Válasszon futócipő
Megfelelően kiválasztott cipő függ a sikeres képzés. Novice amatőr gyakran csak nézd meg a megjelenését a cipő, nem figyelt, hogy minősége és jellemzői.
Kocogás szüksége cipő bizonyos paraméterek. Cipők, cipő és szandál nem alkalmasak, azokat nem tervezték a terhelést, hogy megkapja a képzés során.
Oktatók is segít elkerülni a térd fájdalom, bőrkeményedés és állandó sérülések.
Ha fut gyakran, megvásárolhatja olcsó rendszeres futócipőt, ha megy gyakorolni rendszeresen és komolyan, kívánatos, hogy nézd meg a jobb minőségű modellek.
A választás a cipő kell függ:
- képzési felületen;
- típusú képzés.
Ha megy, hogy fut az erdőben, meg a cipő, mélyen barázdált és védeni a szennyeződéstől, ha a város tiszta aszfalt, nézd modellekhez jó sokkra, de a legjobb a fitness cipő könnyű és jó fogást biztosít.
Futócipők osztva típusok, típusától függően a képzés:
- A hosszú távú futás;
- A rövid távú nagy sebességű működés;
- versenyt;
- A turizmus és a könnyű sétákat.
Néhány cipőtalp nagyon tartós, akkor nem törlődik az idő. Nagyon kényelmes, hogy futni aszfalton. Vannak modellek jól tapadó talpú, hogy tökéletesen tartják nedves felületen és nem teszik lehetővé, hogy esik.
A hideg évszakban tökéletes cipő tüskék, és a gumi és fém. Ezekben cipők lehet biztonságosan futni hó vagy jég. Hosszabb vannak olyan modellek, amelyek az úgynevezett „marafonki” igazán használni sok közülük egyszerűen nem működnek.
egyes szabályok
- Ahhoz, hogy pénzt takarítanak meg, de vásárolni minőségű cipő, vásárolni futócipő a kiskereskedelmi üzletek, ami „már nem divatos.” Kívánatos, hogy támaszkodni egy professzionális gyártó, de még nem ismert.
- Ne siess, hogy fut a boltba, amikor azt mondják a TV-ben: „A legjobb futócipő - lábad fog futni magát!”. Elég, hogy hisznek a tündérmesékben, ez nem történik meg.
- Ne vásároljon a legdrágább modell és dicsekedni másoknak. Nagyon gyakran ezek a „harang és a síp”, amelyek teljesen haszontalan. Egyszerűen túlfizet érte.
- Vedd fel a cipőt, hogy illeszkedjen a lábad.
- Megszerezni cipők jobb ebéd után, amikor már elég túra. A „diverge” idő láb méretének növekedése.
- Amikor próbál a cipő, mindkét cipő, sétálni a boltban őket, úgy érzi, a láb szép és kényelmes bennük. Ha valami zavarja, elhalasztják a vásárlást.
- Tekintsük a funkciók lábuk futás közben. Ezt az alábbiakban tárgyaljuk.
Hogy, hogy nem szabad összetéveszteni a választás?
Ahhoz, hogy az izmok nem fáj, de a hangulat nem befolyásolja hátrányosan, ha cipőt kell figyelni, hogy a következő funkciókat:
- Értékcsökkenés. Ez az első minőség kell jó minőségű futócipőt. Az értékcsökkenés csökkenti lökéseket, és lehetővé teszi taszítja a felület, amely segít felgyorsítani a futás. Ezek található az orr és a sarok, hogy csökkentse a terhelést a láb. A legnépszerűbb tavaszi lengéscsillapítók alján található, és légzsákok, gázzal. Ezen túlmenően, a sportcipő legyen könnyű és kényelmes, és a sarok őket - jól van rögzítve.
- Az alakja a talp. Az egyedüli kell jó minőségű cipő simán megy fel, jó kanyarban. Szintén az oldalán a barázdák kicsinek kell lennie. Ezek növelik a rugalmasságot. Heel el kell különíteni.
- Jó cipő kell fűzős, nem kerek, gyakran visszavonható, ha fut. Tépőzáras szintén nem a legjobb megoldás, akkor nem lehet jelen. Ez ahhoz vezethet, hogy a rossz vérkeringés és az egyéb kérdéseket.
- Oktatók kell védeni az időjárás viszontagságaitól. Jó lehetőség, hogy a cipő, Gore-Tex technológiával. Ez a polimer film sok pórusokat.
- Minél kisebb a különbség a magassága a talp, annál cipő illik futásra a lábára.
Szeretne fogyni anélkül, hogy elveszítené az izomtömeg? El kell olvasni a cikket -, hogyan kell helyesen száraz a férfiak.
Ez a hír arról, hogy hogyan kell kicsavart a keskeny megfogalmazása a kezét.
A vizsgálati módszer az pronációját
Az egyik fontos paraméter a kiválasztási cipők futás célja, hogy meghatározza, hogy milyen típusú pronációját. A fenti vizsgálat alatti segít meghatározni a típusát. Tehát:
- Vegye medencében, töltse meg vízzel;
- Keressen egy darab papírt, amelynek mérete nem lehet kisebb, mint a méret a lábad, tedd mellé a medence;
- dip lábát a vízbe, majd tedd a papírra;
- papír maradt a lenyomata a lábad. Ahhoz alak eltűnt szárítás után karikázza tollát.
találatok
- Ha az ív magas, az azt jelenti, hiánya pronációját. Tehát az emberek kell vásárolni futócipő jó rezgéscsillapító.
- Normál lábboltozat - ez egy normális pronációját. Tehát a sportolók kell választani cipő, egy jó rögzítését a lábát.
