Komplexek gyakorlatok Jay Cutler - képzési program a híres bajnok
Mindazok, akik nagy hatással a híres izmos testépítő Jay Cutler, akkor próbálja elérni ugyanazt az eredményt, részt vesznek a képzési program. Vegyenek részt a testépítés, kezdte a 18 éves, és 5 év múlva tudta elérni bizonyos magasságok, figyelembe első helyen a rajongók körében, a bajnokság az Egyesült Államokban. Hála erőfeszítéseiket Cutler nem 4-szer lesz a tulajdonos a cím: „Mr. Olympia”. Ez az egyetlen sportoló, aki vereséget szenvedett a verseny a címet a „Mr. Olympia”, de aztán sikerült diadalmaskodni vele magam vissza.
Konstrukciós elvei a program Jay Cutler
Az alapot a képzési program, Jay Cutler egyszerű gyakorlatokat. Meg kell végre technikailag korrekt, míg felügyelete alatt egy edző. Azért, hogy az izomépítés, célszerű elvégezni a képzés, amelyek többszöri izomcsoportokat. Ha azt tervezi, hogy kezdődik az izolált gyakorlatokat, hogy Jay tanácsolja igénybevétele a szimulátor, vagy súlyzó. A képzési folyamat, hogy aktívan vegyenek részt a poszt, a munka vele tesz bennünket dolgozni sok izomcsoportokat.
Ne fogja vissza magát csak látogasson el a tornaterem. Rendszeres gyakorlat változhat aerob testmozgás: jogging suit, úszómedence, síelés, séta vagy részt vesz a sport aktívan használja a futópadot.
Cutler képzési programmal a napokban. Mindegyikük elkötelezett a munkát egy adott izomcsoportot:
- Hétfőn és csütörtökön - dolgozott hátizmok kiválasztott gyakorlatok a hátsó delta, bicepsz, a munka a sajtóban;
- Kedden és pénteken - a hangsúly a csípő és a comb, dolgoznak a sajtóban;
- Szerdán és szombaton - végez gyakorlatokat a Pécs első delts. Csatlakozó a bicepsz és a sajtóban;
- Vasárnap szabadidő. Amely az izmokat kell pihenni edzés után, ha azt szeretné, hogy növelje a súlyát. A hiánya közötti szünetekben osztályok hasznosítása nem csak sérülést, hanem az előrelépés hiányát a képzés során. Ha szeretné, hogy ajánlom ezt a napot aerob testmozgás, szükséges, hogy hagyjon fel az ötletet. Az izomrostok sérülnek során különböző gyakorlatokat, akkor időre van szüksége, hogy visszaszerezze és a nő.
Végezze a gyakorlatokat három szettben. Minden megközelítés csökkenti az ismétlések számát.
Táplálkozási Program Cutler
Az embernek csak az illetékes megközelítése a szervezet a képzési folyamat nem elég, hogy a célok eléréséhez és az izom. Ügyeljen arra, hogy fordítson kellő figyelmet a táplálkozás. Jay Cutler megvan a diéta, amely birtokában építeni tömeg. A sportoló nem folytat számítva a kalóriabevitel. Fontos, hogy a nap folyamán az élelmiszer által használt 20% a zsír, és a többi között oszlik fehérjék és szénhidrátok. A teljes étkezések száma legyen legalább 10-12 alkalommal. Nassolás szükséges minden másfél óra, két alkalommal élelmiszert venni éjszaka. Ez az ütemterv napi élelmiszer igényel sok akaraterő.
Ha kiszámolja a kalóriák számát, ami a napi norma Cutler fogyasztás, ez lesz egyenlő azzal az összeggel, amely elég egy ember, nem törekvő izomnövekedésnek, egy hónapon keresztül. Termékek alapját képezik az étrend Cutler húst. Aktívan vesz különböző kiegészítők. beleértve halolaj, folsav, vitamin komplexek, és az emésztő enzimek.
Szigorúan tartsa be a diétát, ami ül Jay Cutler, nem valószínű, hogy sikerül a közönséges ember. Először is igényel nagy készpénzköltsége. Cutler egy évvel az élelmiszer költeni akár $ 10,000. Másodszor, a főzési időt vesz igénybe. Javasoljuk, hogy alkalmazkodjanak a diétát, és csökkenti az étkezések számának 6-szor egy nap. A menü a következő lesz:
- tojásfehérje mennyiségben 6 db, zabpehely, banán, kávé;
- csirkemell (170g), brokkoli és a rizs (egy lemez);
- protein shake;
- marhahús (170 g), spárga, sült burgonyát (egy lemez);
- protein bar;
- lepényhal (170 g), brokkoli és a rizs (a lemezen).