Pernitskaya e

Röplabda - az egyik legnépszerűbb és hozzáférhető sport egy kiváló módja, hogy megismertessék a diákokat, hogy a rendszeres testedzés. Röplabdázva elősegíti a mozgásszervi rendszer, ez segít, hogy készítsen e létfontosságú fizikai adottságok: ügyesség, kitartás, reakcióidő, erősíti a légutakat, a szív- és érrendszeri, mozgásszervi rendszer. Enyhíti a mentális fáradtság, valamint jótékony hatással van az ingatlan az alapvető figyelmet (intenzitás, a stabilitás, a kapcsolás), akkor rendkívül fontos, iskolás korban.

A röplabda van öt alapvető technikákat a játék: szolgálja, recepció, transzfer, tolás és a blokk. Mindezen elemek kombinációja a különböző hordozók és mozgásai a játékosok.
Röplabda kezdetben egészen három elem - az első három elem.
Amikor a kezdeti képzés elemeit röplabda Bíróság:

• Kezdjük egyszerű gyakorlatok, hogy elsajátítsák az alapvető technikákat a játék,
• Helyzetek megelőzésére okozó játékos fájdalom, választotta a gyakorlásának feltételeiről megfelelő fizikai és szellemi képességek,
• Kizárása bevezetése nehéz helyzetekben fejlesztése nélkül hozza gyakorlatok,
• Írja a kezdetben játékhelyzetekhez után a technológiai fejlődés részt vesz a szállítási és elosztási.

Speciális előkészítő gyakorlatok,
célzó mastering a technika a játék kezdő röplabda játékosok.
Minta gyakorlatok elsajátítására technikáját mozgások,
megáll, és röplabda állványok.

• Side-lépésre mozgás: előre néző, skrestnye lépést balra (jobb oldali), visszafelé.
• Futó különböző módon megváltoztatni az irányt (obegaya állványok, labdák, akadályok).
• Futó megáll és irányváltások. Ugyanez, de határain belül a pálya.
• Kezdve bunkó különböző kiindulási helyzetekből.
• Mozgó a létra lépéseket protivohod a középső és az alsó állvány röplabda.
• Ugrik előre, hátra.
• hirtelen megáll után fut végig az optikai jelet.
• Váltó és fogása egy kosárlabda (a gyógyszer) golyók ellenkező oszlopok (305 fő), egy átmenet egy másik oszlop után a labda dobás. Ball dobja a partner egy kicsit. Kilépés a labdát, és hagyja abba a kettős lépésben folytatásban. Elkapta a labdát szintje felett a személy.
• Ugyanez, de a labda pattan partner a kezében. Elkapta a labdát támadás a bal (jobb).
• Mozgassa a kiválasztott módszerek a vizuális jel, hogy hagyja abba a kettős lépés vagy ugrás elfogadásával röplabda üzenetét és utánzás passzoltak a felső két kézzel.

Minta gyakorlatok fejlesztésének izomerő,
teljesítésében részt vevő továbbítása és fogadása a labdát.

• Kör ecset forgás, hajlítása és kinyúló karok a csukló ízületek, összeszorította és unclamping ujjait.
• A stop a falnak egyidejűleg és alternatív hajlás és nyújtás karját.
• Változások a karját hangsúlyt feküdt egy kört, lábbal. Ugyanez, de a mozgás a jobb és a bal mozgás közben a karok és a lábak az azonos nevet.
• Dobott a gyógyszer labdát két kézzel.
• Gyakorlatok kezét súlyzókkal, csukló bővítők. Szorította egy teniszlabda.

minta gyakorlatok
mastering a technika halad a labdát a felső két kézzel.