- Ha lúdtalp. Ebben az esetben, ha a túlzott pronatio, és valószínű, hogy hagyja abba, amikor fut „összeesik” a. Oktatók kell választani azokat, amelyek a legnagyobb támogatást a lábát. A legrosszabb esetben, az ilyen képzés vezethet egy másfajta sérülést.
Figyeljünk rá, ha vásárol.
Mintegy amely szintén ne felejtsük el ...
A talpbetét el kell távolítani - ez különösen fontos az emberek lúdtalp, mert nem rendelkeznek speciális cipő.
Állítsuk be a lábát csak különleges talpbetét, amelyek a fő, hanem a meglévőket.
Ügyeljen arra, hogy nézd meg, hogy a cipő „lélegzik”. Jellemzően sok top cipők készült háló, ami nagyon jó.
Továbbá ne feledjük, hogy a cipő valódi bőrből nem „szaga” a hosszú edzések. Egy másik jó anyag tekinthető nubuk, mert jól szellőző tulajdonságokkal.
Úgy vélik, hogy a legfejlettebb rendszer Clima Cool. Az ilyen cipő védi a lábat az eső és a hideg, nagyobb kényelmet.
Mi a következő lépés?
Az első dolog, amit meg kell tennie, miután úgy döntött, a modell - figyeljen a mérete a cipő.
A számok a címkén feltüntetett, nem ad garanciát arra, hogy a cipő illik a mérete. Egy jól ismert gyártó, milyen rendszer szerint ezek határozzák meg az értékét a cipő. Ezért azt a következtetést - meg kell mérni.
Oktatók nem arat, hanem tegye a lábát is, nem lehet. Ha veszel cipőt a gyerek, hogy egy növekedési modell.
Nézd meg a súlyát? Meg kell nyomon követni a kalória, ellenőrizze - kalória narancs.
Itt mi hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek grapefruit.
Ha nem, a gyermek problémái lehetnek. A szervezet növekszik, és cipőt, arat, vezethet a fejlesztési osteoarthritis - görbülete lábujjak.
Jobb intézkedés cipő zokni, ami lesz akkor edzés közben. Azt se felejtsük el, hogy este láb valamivel nagyobb, mint a reggel, így talál valami a kettő között.
Vásárlás cipő, mivel a teljességet lábát.
Ha fut nem az első alkalom, akkor megy a boltba, és magával vitte a régi cipőt, segítenek meghatározni a mechanika fut. Ha további ortopéd talpbetét, vigye és méretének meghatározására helyesen. Nem csak figyelni, hogy a megjelenése a cipő.
Hogyan cégek inkább?
Az egyik legjobb márkák tartják Asics és a Nike. Cipők ezek a vállalatok különböznek csillapítási rendszer. Ha testsúlya kevesebb mint 70 kg, vásárolni Asics. Amennyiben testsúlya több mint nyolcvan, vásárolni Nike cipő cég.
Zokni cipő kell pamut frottír belső réteg. Ebben az esetben a lábak nem dörzsöli. Mint már említettük, ezek a cipők kerülnek bemutatásra széles termékskálát a cég Asics.
Nincs olyan cipőt, hogy lehet használni egész évben a különböző helyzetekben. Sok sportoló ki néhány pár cipőt a különböző pályák és a terep.
Ne feledje - ez jobb túlfizet egy kicsit, és vásárolni minőségű cipő, mint megbánni a pénzt, és károsíthatja az Ön egészségét.
Igen, igazad van. Sokan nem is aggódik a kényelmes cipő, a lényeg, hogy az ár volt optimális, de ez nem az. Ha fogjuk a sport jobb túlfizet egyrészt futócipő hosszú ideig, és még biztosítja a szükséges kényelmet. Majdnem elfelejtettem a biztonsági, kellemetlen felhúzott lábbal, és el is törhet. Cipő kell tartani mindent szorosan.
Nos, általában ez a szakemberek vedd magadnak cipőt. és mi, a hétköznapi emberek, akik folyamatosan nézi az árát, de nem a minőségi áruk. Közben mi elrontani a lábad, és nem veszik észre, hogy rontja az egészséget. A választott cipő, különösen a foglalkoztatás, kell megközelíteni a legnagyobb komolysággal. Ellenkező esetben, akkor teljesen tönkre a lábad.
Valóban, cipők kényelmes a járás is teljesen alkalmazhatatlan futtatni. Vásárolt cipő, mint a megfelelő, minden tekintetben, nem olcsó, mentek túrázás. Finom. Kényelmes. Ugyanez cipők öltözött 10 km-es távon. Eredmény: körmök a hüvelykujj kék lett, miután az első sorozat, mint a vásárlás az új cipő kétségbeesetten rövid az idő, akkor a következő napon (amikor a fájdalom az ujjakban alábbhagyott) futott be ugyanaz. És így naponta ötször. Ennek eredményeként a jobb lábát két ujjal nincsenek szögek. Megváltoztattam cipő. Most fut következmények nélkül. Nagyon remélem, hogy nőnek vissza)).
szögek, nem azért, mert rossz cipő, hanem azért, mert a mérete nem megfelelően kiválasztott. meg kell mérni este cipő, akkor futás közben nem lesz ilyen probléma. Amikor fut idején megalakult a lábak, a láb, mint a borostyán, és ezáltal arat a cipő indul a hüvelykujját. ebből és sebes és ujjak szögek nélkül
De itt minden nagyon egyedi, cipők nagyon praktikus dolog. De nem minden olyan helyen jönnek, itt vannak problémák. Mondjuk az orvosok, hogy keményebben dolgozik a cipő, különösen cipők hosszantartó viselése még mindig hoz rossz közérzet, és nem olyan kényelmes, hogy távolítsa el.
Azt választani maguknak mindig Asics. Krocsy kiváló futó és röplabda.