Hogyan ellenőrzik az étvágyat - fogyás diéta és a testmozgás az edzőteremben, és otthon egy személyes
Hunger - fiziológiai szükségletek.
Appetite - inkább pszichológiai. Appetite befolyásolja a hormonok és szokásokat. A hormonális hatása a képzés és a diéta és a szokások - van. Annak ellenére, hogy támogatják, a piszkos munkát tudnak. És a fogyás időnként gátolják, és egy sor tömeg először nem ad sokat eszik.
⠀
A közelmúltban, a probléma súlyosbodhat táplálkozási rendellenességek. Mi lenne, ha túl sokat esznek, nem tudja ellenőrizni az étvágyat, és általában tartósan megtörni az étkezés terv?
👇👇👇
Állítsa testmozgás, alvás, a stressz. Három „C”, ami nélkül nem hiszem, a folyamat épít a szervezetben. De van még egy „P” - étel.
⠀
1️⃣Eshte ad jóllakottság és az egészség. Ez elsősorban fehérje (nem, nem egy csomó fehérje) - sovány hús, hal, baromfi, bab, majd a szénhidrátok - zöldség, gabona, néhány gyümölcs és zsírok - dió. Az elv a fehérje + szál + zsírok a legelőnyösebb a reggel.
⠀
2️⃣Peyte vizet. Néha az éhezés gyakran összetévesztik az éhség. És kérlek, ne Nézze meg elveszett, amelyek a legtöbb esetben a WC - a szervezet alkalmazkodik az ivás rendszer elég hamar. Ha fut a fürdőszobában 2 perc, akkor már nem is próbált inni megfelelő mennyiségű vízben hosszú ideig.
⠀
3️⃣Imeyte étkezési tervet a hűtőbe. Így elkerülhető, hogy a kaotikus eszik minden, ami a hűtőben.
⠀
4️⃣Eshte lassabb. Szóval hamar rájön, hogy tele voltak, és hogy képes legyen fenntartani az éberséget evés után.
⠀
5️⃣Peyte tea / kávé, de ne vigyük túlzásba. Ezek az italok tartalmaznak koffeint, amely rendelkezik élénkítő tulajdonságai, és csökkenti az étvágyat. De illatos teák - témában. Mint snack és nincs szükség, és az a fajta finom teát is ivott.
⠀
😱Nu mi? Tegyük fel, hogy az én tanácsom, ami túl egyszerű?
Nos, nem próbálja meg. Komolyan. Segítettem én ügyfelek segített, de úgy gondolja, nem?)
⠀ ⠀