• Ball transzfer szimulálása a felső két kézzel állva a földön, a mozgás, és a leállás után.
• Fejlesztése kéz és az ujjak pozícióját a labdát, a labda a földre. Kezek helyezik úgy, hogy a hüvelykujját irányulnak egymással, mutatva - szögben egymáshoz. És az összes többi összekulcsolta a labdát sboku- tetején. A labda emelkedik a padlóról az eredeti helyzetébe az arcon.
• A pár jel tanulók reciprok mozgást a kezét kombinálva labdát lábmunka helyett. Ugyanez, de miután futás előre, mozgó létrák, lépcsők, megáll.
• A játékos dob a labdát előre és felfelé. akkor mozog a labda alá (Step, futás, ugrás) és elkapja azt a kiállás továbbítására.
• Ugyanez, de elkapni a labdát, miután lepattan a földre.
• Ugyanez, de küldeni a labdát, miután egy rebound röplabda felszerelés.
• A párokat a parttól 2-3 méterre egymástól. A játékos dobta a labdát rajtuk át a felső két kézzel küldi el a partner, aki elkapja a labdát, és viszont ismétli ugyanazt a gyakorlatot.
• Ugyanez, de a távolság a partnerek közötti fokozatosan nőtt.
• Párban. Átvitel egy labdát (2-3 alkalommal) a későbbi átviteli partnert. Partner után a labda elkapja a rack-röplabda és megismétli a gyakorlatot.
• A játékos üti a labdát a földre, mozgatják a fellendülés a padlóról, és a labdát továbbítására partnere. Gyakorlatokat végezni ellenkező oszlopok.
• Ellenkező oszlopokat. Ball átviteli partnert mozgásban (akár az első hiba - aki több küldeni).
• Ellenkező oszlopokat. Átviteli labda a későbbi áttérés játékos a másik végén az oszlop.
• A párok: transzfer egymásnak a labdát repülő különböző magasságban; átviteli keresztül a rács.
• Transzfer mindkét kezét a tetején egy magas, közepes és alacsony pályára.
• Szabadtéri játékok „labda átlagos”, „hívószám” a felső fogaskerék.

minta gyakorlatok
A technológiai fejlődés a vétel aljáról a labdát két kézzel:

• Utánzás órás labdát a nyugalmi helyzetben.
• Utánzat labda vétel után halad (előre, hátra, oldalra).
• Dobd el a labdát alacsony fölötte, és szívesen vele a csuklóját kiegyenesedett karját.
• Podbivanie röplabda alsó két kézzel a földön. kéz mozgását végezzük rovására Lábnyújtás.
• Podbivanie röplabda alsó két kézzel a támogatása: előre nézzenek; Side-lépést oldalra.
• Megkapta a labdát, dobott egy partner. 2-3m távolságot, majd fokozatosan növekszik, hogy 9-12m.
• Párban. Megkapta a labdát az alsó és az átviteli partnert a felső két kézzel.
• Fogadása a labdát, miután egy rebound a padlóról (párban vagy egy fal).
• Fogadása a labdát 6. zóna, dob egy labdát a háló felett van.

minta gyakorlatok
fejleszteni takarmány előre technika alján.

• Utánzás inning. Fuss át a lassú nem üti a labdát, de csak kiegyenesített így a jobb oldali balra, kezében a labda a tenyér.
• Dobálta a labdát az azonos jobb irányváltó ago - lefelé.
• Szemrebbenés lassú ütemben, puha rúgás a labda egyenesen a jobb kezében.
• Szállító egy fal a távolság 6-9 m.
• Etetés szitán távolságból 3, 6 és 9 m-re a rács.
• Bejelentési a háló felett mögül az első sorok.
• Előterjesztés a bal és a jobb térfelet.
• Takarmány közeli és távoli részeit az oldalon.
• Etetés pontosság:
• Ezt követően egymás után, az 1., 5., 6., 4, 2;
• A partner található különböző pontjain a térségben;
• Között két partorov állt össze a régióban a 2-től egészen 1 m-re egymástól.
• Versenyek: nagyobb számú egymást követő inning hibák nélkül (egy előre meghatározott rész), egy előre meghatározott számú alkalommal (számviteli hibák).

• lábak hajlított a térd;
• A törzs nem előre döntve;
• dobálják a labdát a feje fölött;
• dobálják a labdát, közel a test
• Hiánya amplitúdója swing;
• megütni a labdát a derék fölött, és a stressz hiányában ecsettel.