a fitness. Ha a valós életben is megy rendszeresen az edzőterembe, és az ünnepek alatt dönt, hogy a szervezet a jól megérdemelt pihenés, akkor ne lepődj meg - két hét is elég lenne, hogy elveszíti az állóképesség és a forma. De a helyzet takarít mi nyaralni, aktívabbak vagyunk tekintetében a mindennapi életben, és ha nem egy reggel jog a parton, a hosszú sétákat, az biztos. És minden nap úszni a tengerre vagy a medencére.
Ahhoz azonban, hogy haza, akkor nem lesz gyötrelmesen fájdalmas az „erős bizonyíték” jó pihenést, próbálja tölteni az ünnepeket egy kiegyensúlyozottabb.
# 1. Ne üljön a szélsőséges diéta indulás előtt
Ha ragaszkodik a merev diéta, hogy elhagyja, akkor szándékosan fel magát nagy a kockázata a túlevés és rendezetlen élelmiszer-fogyasztás. Ahelyett, hogy menjen a végletekig, tartsa be a „arany középút” - a káros élelmiszereket az étrendből, de ne hanyagolja el a tápanyagokat.
# 2. Ellenállni a kísértésnek
Ez az egyik dolog, hogy ne tegyék magukat utazás közben az egészséges gasztronómiai élvezetek, a másik - volt a labda a káros élelmiszerek, amelyek általában tele mini-bárral szállodákban. Ha úgy érzi, hogy a kísértés chips, csokoládé és szóda a szobában túl nagy - kérje fel a szobalány, hogy tiszta minden káros kezeli.
# 3 Kerülje sós ételek
Az egyik oka annak, hogy hízni a központban - a vízvisszatartás a szervezetben okozza a túlzott sóbevitel. Élelmiszer nyaralni, általában több sós, mint amit használni otthon főzni. Nem akarsz felesleges duzzanatokat - több vizet inni, és ellenőrzés sóbevitel.
# 4 Ne támaszkodjon szénhidrátok
Ahhoz, hogy a víz feleslegét a szervezetben, és okoz az aktív szénhidrát bevitel. különösen akkor, ha utazni korlátozni magam bennük. Sok az energia alakul át a glikogént, amely ahhoz szükséges, hogy az üzemanyag az izmok. Mindegyik molekula glikogén kötődik egy molekula víz - minél magasabb a glikémiás indexe - a több vizet a testben marad. A paraméterek a tested nem valószínű, hogy sokat változott, de a súlya van hozzá jelentősen. Olyan ez, ha nem nyomott az üres kocsit, és egy teli üzemanyagtartály: a test ugyanaz, és ez a szám a vesyh felett. És mégis, egy utat a forró éghajlat okozhat átmeneti stagnálás a víz a szervezetben, mert az akklimatizáció.
# 5. Desszert vagy egy koktélt? Kulcsszó - „vagy”
Koktélok és desszertek - szerves része az ünnepi szórakozás. Amennyiben nem teljesen korlátozza magát, hogy ezt az örömet, de van egy választás, hogy. Figyelmesen olvassa el a menü. Ha vacsora tripla csokoládé mousse és int, bátran ő érdekében, de aztán rendezze csak vizet. A következő napon, meg lehet változtatni taktika - egy pohár pinot noir és nem édes!
# 6. Kerülje koktélok
Az átlagos üvegesedési egzotikus koktél rum. gyümölcslé vagy szirup finom tejszínhab tartalmaz 500 kalóriát, vagy több. Alkoholfogyasztás egy italt naponta, de lehet, hogy felhívod egy kilogramm hetente. De az egyik „karcsú” italok a bárban tiszta fehér bor és a pezsgő.
# 7. Ne vegyen egy átfogó ebéd
# 8. Ne azonnal ugrik a svédasztalos
Pizza! Indiai étel. Húst a grill! Fish! Torta! „Büfé” reggelit, ebédet és vacsorát is tele van súlyos emésztési zavar. Még, ha elhagyja a hotel fut a program „all inclusive” próbálja kezelni étkezési bölcsen és válasszon egy főételt és ne keverjük össze egy lemez „csak egy kicsit”. Jó tanácsot - hogy egy kis lemez.
# 9. Add fel a mártások, öntetek
# 10. Egyél lassan és megállítani az időt
Nem sokat eszik. Élvezze minden falat és biztonságosan befejezni az étkezést, ha nincs már olyan jó, vagy a gyomor mondja, hogy tele van. Ne állítsa a cél „hogy bármi áron, hogy tisztítsa meg a lemezt” - nem a legegészségesebb és hasznos ez a szám taktika.