Hogyan erősíthető a szív futás - férfi portál mport
Általában kezdődik, akiknek szükségük van, hogy elveszíti az extra kiló. De ez atlétika egy másik óriás plusz - ez segíthet, hogy ne csak fogyni gyorsan, hanem erősíti a szívet.
A szomorú statisztika: a FÁK-országokban mintegy 50% -a hal meg a szív- és érrendszeri betegségek. Az ok - az egészségtelen életmód és a testmozgás. Miközben a dohányzás, az alkoholfogyasztás, fekve munka után, tévénézés, és az egészségtelen táplálkozás nem a szív, hogy erősítse. És ez a fő izom, amely nélkül élni, hogy száz és nincs remény.
Futás - a legjobb módja annak, hogy megerősítse a szív és fogyni gyorsan shutterstock.com
Is olvasható: A lusta: Hogyan építsünk előtt TV
Tedd az összes a polcokon. Szív - a motor az izmok folyamatosan desztillált vért a szervezetben. Ha az izmok gyengék, a lökettérfogat a szív túl gyenge. És ha a motor csökkenteni kell gyakrabban eltávozni a megfelelő mennyiségű vért. Nyugalmi, akkor csökken 60-80 percenként (egy egészséges személy) és a szivattyúk körülbelül 4 liter vért. De ha fel az elme, és indítsa el a képzés, ez az összeg nőhet 6-10 alkalommal. És ugyanarra a 60 másodperc a szív hiányzik legfeljebb 40 liter. Ebben az ütemben a gyakoriság csökken akár 40-szer. Vele, akkor nem lehet látni a szívroham, mint a fülüket.
szívproblémák
Mit akik szívproblémái? Semmi. Fuss, mint mindenki másnak. Vissza 1935-ben egy tudós F. Lemplier nem lusta, és elemezték az adatokat az egészségügyi felmérések 16 ezer diák 30 év. Azt találtuk, hogy a fizikai aktivitás szinte overstrains szív. Haláleset volt megfigyelhető csak 6 a 16.000 esetben. Nem lehet sprint vagy fuss maratont? Semmi baj, Nordic Walking vagy kocogás is segít erősíteni a szívet és éget extra kalóriát.
Válassza ki a megfelelő futócipő hypebeast.com
Lásd még: Futás az egészségért: csinálni
„A hosszú távú testmozgás vezethetnek halmozott hatását, ami egy építmény a hegszövet szívében az eredmény -. A fejlesztés a” foltos „miokardiális hegesedést fordul elő, hogy mintegy 12% -át maratoni futók.”
Ne hülyéskedj, ha úgy gondolja, hogy túl öreg ahhoz, hogy futtatni. 1974-ben, a verseny Honolulu, a 67 éves professzor a helyi egyetemen jeleskedett az idősebb korosztály, fuss egy maratont kevesebb, mint négy órán át. Felkészülés ez a verseny is indult '64, és ez vezetett a mozgásszegény életmód és a sport általában nem vesznek részt.
Egy másik egyedülálló esemény - 1985. Ezután a Boston Marathon részt egy csoport középkorú férfiak, akik korábban (néhány évvel kezdete előtt) szívinfarktus. Mindegyikük képzett az rehabilitációs központ Torontóban.
Lásd még: Muscle futó: hogyan kell barátkozni velük