Ne számíts juhok!
A fiatalok mellékesen utal sok mindent: az idő, egészség, alvás, kapcsolatok. Minden élet - előtt! Sikerülni fog, vyzdoroveem, pihenés, alvás elég, találkozik egy új szerelem.
És bár az élet a modern ember jóllakott benyomások és információk, testünk van egy csodálatos képessége, hogy meggyógyítsa magát. Ez csak szüksége van kikapcsolódásra egy kicsit, hogy a levegőt „túl lesz rajta”, és. aludni!
Menj el, kérlek, álmatlanság
Van egy panasz, amely gyakorlatilag nem megy az orvoshoz ifjúkorában, de, ami minden más idősebb: ez egy rossz álom. És ember jelent ez a két nagyon különböző dolog. Sok „rossz” az úgynevezett alvási rövidebb lett, és sokkal érzékenyebb, a másik - a nyugtalan alvás, rémálmok és élénk tapasztalatait. Valaki panaszkodik a felszínesség - „Tudom, hogy álmodom, de tényleg - nem alszik”, hogy valaki - a túl mély (még a kifejezés - „profundosomniya”). A legtöbb beszél a nehézségeket az elalvást, korai ébredés ( „óra az ökör”, emlékszel?), The lehetetlensége spontán alvás után ébredés.
Ez egyesíti az összes ezeket a problémákat frusztráció lefekvés előtt. A fiatalabb betegek arról számoltak be csökkent a teljesítmény, a fáradtság, figyelmetlenség, csökkent kognitív képesség, levertség. Idős - súlyosbodása krónikus betegségek és az új betegségek. Insomnia is lehet akut és krónikus. Az akut alvászavarok tartó kevesebb mint három héttel a krónikus - több mint három hétig.
Leggyakrabban, az orvosok hajlamosak azt gondolni, hogy a panasz a sok beteg túlzóak, és tükrözik, hanem a félelem álmatlanság, mint a valódi alvászavarok. Azonban van még az ellenkező véleményen, hogy most van dolgunk a „kialvatlan generáció.”
Attól függően, hogy az oka alvászavarok megkülönböztetni háztartási álmatlanság, funkcionális álmatlanság, másodlagos álmatlanság és álmatlanság, ami egy alkatrész különböző neuropszichiátriai rendellenességek kezelésére. Kezelje őket, hogy természetesen más.
Miért van, hogy elegendő alvás
Alvás - ez egy komplex neurofiziológiai jelenség, olyan állapot, amelyben vannak fontos neurokémiai és neurofiziológiai folyamatok - megújítás, a növekedés és a sejtosztódás, van feldolgozása és tárolása a memóriában a kapott információt a nap folyamán és így tovább.
Az egyik fázis az alvás történik az energia tárolására és elsősorban fosfatergicheskih kötések, szintézisét peptidek és nukleinsavak, van egy csúcsa a növekedési hormon szekréció ( „csecsemő növekszik alvás közben”), a prolaktin, a melatonin, fokozott funkcionális aktivitását az interleukin-1 és interleukin-2 és más összetevői az immunrendszert. Egy másik fázisban, van egy csúcs feszültségkeltő hormon (kortikotropin, tirotropin). Úgy tartják, hogy az első fele az éjszaka költenek a helyreállítása a fizikai aktivitás, és a második - a helyreállítása a mentális és érzelmi állapotát és könyvjelző program viselkedésének.
Egy normális, egészséges alvás kell tartania az éjszakát anélkül, hogy felébred. Kis beavatkozás nem tudja megállítani őt. A leginkább nyugodt alvás az éjszaka a pénteken és szombaton (a jövőben két szabad munkaszüneti nap) és kevésbé teljes - vasárnaptól hétfő, amikor - tudatosan vagy öntudatlanul készül az új munkahét.
Normál teljes alvási idő változik széles körben, és átlagosan 6-9 órán át. Ebben az esetben az alvás időtartamát befolyásolja a várható élettartamot. Azt találtuk, hogy az alvó időtartama kevesebb, mint 6 óra a halálozási arány a férfiak körében nőtt 1,7-szerese a nők körében - 1,6-szor. Ha étel nélkül egy személy élhet 21 napon ital nélkül - 3-10, akkor nem alszik - csak 5 nap. 5 nap múlva a nélkülözés (hiánya) alvás következik be változás a tudat akár pszichózis.
Mikor kell orvoshoz
Mindannyiunknak életében töltött álmatlan éjszaka, és sokszor nehezen tudott elaludni. Amíg ezek az esetek ritkák - minden rendben van. Alkalmanként merülnek fel az alvási problémák mondani, hogy csak az agy túlterhelt a nap folyamán. Az erős mentális és érzelmi túlterhelés a személy nem tud aludni egy-három nap, ami után az alvás helyreállt függetlenül.
De ha a elalvási nehézség és álmatlan éjszakák megismételjük legalább egyszer egy héten, vagy válnak törvényszerűségek jár bizonyos esemény vagy állapot a test (például a ciklus a nők, a krónikus betegségek), - ez egy olyan alkalom, hogy gondolni konzultációt az orvos.
Zavarai agyi funkciók részt pszichiáterek, pszichoterapeuták és idegtudományi. Csak ezek a szakemberek képesek lesznek hozzáértő megérteni az igazi oka a álmatlanság és a megfelelő terápiát.
A fő oka az akut alvászavarok közé tartozik a stressz (pozitív és negatív események, amelyek pótlólagos alkalmazkodás), neurózis (szorongás, depresszió, stb), alkoholos és kábítószer mérgezést ( „alkoholos alvás rövid és nyugtalan”), de a krónikus betegségek alvás gyakori oka a ellenőrizetlen és pontatlan kiadagolást (beleértve a hipnotikumok és nyugtatók), valamint súlyosbodásának szomatikus vagy neurológiai rendellenességek és irracionális ritmusát szakmai tevékenység (p bot éjjel, a változás az időzóna stb).
Javíthatja az alvás „saját”
Attól függően, hogy milyen típusú álmatlanság orvos ajánlásait változik, de van néhány általános tipp, hasznos mindenki számára, aki azt akarja, hogy könnyen elaludni és aludni mélyen.
Jó éjszakát!
Termék Kapcsolódó: melatonin