Meg kell erősíteni szalagok, inak és ízületek, fitness-bro
Aktív sport és a nehéz fizikai munka vezet a kopás a kötőszövet - a szalagok és inak. Késések a kezelés komplikációkat okozhat, és még vezetni végtag elvesztése mobilitást.
Megakadályozzák a problémát sokkal könnyebb, mint kezelni, ezért be kell vonni megelőzésére rándulások és zúzódások.
Erősítése szalagok és inak - egy komplex folyamat, amely magában foglalja a testmozgás, speciális étrend és a kábítószer-használat.
Akarsz egy csapat?
Írjon nekünk:
[email protected]
Keresés az oldalon:
Fájó inak, ízületek? Rehabilitáció: mit tegyen, mit kell tennie.
00:30 - Az arányok a zselatinból és csipkebogyó
2:27 - Vérzés bicepsz fájdalom az ín
14:08 - Egy sor gyakorlatok az emberek 50+
22:13 - Képzési fejlesztésére összehúzódások
Ízületi torna orvos Bubnovskaya.
„A teljes katasztrófa-helyreállítási a mozgásszervi rendszer szükséges feltételek megteremtése. Ez a feltétel mozgás. Az elv a terápiás mozgások: Helyes mozgás gyógyít, nem a megfelelő nyomorék "
A program tartalmazza:
00:50 A közös gyakorlatok
42:00 Stretching
47:00 Ajánlások Dr. Bubnovskaya
53:00 Multifunkcionális Simulator Bubnovskaya
A fő feladata a közös gyakorlatok:
1. Az első (dinamikus) része. Megtanulod, hogy ellenőrizzék a szervezetben. Sporting kihívások nem hozott ide. Mindegyik hordozza, hogy tudna; mint akkor, és olyan mértékben, hogy tud birkózni. Osztályoknak kezelhetősége test növekszik, és a végén, elkezdi végrehajtani minden mozgás szinkronban a mester.
2. Állítsa vissza a rugalmasságát izmok és a szalagok. A második rész - az aktív dekompressziós. A gyakorlatok elemek alapján a hatha jóga. Végezze gyakorlatokat kell nyugodtan és elszántan próbál, amennyire csak lehetséges, hogy nyúlik az izmok és szalagok. Nagy jelentősége van a légzés: csak nyúlik kilégzéskor. Kis fájdalmat a beteg, már nem megengedett.
3. Relaxációs és energetikai hasznosítás a test-rész végleges torna - a pihenést. Megtanulod, hogy pihenni, érezni a testét a pihenni, kikapcsolódni és visszaállítani az erejüket, hogy a megfelelő mentális hozzáállás, segít dolgozni a testén.
Adaptive torna Bubnovskaya.
Azok számára, akik a főételt, amíg erre nehezen. Fizioterápiás.
Melegítsük fel a szalagok és az ízületek.
Egy fontos szempont minden képzés - az, hogy megerősítse az ízületek és szalagok. Minden sportoló előbb-utóbb szembesül ezzel a problémával, de itt van, hogyan lehet megoldani, hogy tudja, nem mindenki. Ez az egészséges, erős szalagok és ízületek meghatározza a hosszú élet sport sportoló. Ezért az a kérdés, hogy erősítse a ízületek és szalagok prioritásként kell kezelni minden komoly sportoló.