Protein mellékhatása a rák! ENSI Manning
A koncentrált fehérjeoldatot ital: 80% jó minőségű fehérje, L-karnitin és vitaminok 1700 rubelt. Tovább »»
75% izolátum, töményítjük és a tejsavóprotein-hidrolizátum a jól ismert szállítók 1406 RUB. Tovább »»
Sport Nutrition nagy- és kiskereskedelmi Moszkva és Oroszország.
Az első csoport áll vegetáriánusok vegetáriánus Company St. Louis, tápláljuk szerint az alacsony-fehérje / alacsony kalóriatartalmú étrend, amely a nyers növényi termékek, legalább két év.
Tagjai a második csoport hívtak a helyi klubok versenyzés rajongóinak. Ezek az emberek képzett vynoslivostnom mód (futás körülbelül 48 mérföldre egy héten). Mindkét csoport hasonló korú, nemű és testtömeg-index.
Az eredmények azt mutatták, hogy az inzulin vérszintje, a szabad nemi hormonok és inflamatornyh markerek alacsonyabbak voltak a vegetáriánus csoport, és egy csoport futók a kontrollhoz képest. Továbbá, a vegetáriánusok IGF-1 volt, alacsonyabb, mint a futók hasonló testtömeg index, így szűklátókörű tudósok azt sugallják, hogy az alacsony-fehérje / alacsony zsírtartalmú étrend hasznos.
Azonban ebben a vizsgálatban, vannak komoly hátrányai. Először is, az úgynevezett „nyugati étrend” magában foglalja a feldolgozott és finomított élelmiszerek (részlegesen hidrogénezett olajok és finomított édességek). Az egyik, hogy lehet magyarázni egy alacsonyabb szinten inflamatornyh markerek vegetáriánus csoportban. Másodszor, a kutatók megmérték a vérben csak néhány tényező (például IGF-1) van társítva megnövekedett rák kockázatát, vagyis továbbra is abszolút rejtély, hogy ezek a kiegészítő markerek tükrözik a rák kockázatát ezeken a területeken.
És végül, senki nem fog kifogást arra a tényre, hogy a megnövekedett IGF-1 és a nemi hormonok (például tesztoszteron) biztosítja a különböző előnyös hatásokat. Kell mondani, mert ez felel meg ezeknek a hormonok?
előnyeit fehérje
A szó fehérje szó a görög «Protas» - a legfontosabb. Valóban, a proteinek a szinte minden folyamat, amely a testünkben. És mégis, a fehérje továbbra is a leginkább alábecsült makrotápsók az étrendi ajánlásokat. Jól ismert, hogy a hatás a testmozgás súlyokkal amplifikált esetében fogadó az aminosav vagy fehérje. Tény, Magas fehérje / alacsony szénhidráttartalmú diéta pozitív hatással van a testsúly és összetétele, függetlenül a szint az energiafogyasztás, és biztosan nem kapcsolódó mellékhatásokat, mint például a rák.
A magas fehérje bevitel kulcsa testsúly, ezáltal teltebbek termogenezis fokozására, javítja a testösszetétel és csökkenti az energia-hiány. Különböző epidemiológiai megfigyelések arra utalnak, hogy a magas fehérje bevitel növeli a csont ásványi anyag tömegét, és csökkenti a csonttörések kockázatát miatt csontritkulás. Cseréje szénhidrát fehérje jelentősen csökkenti az LDL (rossz koleszterin) és a trigliceridek (a veszélyes zsírok a vérben), a HDL (jó koleszterin). Ezen kívül szerint számos tudományos adat fehérjebevitelt kapacitása fordítottan a vérnyomással kapcsolatos, azaz, hogy csökkenti a fehérje diéta.
Arányának növelésével a fehérje az étrendben javíthatja ellenőrzése vércukorszint cukorbetegek második típusát, feltéve, ezzel egyidejűleg csökkenti az elfogyasztott szénhidrátok (nem csökken a testsúly).
Fokozott fehérje bevitel nincs negatív hatással a egészséges vese, a máj és hidratáció állapotát, és nincs bizonyíték arra, hogy körében mellékhatásai a rák kockázatát.
A végső szót a fehérje
Továbbra is biztonságosan megvan a sport fehérje. de a tipikus élelmiszer buzgó híve az edzőteremben - sok vörös húst és zöldséget - ténylegesen vezethet ilyen mellékhatások, mint a rák. Hallgassa meg a következő ajánlásokat csökkenti a rák kockázatát:
- Kövesse a diéta, amely megfelelő (de nem túlzott) a kalória tartalma. Azaz, nem sokat eszik, és átveheti az „üres” súlyát.
- Fogyasszon 10 vagy több adag zöldséget naponta, beleértve a keresztesvirágúak: a brokkoli, káposzta, cukkini, és a fokhagyma, póréhagyma és vöröshagyma.
- Egyél 4 vagy több adag gyümölcs naponta.
- Kerüljük a finomított cukrok.
- Ne egyen túl sok vörös húst. Többek között a kiváló minőségű fehérjeforrás, hal, tojás, csirke, és a tejsavó fehérje. Érdekes kísérletek állatokon kimutatták, hogy a tejsavó fehérje ténylegesen megakadályozza a rák.
- Balance omega-3 és omega-6 zsírsavak. A diéta fokozatosan átalakult az emberiség azért jött, hogy meghaladják az omega-6 zsírsavak az omega-3, amely hozzájárul a fejlesztés számos betegség, köztük a rák. Ezért törekedni kell arra, hogy módosítsa az arány az utóbbi javára. Arányának növekedése az omega-3 zsírsavak a diéta csökkenti a rák kockázatát.
- Fogyasszon több folsavat (sötétzöld zöldségek).
- Fogyasszon több klorofill.
További cikkek a táplálkozás testépítő és fitness:
Szeretné, hogy a legpontosabb információkat
A világon a testépítés, fitness, sport és a táplálkozás közvetlenül az e-mail?
Iratkozzon fel az oldalt!
